Kini angay nga isulti nga sa starch walay kadaot unsaon sa paghunahuna gikan sa sa ibabaw, sa sukwahi, gikinahanglan alang sa buhat sa organisasyon, apan kini wala magkinahanglan og daghan. Ang kan-on naghatag og daghan nga mga carbohydrates, ug kini nahibal-an nga mahinungdanon, apan busa ang atong pagkaon gitukod, nga usahon naton ang pagkaon nga adunay starch. Tan-awa kung unsa ang atong gikaon: nga linuto sa pan ug dessert, cereal ug pasta, kini ang tibuok nga tipiganan sa starch. Siyempre, kami naglihok aron makabaton og kusog ug malumos sa kagutom, apan unya ang mga sangputanan sa ingon nga pagkaon moabut. Wala man, kami dili mokaon nga walay mga patatas, gikaon namon kini sa karne nga may karne, nga may mga gravie, nga may mga panimpla, nga nagkinahanglan sa pagkonsumo sa likido sa daghang gidaghanon. Kung gusto nato nga imnon human sa ingon nga pagpangaon, kami sa kanunay nga pag-inom sa pang-pangpatam-is, nga nakig-uban sa kini nga starch, nahimong usa ka sticky mass nga mopatay sa atong mga tinai ug tiyan. Karon kini usa ka tinuod nga luwan sa kadaut, ug adlaw sa adlaw, ug human sa daghang mga tuig sa pagkaon sa usa ka mapuslanon nga pagkaon, ang usa ka tawo gikapoy sa tiyan sa tract ug moadto sa endocrinologist. Siyempre, dili kita makadumili sa pag-usab gikan sa starch, apan dali ra kaayo kini gamiton.
Ang gigutom nga pagkaon mismo, tingali, susama sa usa ka gigutom nga tawo, gawas pa, gawas sa daghan kaayong mga produkto, halos tanan nga adunay mga tambok ug protina mibiya sa rasyon, ingon resulta, ang lawas walay sulod. Duha ka mga semana dili ka magkaon sa isda, tambok sa hayop ug dairy, mga itlog ug karne, apan mahimo ka nga mokaon ug daghan nga mga utanon ug mga prutas, mga liso, mga juice, mga prutas nga prutas ug mga almendras girekomendar usab, mahimo nimo kining kan-on kutob sa imong gusto.
Tungod sa ingon nga dili starchless, protina-free ug non-carbohydrate nga gasa ngadto sa lawas, kini mao ang mapuslanon sa unang pagsabut kon mahimo paggamit sa maong usa ka pagkaon, kon adunay contraindications, kini mao ang mas maayo nga dili magsugod. Kini turns nga ang ingon nga usa ka pagkaon mao ang angay alang sa hapit hingpit nga himsog nga mga tawo, ang ingon nga mahimong mawad-an sa gibug-aton ug dili mag-antus gikan sa usa ka kakulang sa mga butang ug mga bitamina. Uban niini nga pagkaon, kasukaon, labad sa ulo ug pagkalipong mahimong mahitabo, ug sa kinatibuk-an nga mga epekto, niini nga kaso kini girekomendar nga mohunong. Apan kung mahimo ka mag-antus, nan kini angay nga magpadayon, lang pagpakunhod sa pagkaon sa hilaw nga fiber.
Ang usa ka diyeta nga starchy giimbento human ang sakit-irritable bowel syndrome natukod, nga ang starch nahimong hinungdan sa kini nga sakit. Ang mga siyentipiko nag-ingon nga sa usa ka porma o sa lain daghan kaayo nga mga tawo ang nag-antus niini nga sakit. Ang mga simtomas mao ang dili maayo nga stool (o diarrhea, o constipation), bloating ug uban pang mga intestinal troubles. Ang ingon nga pagkaon girekomendar sa mga pagbalhin sa dugos sa mga panahon, sa ting-init ug sa ting-ulan, niining panahona nga nagkadaiya nga mga utanon ug prutas.
Unsa nga mga pagkaon ang kan-on?
Ingon nga nahisgutan na, ang limiter adunay mga starchy nga matang sa mga produkto, apan kung unsa ang mahimong kan-on, kan-on nga walay pagpugong, bisan pa niana, kini dili mahimong mas sayon tungod kay kini dili mahimo. ang lawas nangayo og usa ka piraso sa karne ug usa ka plato sa kartoshki. Ang mga salad sa usa ka pagkaon sa starchy kinahanglan ibubo nga dunay lemon juice ug lana sa utanon, dili ka gani makagamit sa walay tambok nga yogurt. Ayaw lang pagsandig sa mga juice, kinahanglan ka moinom sa limpyo nga tubig, mga herbal infusion ug green teas, apan dili ka makadugang sa dugos o asukar. Ang pagkaon alang sa adlaw mahimong matukod sama niini: ang pamahaw mahimong bunga o duga gikan niini, alang sa paniudto makahimo ka usa ka gamay nga salad sa lainlaing mga utanon, kini kinahanglan nga lami sa lana sa oliba ug lemon nga juice, mahimo ka makadugang sa mga pinauga nga prutas. Mahimo nimo nga sagolon ang mga prutas ug mga utanon sa pipila o ubang mga proporsiyon, apan ipabilin ang imong kaugalingon gikan sa daghang mga almendras, ubas ug uga nga prutas, daghan pa ang kaloriya. Ang panihapon mahimo nga hinimoan sa mga linungkab o lutoon nga mga utanon ug prutas o, isip pananglitan sa paniudto, pagkaon sa humot nga humot.
Ania ang gibanabana nga menu sa usa ka adlaw.
