Tai Chi - gymnastics alang sa hunahuna ug lawas, usa ka pinanindot nga sistema sa pisikal nga mga ehersisyo, natawo sa 1000 AD. e. o mas sayo pa. Kini usa ka talagsaon nga sistema sa Insek nga soft martial. Lakip ang pagpamalandong, hustong pagginhawa, ug mga pagbansay-bansay nga padayon nga ginahimo, ingon nga usa ka hugpong sa hapsay, lingin nga mga lihok diin hingpit nga ang tanan nga bahin sa lawas ug hunahuna makaapil.
Gidugtong nga dyutay sa medisina, martial arts ug meditation, Tai Chi gymnastics nagpasiugda sa konsentrasyon sa hunahuna nga adunay padayon nga hapsay nga hinay nga mga paglihok nga makatampo sa mas maayo nga koordinasyon sa lawas ug hunahuna, ingon man ang pagdugang sa enerhiya nga pag-agos nga "zi" nga enerhiya nga nagmintinar sa panag-uyon sa hunahuna ug panglawas sa lawas.
Ang Gymnastics Tai Chi nahilakip sa mga sentro sa kultura sa Oriental, mga sentro sa komunidad ug mga fitness club: ang pagkapopular niini gipatin-aw pinaagi sa pagkayano niini ug sa kinatibuk-ang kahimoan.
Ang Tai chi mahimo nga itudlo sa tanan nga mga tawo, bisan kadtong nag-antus gikan sa mga sakit nga sila dili tugotan sa paghimo sa uban nga mga sports ug gymnastics. Ang tibuok katawhan, nga may sakit sa arthritis, mga tawo nga tigulang na - kini dili ang tibuok nga lista niadtong kinsa mahimong girekomendar sa pagpraktis sa karaang Tai Chi gymnastics.
Ang paggamit sa mga leksyon sa Tai Chi.
Ang mga tigpaluyo sa Tai Chi nagtawag sa daghan kaayong mapuslanon nga bahin sa karaan nga Chinese gymnastics nga ang ilang listahan adunay labaw sa usa ka pahina. Ang regular nga mga klase sa Tai Chi mapuslanon sa mga sakit sa respiratory system, nervous, digestive ug cardiovascular systems, pagpalambo sa balanse, koordinasyon ug pagkalalom sa mga lihok, makatabang pagpalig-on sa mga lutahan, mga tendon ug mga kaunoran, pagpalambo sa metabolismo. Ang mga resulta sa pipila nga mga pagtuon nagpakita nga ang mga klase sa Tai Chi makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug pagpalig-on sa function sa kasingkasing.
Dugang pa, ang gymnastics alang sa hunahuna ug lawas adunay laing mapuslanon nga kalidad - aron makuha ang tensiyon (tungod sa karaang pamaagi sa pagginhawa ug pagginhawa). Kini nga bahin igo na nga magsugod sa pagbansay sa Tai Chi.
Lawas ug espiritu.
Sa pagbuhat sa mga ehersisyo sa Tai Chi, naglakip ka sa lawas ug espiritu. Sa samang higayon, lisud kaayo ang pagtino kon unsa ang makuha gikan sa pagpraktis niini nga gymnastics ngadto sa usa ka dako nga gidak-on - ang una o ikaduha. Ang mga klase sa Tai Chi usab makatabang sa pagkalimot sa naandan nga buluhaton sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, diin ang mga pamaagi sa pagpahayag sa kaugalingon sa kasagaran limitado.
Tai Chi - gymnastics alang sa mga tigulang.
Sa edad, dili kita mas himsog. Sa hinay-hinay, ang mga kaunuran maluya, ang paglihok sa mga lutahan mikunhod, ang pagka-flexible dili sama sa kaniadto. Ang tanan nga kini modala ngadto sa kawalay katakus sa pagpadayon sa panimbang, ug, sa ingon, ang risgo sa pagkahulog nagdugang. Ug ang pagkahulog sa mga tigulang nga maoy hinungdan sa kadaghanan sa mga kadaot.
Ang pipila sa mga ehersisyo sa Tai Chi gituyo aron sa paglihok sa timbang sa lawas gikan sa usa ka paa ngadto sa lain. Kini nagpalig-on sa mga kaunoran sa mga bitiis, nagpalambo sa katakos sa paghupot sa pagkabalanse, nga hinungdanon kaayo alang sa mga tigulang.
Niadtong 2001, ang Oregon Research Institute nagdumala sa usa ka pagtuon, nga nagpatin-aw nga kadtong mga tigulang nga mga Tai Chi gymnastics kaduha sa usa ka semana sulod sa usa ka oras mas lagmit nga maghimo sa pisikal nga mga kalihokan sama sa pagsul-ob sa sinina ug pagkuha pagkaon, pagtungas ug kagikan, paglakaw, mga bakilid, pagbayaw sa mga gibug-aton, kaysa mga kaedad nga dili kaayo aktibo.
Tai Chi ug gibug-aton sa lawas.
Kung nagbuhat sa mga tradisyonal nga pagbansay o paglakaw nga masakit, sulayi ang pagpraktis sa Tai Chi gymnastics. Tungod kay ang mga pagbansay wala magkinahanglan og daghan nga paningkamot, kini nga gymnastics alang sa lawas ug hunahuna hingpit alang sa mga tawo nga sobra sa timbang, kinsa, tungod sa ilang sobra nga kapuno, sa kasagaran dili magamit. Giingon sa mga eksperto nga sa regular nga mga klase mahimo ka nga mag-burn sa mga kaloriya ug mawad-an sa timbang.
Unsaon pagpili sa grupo alang sa mga klase sa Tai Chi.
Kung gusto nimo buhaton ang Tai Chi, ang mosunod nga mga tip makatabang sa pagpili sa grupo alang sa mga klase.
- Sulayi, kung mahimo, pagtambong sa mga klase sa dili mokubos sa duha ka managlahing grupo. Sulayi nga motambong labing menos sa usa ka magtiayon nga mga sesyon, hangyoa ang mga magtutudlo sa pagtugot kanimo niini.
- Tinoa kon unsa ka dako ang estilo sa pagbansay sa instruktor nga mag-uyon kanimo, komportable man ka sa grupo.
- Pangutan-a ang magtutudlo mahitungod sa kasinatian sa iyang trabaho. Pangutana kaniya sama sa: kinsa ang imong magtutudlo? Unsa ka dugay ang imong pagbansay? Hangtud kanus-a ka nagsunod sa Tai Chi?
- Pakigsulti sa mga sakop sa grupo sa pagbansay. Pagkat-on gikan kanila kung dugay na silang nalambigit, kon sila matagbaw sa mga resulta.
- Gusto nimo ang duha nga grupo ug ang mga klase. Kon ang mga klase usa ka palas-anon alang kanimo, kon imong tan-awon ang orasan, nan dili ka magdahom nga talagsaon nga mga resulta niini nga kaso.
- Sa dili pa ikaw magsugod sa klase, sa bisan unsa nga sport, kanunay ka nga magpakonsulta sa usa ka doktor.