Gidili nga mga pagkaon nga adunay pagkaon.
Ang tambok sa Trans o, sa laing paagi, mga hydrogenic nga lana sa tanum nga gigikanan. Sa kini nga kaso, ang rekomendasyon mahimo lamang nga usa, pagpalit sa mga produkto, kinahanglan ka nga mopili sa mga tiggama nga nagpamatuod sa ilang kaugalingon nga maayo. Kasagaran sa mga label nga isulat nga ang mga tambal nga trans wala, apan sa pagkatinuod, kadtong anaa sa produkto.
Gikinahanglan ang paglikay sa saturated nga mga tambok, tungod kay kini halos dili madunot sa pagkadunot, ug niini nga kalabutan sila nagpuyo sa atong lawas sa dagway sa sobrang tambok.
Mais fructose. Kini nga bahin gihimo isip puli alang sa normal nga asukar, apan kini dili maayo nga kapilian alang sa pagpuli. Ang fructose nga maatabang sa pagtipig sa tambok, ilabi na sa tambok nga mga deposito sa kasagaran makaipon sa tiyan.
Mga tigpainum nga giduso sa artipisyal nga paagi. Sumala sa mga rekomendasyon sa mga nutritionist, kung mahimo, ayaw pagkaon sa ingon nga mga sweeteners, tungod kay ilang gi-activate ang panginahanglan alang sa asukal sa lawas, isip usa ka resulta, labi pa naton nga gisuhop kini. Busa, tungod sa pagkaon, kini nga mga produkto makadaot lamang.
Tulo. Adunay dili kaayo sustansya niini, ug gamay kaayo ang fiber sa harina. Wala kini nagpasiugda sa usa ka epektibo nga proseso sa pagtunaw ug wala magtugot sa mga produkto nga mausab ngadto sa enerhiya, nga mosangpot sa bag-ong tambok nga mga deposito.
Asin. Ang lamesa nga asin walay bisan unsa nga bili sa enerhiya, apan kini nagpugong sa pagkadunot sa mga tambok. Ang tubig nga gikan sa atong lawas ipagawas sa ginagmay nga kantidad, nga maoy hinungdan sa paghubag, ug ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton dili makapugong.
Starch. Ang tanan nimo nga mga paningkamot sa pagpakunhod sa gibug-aton mahimo nga mawad-an sa zero tungod sa mga produkto sama sa patatas ug puti nga bugas. Ang mga patatas ug bugas dili igo nga puno sa sustansya ug mapuslanon nga mga elemento, ingon nga resulta nga ang pagbati sa kagutom mas paspas. Mas maayo nga kuhaon kining mga pagkaon gikan sa imong pagkaon nga adunay pagkaon.
Sugar. Gipasiugda niini ang tambok nga mga deposito diha sa mga tisyu, tungod kay dili sayon ang pagbahin sa atong lawas. Likayi ang mga pagkaon nga matam-is, diin ang asukar gigamit nga preserbatibo. Pananglitan: mga keso, mga juice sa prutas, mga huot, nagkalainlain nga mga ilimnon sa enerhiya. Ingon sa usa ka lagda, sa ingon nga mga produkto, ang asukal anaa sa usa ka taas nga konsentrasyon.
Mayonnaise. Ang mga mahigugmaon sa salads makadugang sa usa ka gamay nga kantidad sa mayonnaise, apan dinhi kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad ang kamatuoran nga bisan ang usa ka gamay nga kantidad niini nagdugang sa enerhiya nga bili sa pinggan hapit makaduha! Alang sa pagsul-ob sa mga salads, mas maayo nga mopili sa low-calorie mayonnaise o, sa laing bahin, aron pun-on ang pinggan gamit ang lana sa utanon.
Lainlaing matang sa puti nga mga sarsa. Sila sagad nga adunay sulod nga mga sangkap sama sa mga sangkap: starch, harina, asukar, cream. Gikan sa ibabaw, imong masabtan nga kining tanan nga sangkap sa sarsa dili makatabang kanimo sa pagkunhod sa timbang. Kini nga mga ginadili nga pagkaon sa pagkaon sa usa ka pagkaon, busa, kutob sa mahimo, likayi ang pagkaon sa maong mga sarsa.