Complexes sa mga ehersisyo alang sa mga kamot

Sa tingtugnaw, mahimo kining gitagoan ilalom sa sinina, apan sa panahon na sa T-shirt ug T-shirt, gusto ko nga ang akong mga kamot mahimong matahum. Unsaon pagkab-ot niini? Bisan unsa ang imong mga kamot - manipis, sama sa macaroni, o sobra ka puno sa sagad nga panit - kini mahimong nindot tan-awon. Ang mga kosmetiko ug ang pinili nga sinina sa tukmang paagi makatago sa kadaghanan sa mga kakulangan, samtang ang yano nga mga ehersisyo makatabang sa paghugot sa imong mga bukton. Sa pagsugod, gamita ang gamay nga pagsulay aron mahibal-an ang porma sa imong mga kamot, ug dayon tun-i ang mga sekreto sa mga bitoon ug tun-i unsaon sa pag-atubang sa labing komon nga mga problema: gikan sa pagkagumon sa mga siko ngadto sa dili patas nga tan. Ug aron magpabilin ang imong mga kamot sa tono, mag-ehersisyo. Ang mga komplekta sa pagbansay alang sa mga kamot makatabang kanimo.

Unsa nga porma ang imong mga kamot

Isul-ob ang imong T-shirt ug susiha pag-ayo ang imong mga kamot gikan sa imong mga pulso sa imong mga abaga. Hain sa mosunod nga mga kinaiya ang tinuod alang kanila?

1. Nipis nga mga pulso ug nagkalayo nga mga bukton.
2. Ang ibabaw nga bahin sa mga kamot dako kaayo itandi sa mga pulso.
3. Ang mga muskulo maayo nga napalambo.
4. Ang mga muskulo dili makita, ug ang mga kamot sa ilang mga kaugalingon pobre ug taas.

Tinoa ang porma sa imong mga kamot, depende sa tubag, aron mahibal-an unsaon paghatag og gibug-aton sa iyang mga maayo nga buhat.

Manipis nga mga kamot

Ikaw adunay nipis nga mga wrists, gipig-an ang mga forearm ug mga rounded nga mga abaga. Ang mga kagul-anan ug mga abaga nahiuyon sa usag usa. Ang mga slim nga mga kamot kasagaran sa mga babaye nga adunay "Hourglass". Uban sa matahum nga mga kamot, ikaw mahimong luwas nga magsul-ob sa sinina nga walay mga sinina. Kon mas maayo ka, ang imong panit mahimo nga maluyahon. Ang mga mubo nga mga bukton mopakita sa katahum sa imong mga kamot, ug ang katunga o tulo ka mga quarters makakita nga mas taas kini. Ang tag-as nga mga sinina magtago sa imong madanihon nga mga kamot, ug ang halapad kaayo nga mahimo nga mas mubo nga makita kini.

Mga porma nga pormag koneho

Ikaw adunay nipis nga graceful wrists, lush rounded shoulder ug beautiful, sharp elbows. Ang pormag-kamot nga mga kamot sagad gipanag-iya sa mga babaye nga adunay "Pear" o "Apple." Ang elegante nga forearms ug pulso nga tan-awon kaayo feminine. Ang ibabaw nga bahin sa mga kamot mabug-at, mao nga kini daw gamay nga walay timbang. Kon ang gibug-aton gibutang, ang panit magabitay. Ang mga panapton sa pinong panapton ug mga pulseras nagdani sa atensyon sa elegante nga mga bukton. Ang mga jacket, boleros, pelerines ug shawls moadto usab kanimo. Ang mga t-shirt sa nipis nga mga pisi naghatag og gibug-aton sa maanindot nga mga abaga.

Tinago nga bitoon

Si Drew Barrymore nagsunog sa dugang nga pounds sa water aerobics. Mahimo nimo siyang pananglitan! Sunda ang among tambag, ug sa pipila ka mga semana makamatikod ka nga usa ka kausaban alang sa mas maayo. Ang imong mga kamot nagkinahanglan og ehersisyo. Buhata ang mga pagbansay. Pag-mix sa asin sa dagat nga adunay lana sa lawas ug gamiton kini adlaw-adlaw sa mga kalihokan sa pagmasahe. Human sa pamaagi, pag-lubricate sa panit sa usa ka moisturizer. Hatagi og espesyal nga pagtagad ang nipis ug uga nga panit sa mga siko sa paggamit sa mga scrub sa lawas. Usab, ayaw kalimti kini matag higayon nga imong gamiton ang cream sa imong mga kamot. Ug sa magabii, pahal-i ang imong mga siko sa petrolyo nga jelly.

Bubbles

Kini nga kakulang mahimong hinungdan sa dili maayo nga pag-agos sa dugo ngadto sa panit o pagbabag sa mga pores. Mag-shower, pagmasahe sa problema nga mga lugar nga may brush nga adunay soft gel. Moisturize sa panit uban sa gatas nga gatas alang sa lawas.

