Ang "Pula" nga pagkaon gituyo sulod sa lima ka adlaw, ang pagkawala sa timbang, nga makuha pinaagi sa tabang niini - duha o tulo ka kilo.
Sample nga menu nga adunay "red" nga pagkaon
Adlaw sa Usa
- Alang sa pamahaw: bag-ong brewed nga kape o lunhaw nga tsa nga walay asukar, ang kinadak-an nga mahimo nimo - usa ka kutsarita nga dugos, kung dili nimo mahanduraw ang imong kinabuhi nga walay matam-is.
- Alang sa ikaduhang pamahaw: usa ka kumkom nga strawberry.
- Alang sa paniudto: pula nga Bulgarian pepper o tomato, karkade nga tsa nga may usa ka teaspoon nga dugos.
- Sa usa ka tunga sa hapon nga snack: usa ka strawberry o usa ka dako nga pula nga mansanas.
- Alang sa panihapon: ang pipila sa mga strawberry ug usa ka porsyento nga kefir.
Duha ka adlaw
- Alang sa pamahaw: kape o green tea.
- Alang sa ikaduhang pamahaw: usa ka kumkom nga mga cherry o mga tam-is nga cherry.
- Alang sa paniudto: salad sa tomato, bell pepper ug mga radishes nga adunay usa ka gamay nga lana sa utanon, usa ka piraso nga pula nga isda.
- Alang sa tunga sa hapon nga snack: ang pagpili usa ka cherry, cherry o duha ka nectarine.
- Alang sa panihapon: curdled gatas, usa ka hakop nga cherries o mga tam-is nga cherries.
Ikatulo nga Adlaw
- Alang sa pamahaw: karkade nga tsa o bag-ong brewed nga kape.
- Alang sa ikaduha nga pamahaw: usa ka hakop nga pula nga mga currant.
- Alang sa paniudto: pula nga cabbage, nagsul-ob og utanon o lana sa oliba, berdeng tsa.
- Sa usa ka tunga sa hapon snack: pula nga currant o granada.
- Alang sa panihapon: kefir, usa ka kumkom nga pula nga currant.
Adlaw nga Ikaupat
- Alang sa pamahaw: lunhaw nga tsa o kape.
- Alang sa ikaduhang pamahaw: usa ka hakop nga raspberry.
- Alang sa paniudto: Bulgarian pepper, red sibuyas, tomato, stewed sa tubig, green tea.
- Alang sa usa ka snak: raspberries o duha ka pula nga peras.
- Alang sa panihapon: curdled gatas, usa ka kumkom nga shrimp o usa ka gamay nga pulang caviar, usa ka hakop nga raspberries.
Adlaw sa lima
- Alang sa pamahaw: kape o tsa.
- Alang sa ikaduhang pamahaw: usa ka kumkom nga cranberry o cranberry.
- Alang sa paniudto: salad sa tomato, radish, red cabbage, crocade.
- Alang sa usa ka snak: cranberries, cranberries o usa ka dakong pula nga mansanas.
- Alang sa panihapon: kefir, linuto nga itlog ug berry.
Kung dili nimo makita ang diyeta nga diyutay ra, mahimo nimong madugangan ang gidaghanon nga pula nga mga utanon alang sa paniudto, sa bisan unsang panahon mag-inom og cherry, tomato o juice sa granada, apan walay asukar. Kon ikaw aktibo nga nalambigit sa sports o makapanguna sa aktibo nga kinabuhi sa pisikal, mahimo nimong idugang ang pula nga liso sa imong pagkaon o pula nga lentils, labing maayo sa paniudto, pulihan kini sa mga utanon. Kini nga mga legumes dato sa protina ug puthaw, ug kini nga mga substansiya nga gikinahanglan alang sa pagkawala sa timbang. Dugang pa, ang mga liso ug mga balatong adunay diyutay nga kaloriya, ug kini duha duha ngadto sa tulo ka beses.
Mga kausaban sa "pula" nga pagkaon
Ang mga kaayohan niini nga pagkaon mao nga kini naglangkob sa low-calorie nga mga pagkaon, apan dato kaayo sa beta-carotene ug bitamina C, ilabi na nga kini nga pagkaon maayo kaayo sa tingpamulak sa dihang ang lawas nagkinahanglan og mga bitamina. Daghang mga utanon ug prutas ang makatabang sa paglimpyo sa lawas.
Ang mga disadvantages sa "red" nga pagkaon, una sa kakulang niini - dili tanan makasugakod sa limitado nga pagkaon. Dugang pa, kini adunay gamay nga protina ug tambok, mao nga kini dili bili nga mag-ali niini sobra sa lima ka adlaw. Dugang pa, usa ka dako nga gidaghanon sa mga pula nga berry ug mga prutas ang mahimong hinungdan sa alerdyi.
Sa dili pa ikaw molingkod sa usa ka "red" nga pagkaon, kini angay nga magkonsulta sa usa ka nutrisyonista o labing menos moadto sa usa ka medikal nga eksaminasyon, tungod kay ang kadagaya sa mga acidic nga pagkaon (currants, kamatis, cherries, cranberries, ug uban pa) makapasamot sa imong mga sakit sa gastrointestinal tract.