Giunsa kini pagsugod?
Bisan pa sa mga batan-on, ang Aerobics sa Fitness adunay dugay ug makapaikag nga kasaysayan. Sa ika-60 nga katuigan sa miaging siglo, ang Amerikanong physiologist nga si Cooper nagmugna og usa ka hugpong sa pagpalig-on nga mga ehersisyo, nga gitawag og aerobics, nga nagpasabut nga "pagpuno sa mga selula sa lawas sa oksiheno." Una, sa pagbansay sa respiratory ug cardiovascular systems, misugyot siya sa paggamit sa mga cyclic sports: skiing, running, swimming. Ang mga espesyalista sa ulahi naghunahuna nga hayag ug sa samang higayon simple, sama sa usa ka ligid, ang ideya - paghimo sa usa ka hugpong sa mga kalihukan sa sayaw ug gymnastic. Nakamugna sila og usa ka espesyal nga programa, gisulayan kini sa praktis ug nahingangha nga nahingangha: sa mga termino sa pagka-epektibo, ang mga rhythmic gymnastics wala'y mahimo nga mas ubos sa paglihok o, sama pananglit, paglangoy. Karon gikinahanglan ang pagsulti sa kalibutan bahin sa "imbensyon", ug isip usa ka "tigpama-ba" gipili ang bantog nga artista nga si Jane Fonda.
Ang husto nga pagpili
Ug dayon nakita sa mga babaye ang nindot nga Jane sa mga screen sa TV. Ang aktres nga adunay ingon nga inspirasyon nagsaysay mahitungod sa aerobics, dali ug nindot nga gibalhin ngadto sa usa ka rhythmic, winding music, nga hapit tanang TV viewer adunay tinguha nga sulayan. Ang tanan nalipay. Karon kadtong gusto nga mawala ang gibug-aton o magpabilin lamang sa maayo nga pisikal nga porma wala kinahanglana ang pag-alsa sa ilang mga bukton ug mga bitiis, iduso ang press sa pag-antos ug pag-us-os sa atubangan sa mga nati sa mga nati. Ang katunga sa usa ka oras nga aerobic nga ehersisyo nagdala og kalipay ug kalipay. Ug dili ikatingala nga ang mga videotape sa mga klase nga gihimo ni Jane Fonda dali nga mikuyanap sa tibuok kalibutan. Sa kadugayan, sa ulahi ang aktres nagsugod sa pag-imbento sa mga ehersisyo. Ang iyang kadasig ug dedikasyon mao ang makatakod. Gipublikar pa sa Foundation ang libro nga "My Aerobics", diin siya prangkang misulti nga ang tinguha nga mawad-an sa gibug-aton sa bisan unsa nga pamaagi hapit mopatay kaniya.
Gagmay
Dili kini pagpahisama sa pag-ingon nga sa 80s nga nagsugod ang pagpamuwelo sa aerobics. Ang tanan nagsugod sa pag-abli sa mga studio, diin ang mga hamtong ug mga bata naapil. Ang mga tawo, nga interesado sa aerobics, nagkahiusa sa orihinal nga mga klab. Human sa pagbansay, dili sila naningkamot sa pagpauli sa labing madali nga panahon, apan nagtigum sa usa ka cafe alang sa usa ka tsa nga tsa ug gisultihan ang matag usa unsa nga kalampusan nga ilang nakab-ot sa usa ka bulan, usa ka semana o bisan usa ka adlaw. Kini nahimong uso ug prestihiyoso nga magpraktis.
Dugang pa, nagsugod sila sa paghimo og mga espesyal nga sinina alang sa aerobics: mga bendahe sa ulo, mga batiis ug hayag, hugot nga lawas ug mga swimsuit. Karon, gikan sa pagbansay, gusto nila nga madawat dili lamang ang mga luwan, kondili ang kalipay usab sa pagtan-aw. Tungod niini, ang aerobics nahimong popular sa tibuok kalibutan. Karon kini naglakip sa 200 nga mga klase, adunay mga klase nga nagtumong sa pagpalambo dili lamang sa cardiovascular system, apan usab sa pagka-flexible, paglahutay, kalig-on, koordinasyon.
Ang aerobics sa sports maoy sa ika-90 nga tuig, sa dihang gipahigayon sa American San Diego ang unang unofficial world championship. Ug adunay duha lamang ka matang: aerobics sa fitness ug sports aerobics.
