Busa, sa sinugdanan pipila ka yano nga mga kalagdaan, nga nag-obserbar diin kita makapakunhod sa epekto sa mga plato nga kaloriya sa kaloriya:
1. Ayaw pagdali ! Kanunay nga magmama ang imong pagkaon sa hingpit. Sa daghan nga mga uzhenskih forums kanunay nga gitambagan nga dili chew, pananglitan, mga piraso sa karne o cabbage, ug tunlon kini sa bug-os. Ang pantalan, ang proseso sa paghilis sa pagkaon nagkinahanglan og daghang enerhiya gikan sa lawas ug magpugong sa pagporma sa tambok nga mga deposito. Tin-aw nga gipanghimakak sa mga nutrisyonista ang maong mga pahayag. Ang paghinumdom sa mga eksperto, ang mga produkto nga wala pa maagi sa igo nga pagproseso sa makina sa oral nga lungag, dili gayud hingpit nga hilison. Human sa tanan, mouyon, kung mokaon ka sa mga carrots o mga mansanas, nan ang daghang enerhiya gigahin sa pag-chewing, pag-ilis sa laway ug pag-andam sa gastrointestinal tract alang sa trabaho.
2. Ang ikaduha nga konseho magpalayo alang sa tanan, ug ako, sa tinuoray, nagpasagad niini. Giingon sa mga siyentista nga ang bugnaw nga pagkaon ug mga ilimnon nagkinahanglan og dugang nga enerhiya alang sa pagproseso sa lawas kay sa mga mainit nga mga. Apan ang tanan bugnaw, kini dili alang kanako! Kinsa ang nahibal-an, tingali usa ka tawo kining tambag ug moabut sa ...
3. Kaon og dugang hilaw nga pagkaon . Human sa tanan, sa hilaw nga mga produkto ang lawas kinahanglan nga magtrabaho pag-ayo. Ang Thermal nga pagtambal nagpahigayon sa proseso sa pag-asister sa tiyan. Busa, kan-a ang daghang hilaw nga mga utanon ug prutas kutob sa imong mahimo sa imong digestive tract! Aw, ang pitaka, siyempre ...
4. Likayi ang humok ug humok nga pagkaon . Sayon nga matagbaw nga pinaagi sa paghimo niini ikaw makahuloganon nga masayon ang trabaho sa tiyan ug mopadali sa pagporma sa tambok nga dulumtanan. Busa, mas maayo nga magpili sa usa ka chop, kay sa giputol nga karne nga putlet, o usa ka natural nga salad, mas gusto sa mga utanon nga gibutang sa gazpacho. Magpaalam sa mga sabaw-laslas nga patatas!
Ug karon ang gisaad nga milagro nga mga resipe sa mga pagkaon nga makatabang sa pagsunog sa sobrang kaloriya.
Dughan nga dahon sa green beans
Dugay nang nahibal-an ang mga pagkaon sa puti nga puti nga manok. Busa atong gamiton kini alang sa atong kaugalingon nga mga katuyoan. Busa, aron sa pag-andam niini nga pagkaon kinahanglan nimo:
- 1 dughan nga manok, gipanitan balik;
- 200 gramo sa mga batan-ong berde nga liso (o mga gisantes). Kon lisud alang kanimo ang pagpangita sa lab-as nga mga liso o mga gisantes, buhaton sa ice cream;
- 50 gramo sa parsley gamut o parsnip;
- 1 ka kutsaritang puti nga liso;
- 1.5 ka teaspoons sa lana sa oliba;
- 2 ka kutsarang puti nga bino (labi nga sherry);
- tunga sa lemon;
- yuta nga puti nga pepper;
- gamay nga dako nga asin.
Guntinga ang mga tarogo sa dugher nga manok, panahon nga adunay asin ug puti nga paminta. Dayon kinahanglan nimo nga limpyohan ang bean pods - guntinga ang mga cuttings ug tangtanga ang mga kuldas (kung aduna man). Magluto sa mga liso sa usa ka minuto sa salted water. Hatagi'g pagtagad - nga dili kinahanglanon ang mga gisantes. Kon makit-an mo lamang ang frozen nga mga liso o mga gisantes - pasabta sila sa tubig nga magaluto ug piloon kini sa colander. Tangtang ang nipis nga gamut sa parsley.
Isul-ob ang usa ka panaderya nga linabhan sa usa ka dako nga papel nga panit. Sa tunga-tunga ibutang ang mga utanon, sa ibabaw niini - manok fillet. Isablig kini sa liso sa mustasa, mga kaumahan nga adunay lana ug bino. Ibabaw ang pipila ka lemon nga lemon. Tiguma ang mga tumoy sa pergamino sa ibabaw, ihigot kini sa usa ka tuskos nga hilo.
Karon ibutang ang linuto sa kalaha tray sa hudno, preheated sa 200-220 degrees. Magaluto alang sa 15-20 ka minutos ug usa ka lami ug himsog nga pinggan ang andam na!
Carpaccio gikan sa usa ka utok sa utok
Ayaw kahadlok - ang usa ka pinggan nga adunay ingon ka malisud nga ngalan giandam nga yano. Sa pagkatinuod - kini usa ka ordinaryo nga salad, nga gikinahanglan:
- usa ka batan-ong zucchini (zucchini);
- 1 ka kutsarang lemon juice;
- pipila ka mga tulo sa lana sa oliba;
- pinch nga binhi sa fennel;
- sinagol nga sili sa yuta;
- asin sa pagtilaw (kon makita nimo kini, dagat).
Kon nakit-an nimo ang usa ka batan-on nga zucchini nga adunay usa ka nipis nga panit, nan dili kinahanglan nga putlon kini. Guntinga ang zucchini ngadto sa nipis nga mga panid sa liki. Usa ka gamay nga asin, isablig uban sa fennel nga binhi, panahon uban ang peppermint, ibubo ang mga juice nga lemon ug isablig uban sa lana sa oliba. Andam na ang tanan! Gitambagan ko ikaw nga sulayan, kini dali nga nag-andam, ug ang resulta labaw sa tanan nga gilauman.