Ang ngalan sa universal diet mao ang 5 tablespoons. Kini usa ka matang sa sistema sa pagkaon, nga sa proseso sa paggamit nagdala ngadto sa pagkawala sa timbang. Ang ingon nga resulta makab-ot tungod sa tin-aw nga pagmugna nga mga lagda ug pagdili sa pagsagop sa mga produkto sa usa ka panahon.
Ang pamaagi sa pagkaon
Ang pamaagi sa pagkaon mao ang pagpukaw sa usa ka pagkunhod sa kilo tungod sa pagkunhod sa tiyan. Ang pagkaon ubos sa ngalan sa 5 ka kutsara mao ang kinaiya sa husto nga pagkaon. Ngano nga naandan ang pagtawag niini, nakakat-on kita gikan sa artikulo.
Ingon kini nahimong tin-aw, ang gidaghanon sa pagkaon nga imong gikuha sa usa ka higayon kinahanglan nga dili molabaw sa 5 ka kutsara sa lamesa. Mao kini ang bahin nga maoy hinungdan sa lawas nga mawad-an sa timbang. Pinaagi sa dalan, ang mga volume gitakda sa European Dietetic Association (sa orihinal nga - EuropeanFederation of the Associations of Dietitians). Ang mando sa pagsagop sa mga lakang gi-isyu sa ika-13 nga Internasyonal nga Kongreso sa Kongreso sa Dietitians.
Pagpanukiduki
Daghang mga pagsulay ang gihimo. Ang ulahi nagpakita nga ang Institute of Nutrition sa RAMS usa ka pagkaon nga giisip nga labing epektibo sa paggamit. Kini masakit nga mosangpot sa pagkunhod sa tumbanan, diin ang mas gagmay ug mas gamay nga gidaghanon sa mga butang (mga produkto) ibutang sa lawas matag higayon.
Ang mga estadistika nag-ingon nga ang 90% sa mga tawo nga adunay mga problema sa talamak nga sobra ang timbang ug nag-antus sa kakapoy, ang gidak-on adunay tinta sa tiyan, sama sa tiyan sa mga baka ug dagkong mga hayop. Kini nga mga pagtuon gihimo aron mahibal-an ang tinuod nga problema ug ang tanan nga mga hinungdan, ingon nga resulta nga posible nga magsugod sa luwas nga pagtambal.
Usab adunay opisyal nga kasayuran sa gastroenterologists sa Russia. Sila gipatik sa 2010 ug nag-ingon nga ang pagdugang sa kapasidad sa tiyan (digestive organ) usa ka kasagarang problema alang sa tanan nga mga lungsuranon ug komon kini sa tanan nga mga tawo nga sobra ka tambok.
Kini nga patolohiya naggikan sa pagtuy-od sa mga kaunoran sa mga bongbong sa tiyan. Sa himsog nga porma, ang tiyan kinahanglan dili molabaw sa gidak-on sa tawhanong kumo. Ang pag-ila sa mga problema ug mga butang nga naka-apekto sa physiology sa lawas sa tawo, misangpot sa pagsagop sa mga lakang sa pagsumpo sa problema. Ang mga siyentipiko nakahinapos nga kinahanglan nimo ang dose nga mga bahin, ang sulundon nga paagi mao ang standard nga 5 ka kutsara. Kini nga pamaagi makatabang sa pag-aghat sa pagkunhod sa mga tambok nga masa.
Ang tinuod nga epekto
Ingon sa nahimo, 5 kutsara - kini usa ka igo nga lagda alang sa tiyan. Kini motugot ug mopalong sa imong kauhaw, ug hustong makuha ang tibuok lawas sa mga butang, ug dili usab tugutan ang tambok nga ibutang sa mga bongbong. Ang lima ka dughan igo aron madugangan ang imong reserbang enerhiya alang sa sunod nga pagkaon. Dugang pa, kon ikaw mosunod sa mga prescribe ug mokaon lamang sa 5 ka kutsara alang sa usa ka pagkaon, mahimo nimong ihatag ang imong tiyan usa ka talagsaon nga oportunidad nga anam-anam nga magkunhod ang gidak-on. Sa hinay nga pagsulti, ang teknik sa 5 ka spoonfuls ikatandi sa usa ka inflatable ball, nga gipaubos o balhina sa balhibo human sa init nga paghugas. Apan ayaw hunahunaa nga ang tiyan mokunhod human sa 2 ka adlaw sa pagkuha, kini usa ka pag-ayo ug hinay-hinay nga proseso.
Lima ka kutsara - kini mao ang eksaktong 150 ka gramo sa pagkaon, ug usa lamang ka bahin niini makatabang sa lawas nga mawad-an sa sobrang timbang. Kon sundon nimo ang mga sumbanan, mahimo nimo nga dili usa ka mubo nga termino, apan usa ka mahangturong resulta.
Sumala sa nahibal-an na nimo gikan sa nagkadaiyang mga tinubdan, ang bisan unsang mga proseso sa pagkawala sa timbang dili mahimong epektibo hangtud sa technor hangtud nga kini mahimo nga sistematisado. Kon ikaw naghatag sa imong kaugalingon sa pipila ka panahon sa imong lawas, ug dayon misugod na usab sa sobra nga pagkaon, nan niining paagiha, mahimo nimong mas hinungdan ang hilabihang katambok. Kung ikaw nalambigit sa dugay nang makamatay nga mga pagkaon, ug ang gidaghanon sa tiyan nagpabilin nga pareho, bisan pa sa dayag nga pagbug-at sa timbang, kini mahimo usab nga konsiderahon nga usa ka hinanduraw nga sangputanan, tungod kay ang tanang butang mahimong parehas sa lebel.
