Avitaminosis sa mga kamot ug nawong

Usa ka masakit nga kahimtang tungod sa kakulang sa mga bitamina sa lawas, sa tambal nga gitawag og avitaminosis. Kini nga sakit mahimong tungod sa dugay nga pagkawala sa pagkaon sa mga bitamina nga kinahanglan alang kaniya alang sa husto nga kinabuhi. Mga ilhanan sa bitamina kakulangan
Ang kakulangan sa bitamina magdala sa kakulangan sa bitamina. Kini dili usa ka delikado nga sakit nga makaapekto sa kinatibuk-ang performance ug hitsura. Uban sa avitaminosis, ang gana ug ang kinatibuk-ang kalagsik mikunhod. Ang unang mga timailhan sa sakit kasagarang makita sa mga kamot ug nawong. Ang panit mapulapula, tan-awon nga luya ug walay kinabuhi. Sa diha nga beriberi mag-antus sa buhok - sila magsugod sa mahulog, mahimo nga uga ug brittle. Mahimong adunay nagdugo nga mga gutlo sa dihang magputol sa imong mga ngipon. Ang Avitaminosis mahimong hinungdan sa kanunay nga sip-on, makunhoran ang resistensya. Ang makanunayon nga kakapoy ug pagkalumo, pagkadali mausik ug pagkulbaan mahimong moresulta gikan sa dili igo nga pag-inom sa mga bitamina ngadto sa lawas sa tawo.

Mga pundok sa risgo
Ang pagpakita sa avitaminosis diha sa mga kamot mas lagmit sa mga tawo nga kanunay ug walay pugong nga naglingkod sa nagkalainlain nga mga pagkaon o manigarilyo sa usa ka daghan. Ang ingon nga mga tawo kinahanglan nga mag-ut-ot sa mga bitamina sa tibuok tuig. Kinahanglan kini aron ma-normal ang metabolismo, pagpauswag sa panglawas, pagbag-o ug pag-ayo sa mga selula sa lawas.

Mga pamaagi sa pagtambal
Ang labing sayon ​​nga paagi sa pagpalit sa artipisyal nga bitamina sa usa ka botika. Bisan pa, ayaw sila pag-abuso. Labing maayo ang paghatag sa imong gikinahanglan nga mga bitamina, pagkaon sa mga natural nga mga produkto. Sa matag adlaw nga pagkaon kinahanglan nga adunay mga utanon ug prutas. Kan-a kini nga maayo sa hilaw nga porma. Kung dili kini posible, mahimo nimo gamiton ang heat treatment, magluto kini alang sa magtiayon o magluto sa oven.

Ang mga produkto sa karne ug isda kinahanglan nga anaa sa pagkaon. Ang maong mga produkto adunay daghan nga mga substansya nga mopalambo sa cell rejuvenation. Kon magsugod ka sa pagkaon sa igong karne ug isda, ang avitaminosis sa nawong daling mawala.

Ang epekto sa mga bitamina sa lawas sa tawo
Ang mga produkto nga adunay mga bitamina A, B2, B6, H, F gikinahanglan aron mapalambo ang istruktura sa buhok ug panit. Ang mga bitamina A ug B gikinahanglan alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa panglantaw. Aron mapalig-on ang enamel sa ngipon ug pagpauswag sa dagway sa mga lansang sa pagkaon kinahanglan nga adunay mga bitamina C, E, D.

Ang Avitaminosis kusog nga nag-uswag uban sa usa ka mahinungdanong depisit sa mga bitamina A ug B. Ang panit sa mga bukton ug mga bitiis hilisgutan kaayo, ang dandruff makita. Dugang pa, kusog nga maluya ang immune system, ang sensitibo sa enamel sa ngipon nagkadako. Siguroha nga maglakip sa imong pagkaon nga adunay daghang mga bitamina A ug B nga mga pagkaon: mga carrot, spinach, peaches, pumpkin, mga itlog, atay sa karne.

Ang kakulang sa bitamina B1 sa lawas nagdala ngadto sa usa ka kanunay nga pagbati sa kakapoy, sobra nga pagkasuko ug kusog nga kakapoy. Sa kini nga kaso, kini gikinahanglan sa pagdugang sa pagkaon uban sa mga pagkaon nga dato sa niini nga bitamina: pasas, prunes, walnuts ug hazelnuts. Ang bitamina B1 dili makatigum sa lawas, busa gikinahanglan nga kini adlaw-adlaw makasulod sa lawas.

Ang kakulang sa bitamina B2 sa lawas mas peligroso. Kini nga bitamina gitawag nga "makina" sa lawas. Uban sa kakulang sa bitamina B2, ang gana mokunhod, ang mga sakit sa ulo mahitabo, ang pagduka motubo, ang mga samad sa hinay nga pag-ayo. Aron mapauswag ang pagka-epektibo, dugangi ang buckwheat ug oatmeal, cauliflower, karne ug gatas sa menu.

Kung namatikdan nimo nga mas daghan ka nga nag-antos sa sip-on, nan, ang imong lawas makadawat og dili kaayo presko nga mga prutas ug utan nga dato sa bitamina C. Ang lebel sa bitamina mahimong normal sa paggamit sa "ascorbic." Hinuon, ayaw kalimot sa pag-diversify sa pagkaon nga adunay citrus ug natural nga mga produkto, kini mao ang labing maayo nga pamaagi sa pagpugong.

Ang Avitaminosis sa mga kamot ug nawong mahimo nga makita gikan sa kakulang sa bitamina D. Ang kakulangan niini makatabang sa paghimo sa igong pag-inom sa mga isda sa dagat ug mga produkto sa dairy.