Ang mga Nutritionist nakahukom nga makigtambayayong sa mga psychologist aron sa pagpakunhod sa kapit-os nga gibutyag sa mga babaye nga nagdiyeta. Ang labing epektibo sa niini nga diwa mao ang pagkaon sa 6 nga mga petals.
Unsa ang maayong pagkaon nga unom ka petals?
Ang mismong ngalan niini nagpahinumdom sa usa ka butang nga talagsaon. Pananglitan, mahitungod sa usa ka sugilanon mahitungod sa usa ka bulak-pito ka bulak nga natuman nga mga tinguha. Usa ka butang nga sama niini mao ang sukaranan sa pagkaon sa taludtod.
Gipalambo kini ni Anna Johansson, usa ka Swedish nga dietician kinsa, sama sa walay lain, nakasabot sa pag-antus sa mga babaye. Sa pagkatinuod, ang pagkaon walay espesyal ug si Johansson wala magbukas sa Amerika. Gisusi lamang niya ang mga prinsipyo sa nutrisyon, gitigom ang mga ideya nga gibutang sa ubang mga pagkaon, ug gipadapat ang usa ka gamay nga sikolohiya.
Tungod niini, ang usa ka pagkaon nga, sumala sa mga review, naghimo sa proseso sa pagkawala sa gibug-aton dili kaayo sakit, bisan pa ang uban nagareklamo gihapon sa kanunay nga pagbati sa kagutom.
Una sa tanan, kinahanglan ka nga magputol sa papel nga bulak uban sa unom ka mga gihay ug ibitay kini sa usa ka makitang dapit (labing maayo sa tanan - sa refrigerator). Pagwagtang sa usa ka talulot human sa matag lakang sa pagkaon, makita nimo ang pagtan-aw sa target.
Ang diwa sa diyeta sa binhi naglangkob sa alternating single-diets diets, nga nagsunod sa usa ka han-ay ug gikalkula sulod sa unom ka adlaw. Kada adlaw kinahanglan nga kaonon ang usa ka matang sa produkto. Niini nga kaso, ang mga protina wala magsagol sa mga carbohydrates, ug ang mga lawas nagadrowing nga ang pagkaon nga moabut nga walay abilidad sa pagtigum sa sobra.
Sumala sa mga reviews, ang gibug-aton moadto kada adlaw ug magbalhin-balhin sulod sa 500 gramo - usa ka kilo.
Sample nga menu alang sa usa ka pagkaon
Unang adlaw - isda
Mahimo ka magluto sa maximum nga katunga sa usa ka kilo sa bisan unsang isda nga imong gusto. Mahimo kini nga steamed, linuto nga lutoon o stewed. Mahimo nimo ang pagluto sa hurno nga may minimum nga kantidad nga asin o fry sa grill nga walay lana sa pagluto. Mahimo usab ka magkaon sa sabaw sa isda uban ang mga hilba. Ang protina nga anaa sa seafood mas daling masuhop sa lawas ug naghatag kanimo sa oportunidad sa pag-andam alang sa sunod nga mga yugto nga mawad-an sa timbang.
Ang ikaduha - utanon
Ang mga produkto gikan sa higdaanan mahimo usab kan-on sa bisan unsa nga porma, lakip na ang keso. Sa pagkatinuod, bisan ang mga patatas gitugotan, apan dili nag-inusara, ingon nga usa ka pinggan sa kilid, apan isip dugang. Ang sulud nga pagkaon alang sa ikaduha nga adlaw mahimong vinaigrette. Mahimo ka mag-inom sa mga duga sa utanon, magdugang sa asin ug panimpla.
Ang ikatulo mao ang manok
Ang labing maayo nga butang alang kaniya mao ang dughan sa manok. Walay panit sa ibabaw niini, ug ang karne mao ang pagkaon kaayo nga kini dili mosangpot sa pagsalikway sa sobrang tambok. Sama sa kaso sa isda, ang manok mahimong linuto, lutoon, apan dili sinugba. Gitugotan ang sabaw sa manok.
Ikaupat - sereal
Pag-andam dili kaayo salty porridge sa tubig, didto makadugtong ka ug mga utanon. Ang pagpalapad sa pagkaon makatabang sa mga binhi, bran ug germinated nga lugas. Dugang sa tubig, mahimo nimo nga mapalong ang imong kauhaw sa kvass.
Ang komplikado nga carbohydrates, nga anaa sa mga sereales, nagkinahanglan og dugang nga enerhiya gikan sa lawas alang sa ilang cleavage, mao nga mawala ang daghang sobra nga tambok.
Ang ikalima mao ang curd
Sa usa ka adlaw makakaon ka katunga sa usa ka kilo sa cottage cheese nga adunay tambok sulod sa kadaghanan nga 5 porsyento. Busa ang lawas makakuha sa kinahanglan nga minerales. Mahimo nimong tratahon ang imong kaugalingon sa usa ka baso nga gatas.
Ikaunom - pruity
Ang mga prutas (bisan unsa) mahimong kan-on ug lutoon. Uminum sa mga juices sa prutas. Kung ang duga baga kaayo ug saturated - lutaw sa tubig.
Sa naandan, kini nga pagkaon sa 6 ka mga petals hapit na matapos, apan adunay laing kapilian. Mahimo kining ipaabot sa laing adlaw, nga kinahanglan nga unloading. Dili ka makahimo bisan unsa, apan mag-inom lamang sa mineral nga tubig nga walay gas. Ang dugay nga pagkaon kanunay gitawag nga pito ka mga gihay.
Ang pipila ka mga piho nga mga resipe lisud nga pangunahan, tungod kay ang usa ka diyutay nga bahin sa diyeta wala magkahulogan sa pagkadaiya. Apan ang mga pagrepaso nagpakita nga makatabang gayud kini, bisan pa sa kanihit sa pagkaon.
Svetlana:
"Sulod sa unom ka adlaw nawala ko og tulo ka kilo. Ang resulta natagbaw, nga usa lang ka adlaw sa isda dili sayon, ug sa utanon sa kinatibuk-an nakuha ko ang 300 gramos. Apan sa katapusan ang tanan nahimo. "
Inga:
"Dili ko ganahan. Sa pagkatinuod, kini usa lamang ka serye sa mga naimbento nga mga diyeta kaniadto, ug ang mga petals nakahukom sa paghatag niini og bag-ong dagway. Ang sama nga mga itlog anaa lamang sa profile. "
Tanya:
"Ang akong negosyo dali kaayo. Samtang kini mao ang ikatulo nga adlaw, apan alang sa unang duha gikuha ang duha ka kilo. Nanghinaut ko nga kini magpadayon. "