Ang usa ka organismo usa ka genetic ug kinaiyanhon nga proseso, tungod kay kini adunay kaugalingong mga panginahanglan. Ang imong mga lawas dili mahimong puno ug himsog, kung ang mga carbohydrate lamang o mga protina lamang ang makatagamtam sa pagkaon. Ang lawas kanunay nagkinahanglan og daghan gikan kanimo, nga mao ang balanse nga pagkaon. Sa pagkakaron, ang ingon nga nutrisyon nahimong posible, apan kini adunay kaugalingong gilapdon ug dosis.
Kon ikaw naglingkod sa nadiete ug sa katapusan ang nahibalik sa pamilyar nga kanal sa pagkaon, kinahanglan nimong namatikdan ang pipila ka kausaban.
Dili epektibo nga mga paagi
Ang dili epektibo nga mga pamaagi sa pagpakig-away uban sa hilabihang katambok mahimo nga gipasidungog ug bunga ug bisan mga utanon nga pagkaon. Pananglitan, nagkaon ka og daghang mga mansanas sa usa ka higayon, aron dili ka magutman ug pag-agos sa lawas uban sa mapuslanong mga butang. Apan kini takus hinumdoman nga ang syev 10 nga mga mansanas nga imong gihugpong ang tiyan ingon sa kung imong gitulon ang 2 ka dagkong piraso sa tambok nga baboy. Ug unsay resulta? Husto kana! Gutom ka, ang Azuludok mas taas, nga nagdala lamang og kadaot. Sa walay duhaduha, ang mga mansanas ubos sa mga kaloriya ug gikan niini ikaw dili mahimong mas maayo, apan sa sukwahi nga mawad-an sa timbang. Apan pag-usab, kini nga pamaagi magamit lang kung imo kining gamiton. Sa pipila ka mga kaso, sa diha nga ang pagkaon mohunong, ikaw magsugod sa pag-angkon sa gibug-aton sa kadagaya, lagmit, labaw pa. Ang mga kilo nga kilo adunay daghan nga kahinam, nga "nagtrabaho ka" sa panahon sa malnutrisyon ug pagtubo sa tiyan, nga karon mangayo kanimo nga makakaon sa makadaghang higayon.
Mga kalainan sa pagkaon
Ang pagkaon nga "Five tablespoons" adunay usa lamang ka susama nga bahin - kini, sama sa tanan nga matang sa mga diyeta, nagdala sa pipila ka mga kausaban sa imong lawas. Apan dili sama sa uban nga mga matang, kini maayo. Dugang pa, kini nga pagkaon dugay na ug adunay permanenteng epekto. Ang resulta makab-ot pinaagi sa paggamit sa usa ka pwersa sa pwersa sa panahon sa pagtapos sa pagkaon, apan unya ang imong tiyan, nga nakuha ang gikinahanglan nga mga porma, dili na makasukol ug mangayo ug daghang pagkaon. Dili ka makakaon og labaw pa kay sa kini nga angay sa digestive organ, nga magdala dili lamang sa usa ka balanse nga pag-inom sa pagkaon, apan sa tinuod nga pagkawala sa timbang. Sa mga resulta nga imong nahimo: ang normalization sa gana sa pagkaon, pagkuha sa usa ka gamay nga kantidad sa pagkaon, ug mawad-an sa gibug-aton. Importante nga mahibal-an nga kini nga pamaagi hingpit nga luwas, ingon nga imong mabati ang pagbati nga satiety sulod sa 5-6 ka oras.
Ang resulta mahimo lamang nga makab-ot sa natural nga paagi. Ayaw paghunong sa pagkaon. Kon naglisud ka sa pagkaon, dayon moadto sa usa ka doktor ug mangayog tabang. Himoa nga ang espesyalista makalkulo sa gikinahanglan nga dosis. Kung ang 5 ka kutsara alang kanimo sa unang bahin dili pa igo, unya magsugod uban sa usa ka mas dako nga lagda ug hinay-hinay pagpakunhod niini aron dili mobati nga dili komportable.
Giingon sa mga eksperto
Kon imong konsiderahon ang impormasyon sa mga propesyonal, mahimong ikapangatarungan nga ang pagkaon nga "5 ka kutsara" usa ka paagi sa pag-normal sa panglawas sa usa ka tawo. Kini dili makadaot sa lawas ug makapalihok niini sa husto nga direksyon. Pinaagi sa dalan, ang gibug-aton nga imong mawala sa panahon sa pag-apply sa pagkaon nga magpabilin nga mao ra gihapon human sa pagtapos niini. Nga mao ang, alang sa 20 o 30 kilos, dayon - kini ang gibug-aton nga kinahanglan nimo alang sa normalexistence.
Sa pagkatinuod, ang usa ka diyeta nga adunay lima ka kutsara mobalik sa mga proseso sa paghilis sa ilang himsog ug tukmang trabaho. Busa, dili igsapayan kung pila ka oras ang milabay pagkahuman sa pagkaon, ang mga bag-ong na-dial nga mga kilo dili makahasol kanimo. Bisan kung unsa ka daghan ang mawad-an ka 5 kutsara, 5, 10 o 20 ka kilo nga gibug-aton, ang imong timbang magpabilin nga ubos human sa gimantala nga pamaagi sa pagkawala sa timbang.
Menu
Dad-a ang pagkaon sa 5 ka kutsara sa usa ka higayon. Uri sa pagkaon - bisan unsa! Ang pagbungkag tali sa mga salo-salo kinahanglan dili moubos sa 3 ka oras. Maayo nga ang pagkuha sa liquid, ang gidaghanon dili limitado sa mga reseta.