Tuohi ako, dili kaayo lisud ang paggiya sa usa ka aktibo nga kinabuhi ingon nga daw kini!
Ilabi na kon ginabuhat nimo ang matang sa kalig-on nga gusto nimo. Ang pagtuman sa rehimen sa kalig-on dili kaayo importante nga adunay dako nga determinasyon. Oo, ug ang tumotumo nga ang bug-os nga makalilisang nga pagbansay mahimong makab-ot ang mga resulta, takus kini sa pagwagtang. Sa kinatibuk-an, sulti sa mga siyentista nga nagtuon sa buhat sa kasingkasing, ang bisan unsa nga matang sa kalihokan nga makapadali sa pagginhawa, pulso ug pagpakatap sa dugo mapuslanon. Ug ang labing lisud, siyempre, mao ang pagsugod. Ilabi na alang sa mga tawo nga adunay talento nga makahimo sa tanang matang sa mga pasangil. Naghunghong ang ilang pangsulod nga tingog: "Kanunay kong nag-unport." O: "Kanunay kong nabuang sa gym" ... Human sa pag-interbyu sa mga kababayen-an sa Britanya, nasayran sa mga siyentipiko nga ang ilang paborito nga pasumangil mao ang mga reklamo mahitungod sa kakulang sa panahon. 39% sa mga respondents miangkon nga sa adlaw alang kanila usab pipila ka oras. Apan 93% miuyon nga ang kapuslanan mapuslanon - dili lamang alang sa panglawas, apan alang sa kahayahay sa panghunahuna. Kon sa hunahuna gayud sa kalig-on ikaw natandog sa usa ka bugnaw nga singot, sulayi ang pagtubag sa among komik nga pangutana. Tingali nakaila ka sa imong mga kaaway sa sulod nga nakapugong kanimo sa paggiya sa aktibo ug himsog nga kinabuhi.
- Ang imong paborito nga pasumangil: "Ako busy kaayo"
Kon dili nimo gusto nga hatagan ka ug oras alang sa kalig-on, igo lang "i-integrate" kini sa imong kinabuhi: paghimo og pipila ka bahin sa panaw sa dili pa magbaktas o magbisikleta. Kalimti ang elevator. Paghimulag sa mga pagbansay sa mga hugna sulod sa 10 minutos.
- Ang imong paborito nga pasumangil: "Dili nako ug dili buhaton"
Kon ang ideya sa kalig-on magdala kanimo ngadto sa usa ka kasubo, tinguhaa ang pagpangita sa usa ka dili standard nga solusyon. Ayaw hunahunaa ang pisikal nga kultura ug sports! Isentro ang pagtagad sa bisan unsang pisikal nga kalihokan nga anaa sa imong kasingkasing ug tugoti nga ikaw magpainit. Ingnon ta nga gusto ka nga magdayandayan sa imong balay. Kini usa usab ka matang sa aerobics. Mga problema sa panglawas? Hangyoa ang imong doktor nga masabtan kung unsang dalawat ang madawat. Ug hinumdomi: bisan ang gamay nga pagtaas sa kalihokan sa motor usa ka lakang sa husto nga direksyon.
- Ang imong paborito nga pasumangil: "ang kabaskog walay tumong"
Pangitaa ang usa ka butang nga mapuslanon alang sa imong kaugalingon o alang sa usa ka katilingban nga makapahimo kanimo sa pagpalayo sa imong kaugalingon gikan sa lingkuranan ug paglihok. Pagpananom - unsa ang dili kapilian? Pakig-uban sa mga higala nga naglakaw sa iro sa buntag ug sa gabii. Tigumon ang mga higala sa imong mga higala ug magdula og dungan. O uban sa kompanya kanunay nga mogawas sa lungsod. Sa kinatibuk-an, pangitaa ang usa ka kaso nga adunay usa ka "taas" nga tumong ug maghimo sa pisikal nga mas aktibo.
- Ang imong paborito nga pasumangil: "boring"
Dinhi ang importante nga panahon mao ang pagkalain-lain, ang mga trainer sa kalig-on sigurado. Kinahanglan nga bag-ohon ang komplikado nga mga ehersisyo mahitungod sa usa ka higayon matag duha ngadto sa tulo ka bulan, aron ang mga pagtulun-an dili mahimo nga rutina. Sulayi ang paghimo og yano nga mga buluhaton, pananglitan, paghimo sa 10 ka mga swims sa pool balik-balik o ipiko ang mga pedal sa usa ka pagbansaybansay nga pagbisikad sulod sa 10 ka minutos. Sa diha lamang nga makab-ot nimo ang imong tumong, mahimo nimong ibutang ang bag-o. Hatagi ang imong kaugalingon og pisikal nga luwan sa balay ug sa gawas, buhata kini nga mag-inusara, ug sa usa ka grupo. Ang dugang mga kapilian - ang mas maayo. Kon dili ka gusto sa usa ka butang, ayaw pagbag-o kining matang sa karga ngadto sa lain.
- Ang imong paborito nga pasumangil: "Ako naulaw sa akong lawas"
Ayaw kalimti nga daghan sa mga nakigbisog sa sobra nga gibug-aton, nakasinati sa sama nga mga pagbati. Pangitaa ang mga tawo nga sama sa hunahuna nga mag-uban sa pagbansay ug pagsuporta sa usag usa. Ayaw ibutang ang mga rekord sa sports, pagbansay hangtod sa ikapito nga singot. Pagsugod uban sa pag-ehersisyo nga mga ehersisyo o kadtong sayon buhaton sa balay (pananglitan, ang mga lakang sa lugar). Ang mga komplikadong mga elemento inanay nga gipaila, pagpalit og DVD nga adunay programa alang sa yoga sa balay. Paghimog realistikanhong tumong! Ang bisan unsang pisikal nga ehersisyo makapahimo sa imong numero nga slim ug makapalig-on sa imong panglawas. Karon nahibal-an nimo unsaon nga mawad-an og timbang nga dili makadaut sa panglawas ug sa mubo nga panahon.