Busa, atong hisgotan una ang mga posibleng mga kapilian kung diin gipakita ang pisikal nga mga karga. Kinahanglan nga matikdan nga ang mga timailhan alang sa pisikal nga pagbansay ug sa mga sports usa lamang ka indibidwal. Bisan pa, bisan pa niana, posible nga ibutang ang labing komon nga mga pamaagi nga nagtino sa mga rekomendasyon alang sa pagdugang sa kalihokan sa motor ug sa nag-uban nga pisikal nga pagpaningkamot sa lawas. Ang labing komon nga kaso sa mga timailhan alang sa pisikal nga pagpaningkamot alang sa kababayen-an mao ang presensya sa sobra nga gibug-aton. Sa diha nga ang pagbuhat sa pagbansay sa panahon sa usa ka pagduaw sa pagbansay, ang lawas mogamit sa usa ka dako nga gidaghanon sa enerhiya, ug alang sa produksyon, gigamit ang tambok nga mga deposito. Ang kanunay nga pag-usik sa mga selula sa tambok sa panahon sa pisikal nga kalihokan, nga ang matag sunod-sunod nga pag-ehersisyo ang lawas gibuhian gikan sa gamay nga sobrang timbang. Ug kon ang imong indibidwal nga eskedyul sa pagbansay hugot nga pag-obserbar matag semana, unya sa dili madugay ang pagkawala sa dugang nga mga libra mahimong mamatikdan kaayo.
Ang laing timailhan sa pisikal nga kalihokan mao ang "dili aktibo" nga trabaho o usa ka dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi sa kinatibuk-an. Ang pagkunhod sa kalihokan sa motor makapahunong sa halos tanang sistema sa lawas sa tawo ug mosangpot sa pagkadaut sa kaayohan. Ang adlaw-adlaw nga paglingkod sa trabaho nga lingkuranan sulod sa ubay-ubay nga mga oras nga makahuluganon sa trabaho sa cardiovascular system ug sa circulatory process, hinungdan sa pagkadaut sa transportasyon sa oksiheno ngadto sa mga selula sa nagkalain-laing mga tisyu. Ang pisikal nga karga nga nakuha panahon sa ehersisyo sa pagbansay sa mga sports section ug fitness club o sa pagpaayo nga mga sesyon sa panglawas sa usa ka indibidwal nga basehan, nagtugot kanimo sa pagwagtang sa tanang nalista nga negatibong mga sintomas sa usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi. Ang mga timailhan alang sa ehersisyo mao ang labing maayo nga rekomendasyon alang sa pagpugong sa hypodynamia ug hypokinesia.
Ang mga timailhan alang sa pisikal nga paningkamot mahimong gireseta ngadto sa tanan nga mga tawo nga nagtinguha sa paggiya sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug pagpalugway sa ilang pagkamugna sa kinabuhi sa kini nga kantidad. Hinoon, dili kini angay hikalimtan nga adunay mga indibidwal nga contraindications sa dugang nga kapit-os sa lawas.
Ang mga pangandoy ug kaandam sa pagtambong sa mga fitness club dili igo aron ikaw makasugod pagbansay. Ang tinuod mao nga ang pipila ka mga sakit mahimong hinungdan sa indibidwal nga mga kontraindik sa pisikal nga paningkamot. Ang hingpit nga himsog nga mga tawo sa atong panahon dili kaayo. Kung ikaw usab adunay usa ka matang sa sakit, nan sa una nga lugar, kinahanglan nga imong hatagan og dakong pagtagad ang mga rekomendasyon sa doktor sa preliminary nga konsultasyon. Sama sa mga sakit nga basehan sa kontraindikasyon sa pisikal nga pagpaningkamot, naglakip sa mga sakit sa kasingkasing ug kasingkasing sa sistema sa kasingkasing, hypertension sa arteriya, bag-o lang gibalhin nga operasyon o makatakod nga mga sakit, anemia. Bisan pa, bisan pa ang mga doktor nagtambag kanimo nga dili motambong sa pagbansay uban ang kusganon nga pisikal nga kalihokan, sila tinud-anay nga magtambag sa paghatag sa kalihokan sa motor sa organismo, labing menos sa usa ka indibidwal nga paagi sa pagpabilin. Ang nag-unang butang sa samang higayon mao ang husto nga pag-dosis sa luwan ug kanunay mag-ehersisyo sa imong kahimtang sa panglawas, aron ang paghimo sa pisikal nga mga ehersisyo magdala lang sa mga benepisyo sa panglawas.