Apan adunay mga diyeta nga gisulayan sa daghan nga mga kababayen-an ug gipamatud-an nga dili lamang sila makadala ngadto sa gibug-aton nga pagkawala, apan dili usab makadaut sa panglawas (ug kini kasagaran mahitabo sa usa ka mahait nga pagbag-o sa pagkaon).
Epektibo nga integrated diet
Ang lista sa labing maayong mga pagkaon nga gihatag sa ubos mahimong hinungdan sa kontrobersiya ug panagbingkil nga adunay uban, bisan dili kaayo nailhan, apan dili kini epektibo. Bisan pa niana, sa pagpili kami gigiyahan sa gidaghanon sa pagsunog sa tambok, ang gidaghanon sa positibo nga mga pagsusi ug pagkaylap.
Pagkaon sa non-carbohydrate
Ang mga magtutukod sa usa ka diyeta nga wala ang mga base nagtuo, kung unsa ang eksaktong sobra sa carbohydrates sa usa ka organismo nagdala ngadto sa sobrang timbang. Sa pagkatinuod, ang lawas mahimong walay igong kusog sa pagsunog sa tanan nga umaabot nga mga carbohydrate. Busa, pinaagi sa paglimit sa maong mga produkto ug dili sa paglimit sa tanan, posible nga mawad-an sa timbang nga dili makadaot sa panglawas ug kanunay nga pagbati sa kahuyang gikan sa malnutrisyon. Ang hinungdan mao nga ang carbohydrates mosulod sa lawas sa limitado nga kantidad. Ang mga pagkaon sa protina (karne, itlog, mga produkto sa dairy) dili kontrolado. Dugang pa, mahimo ka mokaon sa mga utanon ug mga prutas sa walay kutub nga gidaghanon.
Menu alang sa usa ka adlaw:
Pagkaon sa karne - 400 g (manok, karne, baboy nga walay tambok) lutoon nga walay asin ug ibahin ngadto sa upat ka kan-anan. Matag higayon nga kinahanglan nimo nga idugang ang mga garnish gikan sa mga utanon ngadto sa karne, nga gusto nimo nga matilawan. Mahimo ka mag-inom sa usa ka decoction sa mga ihalas nga rosas o compote sa mga pinaugang bunga nga walay asukar
Pagkaon sa Hollywood
Ang ngalan nagsugyot nga gigamit kini sa mga bitoon sa Hollywood aron makahimo sa ilang kaugalingon nga porma sa dili pa mohimo sa mga responsable nga aksyon. Apan, ang dali nga pagkuha sa sobra nga tambok alang sa usa ka semana dili mahimo - ang pagkaon gihimo sa duha ka semana. Ug bisan siya, sumala sa daghang mga movie stars, ang pinakamaayo sa kalibutan, mag-atubang og daghang limitasyon. Ubos sa pagdili ang asin, asukal (lakip ang mga produkto) ug alkohol.
Kini nga epektibo nga pagkaon gitumong sa pagpadaghan sa pagkaon nga adunay sulod nga protina ug daghang tubig. Kini nahimong usa ka adlaw nga ang usa ka tawo makadawat sa usa ka maximum nga 800 kaloriya, nga gamay kaayo. Sa ingon, ang gibug-aton gigarantiya nga mawala, bisan pa kon mogugol ka sa tibuok adlaw nga naghigda sa higdaanan.
Diet top models
Gilakip nato kini sa lista tungod sa taas nga efficiency. Apan ang mga pagpamatuod nagpakita nga dili tanan makasugakod niini.
Kini molungtad lamang sa tulo ka adlaw. Apan sa tanan niini nga panahon mahimo ka magkaon sa usa lamang ka itlog ug 300 gramos nga keso sa balay kada adlaw, gihugasan sa tubig.
Sample nga menu:
Sa sinugdan, ang pagkaon naglakip sa mahal nga pagkaing dagat, nga maabot sa mga bantog nga kalibutan, apan dili kini maagian sa kadaghanan sa mga tawo. Sa paglabay sa panahon, ang mga produkto nga gilakip sa menu sa epektibo nga pagkaon nga gamay nga nausab aron matubag ang mga panginahanglan sa ordinaryong mga lungsuranon.
Maghatag kita og usa ka ehemplo sa usa ka adlaw nga adunay usa ka kinatibuk-ang ideya sa menu nga pag-umol nga sistema.
- Almusal: dili available
- Paniudto: tomato, usa ka itlog, usa ka tasa nga kape o berdeng tsa
- Panihapon: cabbage ug cucumber salad, katunga usa ka grapefruit, usa ka itlog sa manok.
Ang nahibiling unom ka mga adlaw sa pagkaon gidesinyo usab aron sa pagsagol sa mga pagkaon sa protina nga adunay mga prutas ug mga utanon, ug human niana ang pagbalik-balik sa usa ka semana.
Ang labing epektibo nga mono-kits
Nagpasabut kini sa pagkaon sa usa ka partikular nga produkto sulod sa mubo nga panahon. Alang sa ingon nga panahon ang lawas magasunog sa tanan nga sobra nga tambok, apan makakuha og igo nga mapuslanon nga mga butang alang sa normal nga kinabuhi.
Kefir pagkaon
Ang mga komento sa mga kababayen-an nga nakaagi niini nga pagkaon miingon nga kini estrikto kaayo, apan sa samang higayon epektibo. Adunay ubay-ubay nga mga variant sa kefir nga pagkaon.
- Sulod sa tulo ka adlaw gikinahanglan ang pag-inom lamang sa kefir (usa ug tunga sa litro), gibahin kini ngadto sa daghang mga salo-salo
- lima o unom ka adlaw sa pag-inom sa usa ug tunga ka litro sa kefir ug mokaon sa usa ka kilo nga mga utanon o prutas
Pagkaon sa Buckwheat
Pag-obserbar sa tanan nga mga prescribe, mahimo ka makalabay sa 10 ka kilo, apan ang husto nga panahon lisud kaayo. Sulod sa usa ka semana kinahanglan nga kaonon lamang ang steried buckwheat nga walay asin, gihugasan uban sa ubos-tambok kefir. Ang tubig mahimong maut-ot sa walay kutub nga gidaghanon.
Sa pagtan-aw sa listahan, posible nga makahimo sa usa ka pagpili ngadto sa usa o lain nga pagkaon, sumala sa gusto sa usa, pinasikad sa kapabilidad sa determinasyon.