- Pag-almusal: orange o grapefruit, mahimo nimo nga i-squeeze ang duga gikan kanila ug imnon.
- Paniudto: utanon nga salad, nga gitiman-an sa lana sa oliba. Mahimo ka magkaon sa sinangag nga mga utanon o kalan-on, ayaw kalimti ang lainlaing bunga nga uga.
- Snack: kini nga bahin naglangkob sa fruit juice.
- Panihapon: girekomenda nga kaonon ang linuto nga paniudto o stewed nga mga utanon, ug gamit ang klase nga: cabbage, turnips, spinach ug carrots, gikan sa prutas aron kaonon ang mga plum, mansanas, peras ug cherries. Ang tubig nga walay mga pagdili, apan dili kini gamiton dayon human sa mga utanon ug prutas.
Pinaagi sa dalan, dili tanan nga mga utanon nga mahimong kan-on, daghan kanila naglakip sa starch, alang sa panig-ingnan, zucchini, patatas, beets, carrots ug mga pumpkins. Apan ang Bulgarian nga paminta, liso ug mga pepino mahimong kan-on, wala kini'y starch, ang cabbage mahimong kan-on, apan dili tanan. Ang tinuod mao nga ang ingon nga usa ka pagkaon nga lisud kaayo ug kung imo kining ipabilin sa usa ka sulundon, mahimo dayon nga mahigawad ka ug moundang. Apan adunay mga tawo nga nagpabilin niini ug unya ang lawas magsugod sa pagbag-o ug mobati sama sa biswal, adunay kahayag, dugang pa, ang lawas gipaagi sa gamhanan nga paglinis ug gisuhop sa mineral nga mga butang ug mga bitamina.
Mga disadvantages sa pagkaon sa starchy
Kini nga klaro nga sa ingon nga pagkaon sa mga side effects mahimo nga igo, kung ang ingon nga mga epekto maagwanta, nan kini angay nga dawaton kining tanan tungod sa daghan nga mga prutas ug mga utanon, samtang ang ubang mga pagkaon dili magamit. Siyempre, ang mga problema sa paghilis mahimong dili malikayan. Kini dili kinahanglanon aron makapangayo sa suporta sa bitamina ug mineral complexes, salamat kanila nga ang imong lawas makadawat niadtong mga butang nga gikinahanglan, apan wala magdili sa pagkaon.
Kinahanglan mo nga magamit sa kamatuoran nga ang gutom magauban kanimo sa tibuok nga pagkaon, ug bisan dili ka limitado sa pagkaon, mokaon bisan sa tunga-tunga sa gabii. Kinahanglan nga isulti nga kung makahimo ka nga makalahutay sa usa ka pagkaon, dayon sayon nga mawala ngadto sa 7 kg nga gibug-aton, paningkamuti kutob sa mahimo nga kaonon ang mga prutas ug mga nut. Ang porma sa lawas sa mga hips ug hawak nga tin-aw nga mga pagbag-o sa usa ka mas maayo nga bahin, mahibal-an nimo kung unsa ang kalamboan sa kolor sa panit ug pagkamaigmat, ang mga kausaban makapahimuot kanimo.
Kinahanglan nga ibalhin ngadto sa regular nga pagkaon human sa ingon nga pagkaon, tungod kay ang lawas dili hingpit nga naanad gikan sa ordinaryo nga pagkaadunahan nga pagkaon. Sulod sa duha ka mga semana siya wala mokaon sa starch, ug natural nga adunay dili makalipay nga mga pagbati. Dili kini angayan nga patyon ang starches, mas maayo nga makadugang sa usa ka gamay nga protina, pagpadaghan sa gidaghanon sa mga pinauga nga prutas ug mga nuts, mao nga moadto ka hinay ngadto sa normal nga paagi. Daghang mga tawo ang dili mobalik sa normal nga pagkaon human sa ingon nga pagkaon, apan pangitaon ang usa ka balanse nga pagkaon aron dili sila makabaton og timbang pag-usab ug dili mobalik sa ingon nga sakit nga duha ka semana nga pagkaon.
Kini importante sa pagkaon nga adunay pagkaon nga starchy aron idugang ang theologically, diin adunay alkali, kini mao ang: carrot, green beans, cucumber, oranges, peaches, dahon sa tsa, mansanas ug gatas, yogurt, ayran ug uban pa.
Sa diha nga ang mga produkto nga may starch nga gisagol sa itlog, keso o mga nut, ang pagkahilo nahasol, ang ingon nga usa ka gubot sa dili magkauyon nga bug-at nga mga produkto sa digestive tract mao ang lisud nga digest, ingon nga resulta sila stagnate sa tiyan, diin kini nagsugod sa paglatagaw, kon kini stagnates sa tinai, unya nagsugod sa pagkadunot, ug sa ingon Ang mga stagnant nga mga pagkaon hinungdan sa sobrang timbang.
Ang mga liso adunay daghang starch ug uban nga mga legumes, kung nag-andam ka ug karne o isda, dili ka mag-mix sa leguminous niini nga mga pinggan, girekomenda kini nga kaso, lentils, soy o green nga mga mag, adunay minimum nga starch, dili sobra sa 3%.
Pinaagi sa dalan, nga gihatag nga kini nga pagkaon mao ang lisud kaayo alang sa mga organismo, kini dili gamiton sa kanunay, ug sa wala pa mobalhin sa ingon nga usa ka pagkaon, kinahanglan nga konsultahon, ug kon ikaw adunay mga problema sa tiyan sa tiyan, nan ang pagkaon nga hugot nga gidili.