Ang pulong "pagkaon" sa Grego nagkahulogan "pagkinabuhi". Unsa ang katugbang sa pagkaon sa usa ka himsog nga tawo, sa iyang sekso, propesyon, edad. Usa ka universal nga pagkaon wala gayud, ug dili gayud mahimo. Unsaon ko mawad-an sa timbang nga walay diyeta ug mga pildoras? Adunay yano nga mga lagda diin ang usa ka tawo kanunay nga magpabilin nga maayo kaayo. Aron nga dili ka mabalaka tungod sa dugang nga mga libra, kinahanglan nimo nga masiguro nga ang pagkaon nahimong usa ka kinaiyanhon nga paagi sa kinabuhi:
1. Paghimo sa usa ka lagda, ang tanan nga "makadaot" kinahanglan kan-on hangtod sa 12 ka udto. Sa buntag, ang lawas kinahanglan nga "makakuha", nagkinahanglan kini og mga carbohydrate ug mga protina, mahimo ka magkaon sa itom nga tinapay, cereal, muesli, cottage cheese, itlog, keso. Mahimo nimo nga makakaon ang pamahaw, nga makalipay sa dugay nga panahon: usa ka piraso nga cake, chocolate, kendi. Kon mokaon ka og usa ka piraso nga panamkon sa buntag, kini dili makadaot nimo ug dili makita ang hawak sa dugang nga mga pulgada. Kon ikaw gutumon, mahimo nimong mapahayahay ang imong kaugalingon sa yogurt.
2. Sa tingpaniudto kinahanglan ka mag-atiman sa lawas nga maayo, mahimo ka magkaon sa tanan, gawas sa "makadaot" nga mga pagkaon. Alang sa paniudto, ang isda o karne, nga giluto alang sa steaming o linuto, angay. Ang garnish kinahanglan kan-on uban sa mga utanon, pasta gikan sa trigo nga lisud nga matang, buckwheat, kan-on. Kinahanglan mahibal-an nimo nga adunay mga pagkaon nga nagbakho sa tiyan, ug nagtampo sa tambok nga mga deposito. Kalimti ang bahin sa mga pinggan gikan sa semi-finished nga karne, mahitungod sa fast food, sulayi ang pagpakunhod sa pagkonsumo sa baking, fat, mayonnaise, cream, sour cream, butter. Ayaw pagkaon sa baboy, apan ang karne sa manok gikan sa panit.
3. Ang nag-unang butang gikinahanglan kung gusto nimo kini, ug dili alang sa kompaniya. Lingkod ug palandonga kon gusto ka bang mokaon niini nga bun uban sa usa ka talagsaong pagputol. Pagtuon sa pagpaminaw sa imong lawas aron makakaon sa husto. Siya magpasalamat lamang kanimo kon ikaw mokaon alang sa paniudto imbes usa ka hamburger nga adunay mga patatas, kan-on uban ang mga utanon, o pipila ka salad.
4. Ang mga snak wala iapil. Pag-andam sa usa ka snack ug palagsikon ang imong kaugalingon sa bunga. Ayaw pagdala sa mga saging, taas kaayo kini sa mga kaloriya, itandi sa uban nga mga prutas, ug dili madala sa ubas, adunay daghan nga asukal sa niini. Lamang nga nag-us-us sa ubos, kini makabenepisyo kanimo. Ug ang mga prutas sama sa mga pinya ug grapefruits makapakunhod sa kahinam, makapahuyang sa tambok ug mahimong kan-on nga walay pagpugong. Ang Iningles adunay usa ka maayo nga tradisyon, sa alas singko sa hapon sila nag-inom og tsa. Alang sa tsa, mahimo ka makig-chat sa imong mga kauban ug mga higala, maglingaw-lingaw ug mag-estorya.
5. Paningkamut nga mokaon sa lamesa, ug walay panihapon duol sa computer, o sa higdaanan. Kon mokaon ka samtang nagtan-aw sa TV, nawala ang atensyon, dili ka maghunahuna sa pagkaon ug mokaon pa. Mas maayo kon adunay ingon nga oportunidad sa pagpundok sa lamesa uban sa tibuok pamilya ug niini nga panahon sa paghalad sa pagkaon.
