Ang pagbubo sa tubig makapukaw sa metabolismo, makadugang sa tono sa mga kaunuran ug sistema sa nerbiyos. Pinaagi sa mekanismo sa epekto niini sa lawas, kini nga pamaagi sa pag-ayo daw kaamgid sa aksyon sa kalag. Sumunod sa mga kalagdaan niini nga pamaagi, ang tubig ibubo gikan sa bisan unsang abutanan nga kapasidad - mga balde, mga watering lata, mga jug, ug kini kinahanglan nga nahimutang sa gilay-on nga 20-25 sentimetro gikan sa lawas. Ang tubig sa proseso sa pag-dousing kinahanglan modagayday sa punoan ngadto sa mga bitiis, ug dili spray sa usa ka dako nga agos ngadto sa mga kilid. Kini nga lagda makatabang sa pagpadako sa paggamit sa gidaghanon sa tanan nga giandam sa tangke sa tubig.
Ang laing lagda nga kinahanglan nga maobserbahan atol sa dousing, adunay kalabutan sa pagkasunod-sunod sa mga epekto sa tubig sa nagkalain-laing bahin sa lawas. Una, ang agos sa tubig mahulog sa likod ug dughan, dayon sa tiyan, dayon sa mga kamot ug tiil. Apan ang ulo sa sesyon sa dousing kinahanglan magpabilin nga uga.
Ang maong pamaagi sa pagkaayo gipahigayon 3 beses sa usa ka adlaw (o labing menos sa buntag ug sa gabii). Ang gidugayon sa usa ka sesyon sa pagpanghugas sa tubig kinahanglan nga 2-3 minutos.
Ang mosunod nga lagda naghulagway sa mga aksyon dayon human sa pamaagi. Sa pagkompleto sa douche, ang lawas kinahanglan nga ipahid sa usa ka uga nga panit atubangan sa dagway sa usa ka pinkish nga tono sa panit ug pagbati sa kainit sa sulod sa lawas.
Ang pagbubo mahimong himoon nga init o bugnaw nga tubig. Sa kaso sa paggamit sa mainit nga tubig, ang temperatura niini kinahanglan nga 37-38 ° C, ug ang katuyoan niini nga sesyon mao ang pagkab-ot sa usa ka kalma nga epekto ug normalization sa pagkatulog. Ang pagbubo og mainit nga tubig ilabi na nga girekomendar nga ipatuman sa katigulangon. Ang bugnaw nga tubig (ang temperatura nga gikan sa 21 ngadto sa 33 ºС) o bugnaw (temperatura nga ubos sa 20 ºС) gigamit aron sa paghatag og usa ka kulbahinam ug makapalagsik nga epekto sa lawas. Pananglitan, ang ingon nga pamaagi mahimong haum kaayo sa ting-init sa diha nga nagtrabaho sa luna, sa dacha o sa diha nga ikaw anaa sa usa ka puy-anan nga dapit sa dugay nga panahon.
Kung ang solido nga tubig nga gigamit sa katugnaw gigamit aron mapalong ang lawas, nan sa sini nga kaso, kinahanglan ka magsunod sa dugang nga mga lagda nga makatabang sa paglikay sa pagsabwag sa imong lawas ug sa mga sip-on. Una sa tanan, ang temperatura sa tubig panahon sa unang mga sesyon sa dousing kinahanglan labing menos 37-38 ºС. Matag duha ngadto sa tulo ka adlaw gikinahanglan nga ipaubos ang temperatura sa mga 1 ° C hangtud nga moabot kini sa 20-21 ° C. Ang kinatibuk-ang gidugayon sa pamaagi alang sa paghubad sa bugnaw nga tubig dili molapas sa 60-90 ka segundo.
Lain nga matang sa kini nga pamaagi sa tubig mao ang kalainan nga douches. Kini mapuslanon kaayo alang sa pagbansay sa mga sudlanan sa dugo. Hinoon, sa diha nga ang pagpahigayon sa mga nagkalainlain nga douches, ang usa kinahanglan usab nga magsunod sa mga piho nga mga lagda. Busa, sa wala pa ang sinugdanan sa niini nga pamaagi, init nga tubig (38-40 ºї) gibubo ngadto sa usa ka sudlanan, ug sa uban nga mga - bugnaw (30-32 ºї). Dayon mogahin og dousing sa 5-10 ka segundo sa una nga mainit, ug dayon bugnaw nga tubig. Ang gidaghanon sa maong alternatibong pagbag-o sa mga bahin sa tubig kinahanglan sa sinugdanan mahimong 3-4 ka beses, ug sa mosunod nga mga sesyon - hangtod sa 8-10 ka beses alang sa usa ka sabon. Sa paglabay sa panahon, sa dihang ang lawas nakabaton na sa usa ka pagpatig-a, posible nga madugangan ang kalainan sa temperatura tali sa mainit ug bugnaw nga tubig, ug usab paggamit sa daghang mga pagbag-o sa tubig.
Busa, sa pag-obserbar niining yano, apan mahinungdanon nga mga lagda, mahimo nimo nga malampuson ang pag-atiman sa imong panglawas sa balay pinaagi sa paghugas sa tubig.