Gipahigda

Lagmit, ang imong proporsyon, nga adunay bukog nga bukton - nga resulta sa kakugi sa imong kaugalingon. Ang maong mga kamot mahimong anaa sa mga tag-iya sa bisan unsang dagway, kinahanglan nga maningkamot lamang! Ikaw adunay lig-on nga mga kamot nga adunay gamay nga tambok. Kon imo kining ginabansay-bansay o gibug-atan, kini nga mga kamot motan-aw usab nga muscular. Ang mga T-shirt ug mga sinina nga nipis nga panapton magpakita sa imong kinulit nga mga kamot sa tanan nga himaya niini. Sa imong kahimtang, ang pagsul-ob og taas nga mga sinina maoy usa ka krimen.

Tinago nga bitoon

Gipaluyohan ni Angelina Jolie ang iyang mga kamot sa porma nga usa ka tabla. Pangita og mga leksyon sa Internet o pagpalit og usa ka pagbansay sa DVD.

Tul-id nga mga bukton

Ikaw dunay taas nga tag-as nga mga bukton, ug ang mga abaga ug mga bukton halos pareho sa gidaghanon. Lagmit, dili ka makahimo sa pagpainit sa kaunuran. Ang gagmay nga mga kamot sagad nga gipanag-iya sa mga kababayen-an nga may numero nga "Column", ug usahay "Grusha" o "Yabloko". Ang imong mga kamot maanyag nga pasalamat sa gitas-on. Uban sa lig-on nga pagkahanay, tungod sa kakulang sa feminine curves, ingon og daw bakikaw. Ang mga pulseras magpasabut sa pagkaanindot sa imong mga kamot. Mahimo ka usab nga makagwarta sa mga sinina. Ang mga mubo nga mga bukton ug mga bukton nga adunay tulo ka kilometro maghimo sa imong mga kamot nga sama sa kahoy.

Tinago nga bitoon

Si Gwyneth Paltrow usa ka fan sa yoga sa gahum, nga, lakip sa ubang mga butang, nakatabang kaniya sa pagbansay sa iyang mga kamot.

Pag-amuma

Ang unang lakang padulong sa matahum nga mga kamot mao ang pagbansay. Dayon moabut ang panahon sa mga kosmetiko.

Depilation

Ang ngitngit nga mga buhok sa mga kamot mahimo nga ipatin-aw uban sa hydrogen peroxide o makuha pinaagi sa talo. Indi magpakiskis sa mga kamot aron dili makalusot sa mga bristles!

Maayo nga Panit

Adlaw-adlaw, ibutang ang imong mga kamot sa pagpalig-on sa cream alang sa lawas. Diha-diha dayon ihatag ang panit sa elasticity sa dili pa ang usa ka espesyal nga kalihokan makatabang sa pamaagi sa pagbutang sa cabin. Naglakaw sa adlaw sa usa ka T-shirt nga adunay mugbong mga sleeves mahimong usa ka dili patas nga tan. Aron kini makalupad mas paspas, gamita ang usa ka scrub kada adlaw. Hangtud niana, pagpadapat sa usa ka bronzer sa gatas-puti nga panit sa mga abaga, nga pahapsay ang utlanan sa usa ka kinaiyanhong tan. Dali nga himoa ang mga bukton nga mas taas ug mas gagmay ang makatabang sa tigpamutang. Ibutang ang produkto sa imong mga abaga ug ipakaylap ang imong mga kamot. Padayon nga ipahigayon kining tulo ka mga ehersisyo kada adlaw, mahimo nimong matagamtam ang resulta sulod sa pipila ka mga semana.

Pagpalambo sa biceps

Kining yano nga ehersisyo mahimo samtang ang kettle nagbukal. Tindog nga tul-id. Ang mga kamot gipaubos ubos sa lawas, mga tiil - sa gilapdon sa mga abaga. Dad-a sa matag kamot ang usa ka dumbbell nga motimbang og 1 kg o usa ka lata. Pakurba ang imong bukton, iisa ang dumbbell sa imong abaga. Ibalik ang imong kamot sa 45 °. Hinay-hinay nga mas ubos. Pagdala sa 20 ka higayon sa matag kamot.

Pagbansay sa triceps

Kini ang pinakamaayong paagi sa paghugot sa panit sa mga kamot. Aron sa pagdugang sa luwan, paghimo og ehersisyo uban sa tul-id nga mga bitiis. Lingkod sa daplin sa sofa. Ibutang ang imong mga kamot sa mga kilid sa lawas sa imong mga tudlo. Bangon gikan sa higdaanan, nga nagsandig sa imong mga kamot. Lingkod, liko ang imong mga bukton sa mga siko sa 90 degrees. Paghupot niini nga posisyon sulod sa pipila ka segundo. Balika ang ehersisyo nga 20 ka beses.

Push-up

Una, pag-ehersisyo uban sa tabang sa imong mga tuhod, ug dayon ipadayon ang mga tul-id nga mga tiil. Lingkod sa imong mga tuhod, ibutang ang imong mga kamot sa salog ug latas sa imong mga tiil. Ibutang ang imong mga bukton sa mga siko, ipaubos ang imong dughan ngadto sa salog. Padayon nga tul-id ang imong likod. Paghupot niini nga posisyon sulod sa pipila ka segundo, ug hinay-hinay nga tul-id ang imong mga kamot.