Ang bisan unsang aktibong paglihok makaamot sa pagsunog sa dugang nga mga libra, ug ang pagsayaw ngadto sa musika nga gusto nimo mouswag sa buot, nga, ingon nga kini nahimo, nagpalambo sa metabolismo.
Dugang pa, ang pagsayaw sa pagkawala sa timbang mao usab tungod kay wala sila magkinahanglan og bisan unsang espesyal nga ekipo, luna ug pagbansay. Kinahanglan mo nga masangkapan ang imong kaugalingon sa musika, sa imong kaugalingong tinguha - ug moadto!
Asa magpraktis? Pagsayaw sa pag-slimming sa balay o sa studio
Ang mga pagtulun-an sa pagsayaw alang sa pagbug-aton sa timbang mahimong makuha sa espesyal nga mga studio ug mga sentro sa kalig-on. Depende sa direksyon nga imong gipili, kinahanglan nimo pangitaon ang angay nga club alang sa pagbansay. Ang mga klase sa grupo kasagaran malipayon, ug, nga nakabaton og usa ka suskrisyon, ikaw adunay usa ka insentibo nga makatambong sa mga klase sa usa ka regular nga basehan.
Adunay usa ka kapilian sa pag-hire og usa ka personal nga trainer kinsa mopili sa programa, nga maghunahuna sa imong gusto ug mga bahin sa lawas. Mahimo nimong atubangon ang trainer sa studio ug sa balay.
Hinoon, dili tanan ang andam tungod sa pagpugos o pinansyal nga oportunidad sa pag-apil sa grupo. Sa kini nga kaso, ang labing maayo nga kapilian mao ang pagpalit sa disc nga "Dancing for Weight: Video Tutorials", o sa pagpangita sa online nga mga video, nga karon adunay liboan sa hingpit nga libreng access.
Kon dili ka komportable nga pagsayaw sa atubangan sa screen, mahimo ka lang mag-turn sa imong paborito nga musika ug magpa-ilaw niini sa imong gusto.
Siyempre, ang bisan unsang sport, lakip na ang pagsayaw alang sa pagkawala sa timbang, mahimong mas epektibo kon imong makita ang tukmang nutrisyon.
Unsa nga estilo sa sayaw ang pilion?
Ang pagsayaw kinahanglan nga makahatag kalipay. Ang paglihok kung gusto nimo, makahatag ka og doble nga kaayohan. Busa, atong tan-awon ang pipila ka mga estilo sa mga sayaw nga labing angay alang sa pagkawala sa timbang.
1. Zumba: dance party!
Kini nga matang sa sayaw nagagikan sa Colombia. Ang Pagsayaw sa Zumba - usa ka matang sa pagbansay sa cardio, nga makatabang sa kusog nga pagsunog sa kaloriya, makapalig-on sa cardiovascular system ug makapalig-on sa kaunuran. Ang mga lihok sa mga sayaw gibase sa Latin, hip-hop ug bisan sa rhythms sa katawhang Ruso. Ang kalainan tali sa estilo ug sa uban mao nga sa panahon sa mga sayaw, ang mga lihok dili makat-unan, ug ang choreography yano kaayo. Tungod niini, ang tanan mahimong mosayaw sa Zumba. Pagsayaw Zumba - kini tingali ang labing makalingaw nga istilo sa pagsayaw alang sa pagbug-at sa timbang. Ang Pagsayaw sa Zumbu, dili nimo kinahanglan nga mopahinumdum sa panumduman sa paghinumdum sa mga lihok ug dili kinahanglan nga maglihok nga madanihon. Kini nga estilo dugay nga nabuntog sa tibuok kalibutan, ug karon ang Zumba kusog nga naglambo sa Russia.
2. Sayaw sa tiyan: oriental charm
Ang mga sayaw sa sidlakan mga feminine kaayo ug haum sa timbang. Bisan pa niana, tingali nahibulong kita kung nganong kadaghanan sa mga gurus sa oriental sayaw mga babaye nga dunay dagway, ug ang pagsayaw sa tiyan makatabang kaayo sa pagkawala sa timbang? Ang tinuod mao nga sa mga nasod sa Arabo ang usa ka labaw nga halangdon nga dagway gipabilhan, ug ang mga kababayen-an didto dili hugot nga naglimite sa ilang kaugalingon sa pagkaon. Dugang pa, ang uban nagtuo nga alang sa usa ka labaw nga pagpahayag nga sayaw, usa ka mananayaw kinahanglan adunay usa ka gamay nga tiyan. Apan wala kini magpasabot nga ang tiyan sayaw dili makatabang sa pagbug-at sa timbang. Ang load sa panahon sa tiyan sayaw mahimo nga gitawag nga kasarangan, apan ang tiyan punches, nagkalainlain nga mga ehet ang naghimo sa tiyan nga hugot, ang baybayon mas thinner, ug ang imong lawas sa proseso magdali sa pagsunog sa mga kaloriya.
3. Mga Latin nga sayaw: adios ngadto sa dugang nga mga libra!
Daghang estilo sa Latin American: salsa, rumba, samba ug uban pa. Maayo, apan sa samang higayon lagsik nga Latin nga kalihukan - sulundon nga pagsayaw alang sa pagkawala sa timbang! Ang mga rhythm sa Latin makaapekto sa tanan nga mga grupo sa kaunuran, aktibo nga magpausbaw sa hips ug sa press. Ang samba makatabang sa pagkunhod sa timbang nga labing epektibo, apan ang luwan mas lig-on usab.
Hinumdomi nga ang dali nga pagbug-at sa timbang gipahigayon sa usa ka sayaw nga walay kauban!
Bisan kon dili ka magdali nga mawad-an og timbang, magsayaw lang alang sa kalag. Ang adlaw-adlaw nga mga leksyon alang sa imong paborito nga musika, nga dili molungtad og tunga sa oras, maghimo sa mga linya sa imong numero nga mas elegante ug hapsay.