Ang usa sa mga nag-unang problema sa kababayen-an mao ang pagkawala sa timbang. Ang pagkawala sa gibug-aton mao ang bahin sa paghinlo sa mga toxins ug mga toxins. Ang pinakalisud nga butang alang sa usa ka babaye nga mahimong mas sayon. Kon unsaon nga mas sayon ang atong gihunahuna matag adlaw. Ang mga pagkaon, kahimsog, pag-jogging, yoga - mao kana ang atong ginabuhat kada adlaw. Ang pagkawala sa timbang ug paglimpyo sa lawas nagkinahanglan og determinasyon ug pailob.
Ang paghinlo sa lawas nga atong gikinahanglan dili lamang aron maseguro nga ang mga himbis nagpakita nga gamay ra ang gidaghanon, apan usab aron mahimo ang atong lawas nga mas himsog. Human sa mga holidays, kinahanglan lang nga buhaton ang unloading nga mga adlaw. Nagakaon kami sa daghan nga dili maayo nga tambok nga matam-is nga pagkaon nga nagsampong sa mga ugat sa dugo ug nagpabug-at sa tiyan, nakadaut sa mood, adunay sobra nga gibug-aton ug mas grabe - kini hinungdan sa nagkalain-laing mga sakit sa tiyan sa tiyan.
Busa, unsay angay natong buhaton aron limpyohan ang atong lawas? Ihatag ang panihapon! Ayaw pagdumot sa magabii nga magtan-aw. Magatulog sa walay sulod nga tiyan, sa gabii ang imong lawas malimpyohan. Buhata ang mga adlaw sa pagpuasa 1-2 beses sa usa ka semana. Ang direkta nga paghinlo dili makatabang sa pagkunhod sa timbang, apan kini makatabang sa pagpabalik sa imong timbang ngadto sa normal, kon imong gamiton kini kanunay. Inom ug daghang tubig o mineral nga tubig, apan walay gas, 2-2.5 ka litro, sa wala pa pamahaw, pag-inom og usa ka baso nga tubig nga dugang sa lemon juice. Pagdugang og fiber sa pagkaon, pagkaon sa pagkaon nga giluto sa usa ka dobleng boiler, tangtangi ang asin gikan sa imong pagkaon, tungod kay ang asin maglangay sa tubig sa lawas, aron ang mga toxin dili makuha.
Balibad ang sausage, mayonnaise, karne, gawas sa manok, sauces, floury, matam-is. Ang kape, alkohol, asukar, asin, ug bisan gikan sa mga sabaw sa kusog nga pagluto, gani labaw pa sa bili niini nga magdumili. Puasa nga pagkaon ug mga pagkaon nga fried - ayaw hunahunaa ang tanan. Ibitay sa imong atubangan ang sulundon nga numero nga gusto nimong paningkamutan. Kaon sa mga utanon, prutas, gawas sa mga saging ug mga ubas, pag-inom og gamay nga tambok nga yogurt ug kefir, mokaon og cottage nga keso, bisan pa sa skim, kini nagpabilin sa tanan nga mapuslanon nga kabtangan. Sa gasto sa mga utanon, limitahi ang imong kaugalingon sa pagkaon sa mga patatas, adunay daghan kaayong starch. Aron makuha ang starch, sa dili ka magluto sa mga patatas, kinahanglan nga ibutang kini sa daghang oras sa tubig.
Kaon nga porridge - oatmeal, buckwheat, kan-on, wala'y pagdugang sa asukal ug asin, apan ang mga berry sa oatmeal o mga gisantes sa buckwheat hingpit. Alang sa paniudto, ang mga isda maayo, mas maayo nga dagat o seafood, dughan sa manok, uban ang dugang nga mga utanon ug prutas. Ug ang labing hinungdanon, pag-inom sa lunhaw nga tsa, kini adunay mga kahibulong nga pag-ayo sa pagpanambal. Ang pagkuha sa mga hilo gikan sa lawas, normal sa presyur, makapaayo sa tono, makapalambo sa kahimtang sa panit.
Ang mga kalampusan sa paghinlo mao nga dili lamang imong limpyohan ang lawas sa mga toxins ug toxins, apan usab sa pagkuha sa cellulite, ikaw mobati nga lab-as ug malipayon. Pinaagi lamang sa pagpili og pagkaon alang sa paglimpyo, pagpili sa usa nga labing komportable alang kanimo. Pag-ensayo kanunay ang pagkaon, tungod kay sa matag higayon kini mas sayon alang kanimo sa pagdala niini. Kung ikaw nag-diyeta sa una nga panahon ug gibati nga dili maayo o gikapoy, kinahanglan nga magpahulay ka nga labaw pa, wala kini magpasabut nga kinahanglan ka maglingkod sa balay sa higdaanan, kinahanglan ka nga maglakaw sa dugang, maghugas sa kaligoanan, magbasa sa usa ka libro, sa kinatibuk-an, buhaton ang tanan nga makabalda kanimo gikan sa pagkaon ug kakapoy.
Gikan sa paghinlo sa mga pagkaon mahimong makadaut ug makadaot, kung pananglitan, kanunay ka nga adunay constipation, nan dili kinahanglan nga magkaon sulod sa kapin sa tulo ka adlaw. Kon ikaw adunay mga problema sa gastrointestinal nga tract, mas maayo nga mokonsulta ka sa usa ka dietitian.
Nagtuo gihapon nga ang usa ka maayong pamaagi alang sa pagkawala sa timbang mao ang pagpuasa, apan dili kini, kini nagpaputol lamang sa imong lawas. Ang pagpuasa angay lamang ingon nga usa ka adlaw o duha ka pagpuasa, kon ikaw molingkod sa kefir o yoghurt.
Kon sa imong hunahuna nga ikaw adunay igong gutom ug gusto nga mobalik ngadto sa hingpit nga nutrisyon, nan pag-amping. Ayaw pagdawat sa pagkaon, paminawa ang imong lawas, kini nagsulti kanimo unsa ka daghan ang kaonon. Sa proseso sa pagkaon, pag-usisa ang pagkaon, dugay ug uban ang pagtigulang, paglingkod nga tul-id, pagpabilin sa postura. Paghimo og pagkaon ug paningkamot nga dili maglikay gikan niini, ayaw paglaktaw sa pagkaon, paghunong sa pag-snack, kung kalit lang gusto nimo nga kaunon, pagbangon ug pag-uyog sa press o yaw-yaw. Importante usab ang pisikal nga kalihokan!