6. Dili ka mokaon sa kaulahian. Wala kini magpasabut nga kinahanglan ka nga mokaon lamang sa 18 ka oras. Kung mouli ka gikan sa trabaho nga ulahi, kini wala magpasabut nga kinahanglan ka nga hingpit nga magdumili gikan sa panihapon. Mahimo ka magkaon sulod sa 19 o 20 ka oras, kay sa pagpakig-away sa usa ka pagbati sa kagutom, aron dili magtan-aw sa kusina.
7. Ang menu sa tawo kinahanglan nga nagkalainlain ug katumbas sa panihapon, ug usa ka panihapon. Sulayi ang pag-andam sa nagkalainlaing salads, karne, isda, sabon ug unya dili nimo gusto nga mokaon og mas daghang tindahan sausages ug sausage. Kaon sa mga nuts, mga pinauga nga mga prutas alang sa hinam-is, sila nag-amuma sa utok, pagpalambo sa buhat sa mga tinai.
8. Sulayi ang sobra nga pagkaon. Hinumdomi, usa ka pagbati nga anaa kanimo human sa malipayon nga mga pangilin nga adunay mga tam-is nga mga ilimnon ug daghang mga tambok nga tambok. Tingali dili kaayo maayo, ug ang imong lawas naghatag nimo kanimo aron masabtan nga kining tanan dili na kinahanglan. Ang mga ilimnon sama sa carbonated nga tubig kinahanglan nga dili iapil sa imong pagkaon. Sa soda naglakip sa usa ka daghan nga asukar, taas nga calorie ug soda giisip nga makadaot. Gigamit ang puro nga tubig, kini nagpadali sa proseso sa metabolismo ug busa, ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton mahimong kamahinungdanon, paspas nga moagi. Ang usa ka hamtong kinahanglan mag-inom bisan labing menos usa ka tunga ka litro nga tubig sa usa ka adlaw.
9. Sulayi nga mahimong usa ka gourmet. Sulayi ang lainlaing pagkaon ug maglingaw uban niini. Adunay daghang maayong pagkaon gikan sa mga uhong, isda, utanon, nga mahimong ingon ka adunahan ug tasty sama sa tasty, karne nga giasal, ug sa samang higayon ubos ang kaloriya. Mahimo nimo mabuksan ug makita sa Internet ang daghang gidaghanon sa mga makapaikag kaayo nga mga resipe.
10. Siyempre, kung walay pisikal nga paningkamot, kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang, dili nimo mahimo. Sa panahon sa sport, dili kinahanglan nga magpraktis ka hangtud sa ikapito nga singot, apan aron mahatagan og kalipay ang mga leksyon. Kung moadto ka sa gym, nga daw moadto sa penal servitude, dili nimo kinahanglan nga sakiton ang imong kaugalingon. Pangitaa ang usa ka kapuli sa gym, tinoa kung unsa gayud ang nakapaikag kanimo, ug dayon magparehistro alang sa seksyon. Tingali kini mao ang tennis, volleyball, aerobics o paghulma. Kung gusto ka magsayaw, kinahanglan nimo nga magpalista sa sayaw, tungod kay adunay daghan kaayong nagkalainlain nga direksyon - tiyan pagsayaw, strip-plastic ug daghan pa. O mahimo ka lang mag-jogging sa pinakaduol nga parke sa buntag. Ikaw mahimong mas slim, ug gisugo sa kusog alang sa tibuok adlaw.
Hibal-i nga ang gibug-aton mas sayon sa pag-type, kay sa paglabay niini sa ulahi. Nahibal-an namon kon paano mo madula ang kabug-aton nga wala sing pagkaon kag mga pildoras. Pag-adto alang sa sports, mahigugma, makakaplag sa usa ka trabaho nga gusto nimo, magkinabuhi nga usa ka hingpit nga kinabuhi, nan mahibal-an nimo ang tibuok nga kaanyag sa kinabuhi, bisan unsa pa ang imong gibug-aton. Ug kung gikinahanglan nimo ang pagtul-id sa numero nga adunay pagkaon, dili kinahanglan nga magdala ka bisan unsa nga mga pagdili, sama sa pipila ka mga pagdili. Tungod kay ang imong lawas mosukol kanila.