Pagkaon sa grapefruit.
Nganong grapefruits? Walay bisan unsang sekreto mahitungod niini. Sila mga mapuslanon sa tingpamulak, tungod kay kini makatabang kanato sa pagkuha Isalikway beriberi. Sila sustansya nga igo sa pagtagbaw kanato. Wala sila magdugang og mga sentimetro, dili adunay tambok ug asukar, samtang kini adunay mapuslanon nga epekto sa psyche. Oo, ang hayag nga kolor nga kolor niini nga prutas, ang lig-on nga kahumot niini mapuslanon kaayo sa tingpamulak. Ang tanan nga tingtugnaw nga nag-antus kami tungod sa kakulang sa kahayag ug kolor, wala mobati nga natural nga maanindot nga mga pahumot, ang grapefruit makatabang sa pagkuha sa positibo nga emosyon, tungod sa lami, kolor ug baho niini.
Ang bugtong pagdepende niini nga pagkaon mao nga kini wala maglakip sa pagsulat human sa alas 7 sa hapon, kini nga pagkaon gituyo sulod sa usa ka semana ug kinahanglan dili i-ulahi labaw sa makausa matag tulo ka bulan. Ang pagkaon sa grapefruit wala magpasabut nga sulod sa tibuok semana makakaon lamang ka niini nga mga prutas, kini mahimo lamang nga basehan sa imong nutrisyon sulod sa mubo nga panahon, diin kini sayon kaayo.
Ang diwa sa pagkaon.
Lunes.
Pag-almusal: juice, gipuga gikan sa usa ka dako nga grapefruit, green tea nga walay asukar ug 100 gr. tambok nga yogurt.
Panihapon: 1 grapefruit, salad gikan sa kale sa dagat nga may lana sa oliba o lemon juice (200 gr.), Coffee.
Panihapon: Salad gikan sa bisan unsang mga utanon nga duga sa lemon, katunga sa grapefruit, tsa nga adunay 1 tbsp. dugos.
Martes.
Pag-almusal: 1 grapefruit, 2 crackers nga wala ang asukar o 2 mga hiwa sa pan nga gikan sa tinapay nga gibutangan, green tea nga walay asukar.
Paniudto: 1 grapefruit, lean nga keso, 100 gr. gamay nga tambok nga cottage cheese.
Panihapon: Salad gikan sa bisan unsang presko nga mga utanon nga adunay lana sa oliba (350 gr.), Bag-ong gipuga nga duga gikan sa 1 grapefruit ,, 100 gr. giluto nga dughan nga manok.
Miyerkules.
Pag-almusal: 1 ka grapefruit, muesli nga adunay pasas 50 g., Skim yogurt (100 gramos), green tea nga walay asukar.
Paniudto: sabaw sa utanon nga adunay croutons, 1 grapefruit.
Panihapon: 1 grapefruit, linuto nga brown rice (100 gramo), tsa nga walay asukar. Mahimo nimong idugang ang linuto nga mga kamatis o mga pear alang sa hinam-is.
Huwebes.
Pag-almusal: tsa nga may slice of lemon, cracker nga walay asukal, grapefruit o usa ka baso nga juice sa tomato.
Paniudto: 1 ka grapefruit, salad gikan sa bisan unsang mga utanon ug mga utanon (walay labot ang mga patatas, turnip, beans) uban sa juice nga lemon.
Panihapon: stewed mga utanon (mahimo nga beans, apan dili mais ug dili patatas), 300 gr., 1 ka grapefruit, usa ka tasang tsa nga walay asukar.
Biyernes.
Pag-almusal: prutas nga salad (grapefruit ug bisan unsang prutas, apan dili mangga ug saging), kape.
Paniudto: 1 ka grapefruit, cabbage salad nga adunay usa nga lutoon nga patatas nga duga sa lemon.
Panihapon: 1 grapefruit, 300 gr. nagluto nga puti nga mga isda sa ubos nga tambok nga matang, duga sa prutas o tsa nga walay asukar.
Sa Sabado ug Dominggo mahimo nimo balikon ang menu sa unang mga adlaw sa pagkaon, usa ka adlaw mahimo ka nga 100 gr. puti nga isda o dughan nga manok.
Tungod sa pagkaon, imong makuha ang 3 ngadto sa 5 ka kilo, makakuha og daghang sustansya ug mga bitamina, malikayan nimo ang depresyon sa tingpamulak ug maulian ka pagkahuman sa tingtugnaw. Mahimo ka mawad-an sa gibug-aton sa kalipay!