Unsa ang buhaton, unsaon sa pagtukod sa usa ka dalan gikan sa pagkaon ug pagbalhin ngadto sa adlaw-adlaw nga mga riles? Niini ako gusto nga motabang kanimo niining artikuloha. Adunay duha ka aspeto sa hustong nutrisyon. Kini sa pagkatinuod usa ka pagkaon, usa ka paagi sa pagkaon ug usa ka sikolohikal nga kinaiya nga makatabang niini. Magsugod kita sa pisikal nga aspeto sa kini nga problema. Ang pagkaon nga human sa usa ka pagkaon gikinahanglan, nagsunod sa pipila ka mga lagda. Kaon kanunay. Kini girekomendar nga bahinon ang pagkaon ngadto sa 5-6 nga mga salo-salo.
Mga agianan tali sa pagkaon - 4-5 ka oras o ingon nga pagbati sa kagutom. Apan hinumdomi, ang diyutay nga imong gikaon, ang labaw nga timbang! Ang pagkaon kinahanglan nga balanse. Ang tanan nga gikinahanglan nga sustansya kinahanglan nga anaa sa imong pagkaon. Ayaw kalimti ang mga mineral, bitamina, microelement, ug tanang butang nga imong gikinahanglan. Limitahi ang gidaghanon sa tambok sa pagkaon. Ang pagkaon sa isda kinahanglan gayud! Ayawg abusohi ang sustansiyado nga mga assimilated ug polyunsaturated fats sama sa margarines, light oils, fat, combi, ug tinago nga mga tambal nga makita sa pamilyar ug paborito nga mga pagkaon. Kini nga keso (40-55%), sausage (25-30%), pelmeni ug semi-finished nga mga produkto, ug minced meat (30-50%), mayonnaise (70-40%), confectionery. Pagpakunhod sa pag-inom sa carbohydrates: nahibalo ka nga gamay ra ang panginahanglan alang niini. Ang labing dato sa mga produkto sa carbohydrates mao ang asukar, mga produkto nga harina gikan sa puti nga harina, mga tam-is, mga tinapay, tsokolate, jam.
Ang sukaranan sa imong programa, kung unsaon sa pagkaon sa human sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nga nutrisyon uban sa mga utanon ug mga utanon. Kini dato sa mga bitamina, lanot, ug mga mineral nga adunay microelements. Mahimo kini nga lutoon ug linat-an, magkaon nga hilaw, sa bisan unsa nga porma. Cabbage! Ania ang rayna sa imong lamesa! Napuno kini ug satiates. Gikan niini mahimo ka magluto sa usa ka dako nga gidaghanon nga mga pinggan. Ang laing bahin mao ang paggamit sa mga suplemento sa pagkaon sa diyeta human sa usa ka pagkaon. Pinaagi sa mekanismo sa impluwensya, mahimong bahinon kini ngadto sa mga grupo. Kini naglakip sa mga suplemento sa pagkaon, paghimo sa usa ka pagbati sa saturation, pagdugang sa konsumo sa tambok, pagtugot sa paglimpyo sa lawas, ug pagpakunhod sa gana. Apan ang mga suplemento usa ka pagdugang sa nag-unang programa ug sa pisikal nga paningkamot. Pinaagi sa dalan - mahitungod sa pisikal nga edukasyon. Daghan ang nagtuo nga ang pagtrabaho sa pisikal nga pangunang trabaho, ilang gisunog ang tanan nga wala kinahanglana. Dili kini ingon niana. Ang pagtrabaho sa kompaniya, dili nimo ibutang ang imong lawas sa trabaho nga mawad-an sa gibug-aton. Aduna ka laing intensiyon ug hunahuna. Kon ikaw tinuyo nga moapil sa pagbutang sa imong kaugalingon sa han-ay, pinaagi sa mga espesyal nga ehersisyo, imong idumala ang agianan sa hunahuna ngadto sa mga problema nga mga dapit, ug dayon ang lawas mosunod, ipatuman ang sugo. Adunay nagdilaab dili lamang sa tabang sa pisikal nga mga ehersisyo, apan usab sa tabang sa enerhiya nga gigiyahan sa tinguha ug hunahuna. Ang tanan nga mga pagbansay nga imong buhaton, kinahanglan imong mahunahuna, mag-scroll sa imong ulo. Kinahanglan nimong makab-ot kini gikan sa imong imahinasyon. Hunahunaa ang panan-aw kon giunsa nimo pagkunhod ang gibug-aton, giunsa nimo kaonon, ug kung giunsa kini pagkuhag pagkaon, nga dili magtigum ug sobra nga mga sediment.
Makapainteres nga mahibal-an kon unsa ka malampuson ang mga tawo human sa usa ka diyeta mawad-an sa timbang Sila, sa kinatibuk-an, modangop sa psycho-technology alang sa tabang, nga nagtugot kanimo sa pagwagtang sa tinguha nga mokaon og daghan. Kini nga pamaagi sa sugyot ug pagpamalandong, pisikal nga mga ehersisyo sa giusab nga kahimtang sa panimuot. Gusto kong ihalad nimo. Ang tiyan sa usa ka normal nga tawo adunay gidak-on sa imong mga palad nga nipilo sa sakayan. Kon maglingkod ka sa lamesa, tan-awa, ang pagkaon ba nga imong giluto nga nahiangay niini nga gidaghanon? Ingon sa gisulti sa Pranses, kinahanglan nga ikaw mobangon gikan sa talad nga gigutom. Kon imong gibati nga ikaw puno, nan sobra ka daghan! Sa buntag, kon ikaw usa ka lark ug sa gabii, kon ang ngiwngiw mao, paglakaw ug pagpakalma sa imong mga hunahuna, tune. Hunahunaa ang imong kaugalingon sa edad nga imong ganahan sa imong kaugalingon! Tan-awa, pagdayeg sa imong kaugalingon, ug sulayi ang pag-ila sa imong kaugalingon karon, ang matahum ug maanyag nga ikaw kaniadto.
Pagsagol sa imahe, pagbati sa reinkarnasyon! Pisikal nga gibati ang imong kaugalingon niining yagpis nga lawas! Hinumdomi kini nga mga impresyon. Sa ulahi, mahimo nimo silang tawgon, sa usa ka higayon nga gusto nimo nga mokaon og dugang. Ang laing pagpamalandong makapahimo kanimo sa psychologically pagpakunhod sa gidaghanon sa tiyan. Tungod niini, paghigda, pagkalma ug pagkab-ot sa usa ka pagbati sa dayag nga kainit sa tiyan. Aron makab-ot ang gitinguha nga resulta, hunahuna nga hunahuna nga ikaw sa imong mga palad, nga daw nagpilit sa imong tiyan, gamay ra kini. Ang nag-unang butang mao ang pagkab-ot sa pisikal nga pagbati! Tin-aw nga mahanduraw ug gibati! Hinumdomi kini nga mga pagbati. Hinumdomi sila sa dili pa mokaon! Ug, tingali, dili kinahanglan nga pahinumduman ka nga kinahanglan ka nga magkaon sa hinay. Siguroha nga ang pagkaon nga lump bug-os nga gibasa sa laway. Pag-chew sulod sa dugay nga panahon, uban ang kalipay, pag-inum sa solidong pagkaon, sundon ang mga balaod sa makatarunganon nga nutrisyon ug dayon ang paagi sa pagkaon mahimo nga sayon ug malipayon.