Pag-abi-abi ug masa nga kinaiya
Ug bisan pa ang pinakadaghan niini, ug busa ang tanan nga hinigugma, mahimo nga gitawag nga fitness aerobics. Apan ngano nga ang naandan nga sistema sa mga ehersisyo daw popular kaayo? Adunay daghang mga hinungdan.
- Una, sa wala sa mga dapit sa fitness aerobics gigamit ang mga traumatic nga mga butang, mao nga hapit ang tanan mahimo nga moapil - gikan sa gagmay hangtud sa dako. Apan, siyempre, aron magsugod sa pagbansay sa fitness aerobics, kinahanglan nimo labing menos pisikal nga pagbansay.
- Ikaduha, kini nga dula mas moderno. Sa usa sa labing nindot nga lugar alang sa mga batan-on - aerobics sa sayaw, gigamit ang mga elemento sa hip-hop ug funk movement. Pagkat-on sila sa pagbansay, gipakita sa mga lalaki ang tinuod nga klase sa dance floor sa mga club o sa disco.
- Ikatulo, ang fitness aerobics usa ka team sport, nga nagpasabot kini makatabang sa pagdala sa mga tawo ug paghiusa. Pinaagi sa dalan, sa panahon sa kompetisyon ang mga huwes nagtimbang dili lamang sa teknikal nga pasundayag, kondili usab sa kasagaran sa team. Busa, sa usa sa world championship usa ka team nga "pampushkas" gikan sa Germany. Sa diha nga ang mga batang babaye miadto sa entablado, sila nakit-an nga makalingaw. Apan sa wala damha alang sa daghang mga atleta dali nga nakaabot sa finals ug gipahigayon ang programa nga nagkahiusa, ug mibalhin uban ang kadasig ug kusog nga ang tanan nahingangha.
- Ikaupat, ang fitness aerobics makatabang sa pagpadayag sa potensyal nga mamugnaon: ang pagpili sa musika, pagmugna sa mga costume, hairstyles ug make-up - kining tanan kinahanglan ihiusa.
Gipamatud-an ko sa pag-usab nga ang aerobics sa fitness mao ang usa sa labing dali nga sports. Mahimo kining buhaton sa bisan unsang kutis ug sa bisan unsang edad nga makigkompetensiya sa mga kompetisyon. Ang nag-unang butang mao ang pagbaton og tinguha, usa ka sporting passion ug emosyonal nga espiritu.
Makalipay nga pasundayag
Unsa ang mga kaayohan sa aerobics sa kalig-on? Kini nga sport wala magkinahanglan og mahalon nga ekipo. Ang tanan nga imong gikinahanglan alang sa pagbansay mao ang hawanan, ug kung ikaw nagbuhat sa lakang aerobics, step-platform. Apan wala kini magpasabot nga ang pagbansay sa mga atleta makalaay ug mag-usab. Ang musika, maayo nga panagway, ritmiko nga mga lihok - kining tanan nagmugna og usa ka linain nga atmospera. Sa bisan unsa nga kondisyon nga dili nimo buhaton, sa pipila ka mga minuto imong gibati nga ang kalipay ug kamaya naghugno kanimo. Dili ba kana maayo? Ang team nahimong alang sa mga atleta sama sa usa ka ikaduha nga pamilya, diin ang tanan usa ka tawo ug tanan alang sa matag usa.
Sa pagkatinuod, ang ehersisyo sa aerobics, bisan unsa pa ang direksyon, sama sa mga rehearsals sa mga artista sa teatro. Ug kini dili ikatingala, tungod kay bisan sa kamatuoran nga ang mga atleta kinahanglan nga magtrabaho adlaw-adlaw ngadto sa perpekto ug hingpit nga mga elemento (ug sila tanan kinahanglan nga magabuhat nga dungan), mahimo ka mag-improvise sa pagbansay. Ang pamaagi sa paglalang giabi-abi, tungod kay ang matag kalihokan nagkinahanglan dili lamang nga tukmang ipatuman, kondili usab ang pagbutang niini sa kalag. Busa, dayag nga ang tanan nga naapil niini nga sport, nagkahiusa nga nag-ingon nga ang fitness aerobics - dili usa ka sport, ug art. Ug kung ang usa ka tawo adunay oportunidad sa pagpadayag sa iyang mga katakos sa paglalang, siya mausab.
Kung gidasig ka niini nga sugilanon, kung interesado ka niining medyo bag-o nga dula, kung gusto nimo nga dili lang motan-aw, apan moapil usab sa fitness aerobics nga mga kompetisyon nga sama sa usa ka mahayag nga show, nan ayaw paglangan alang sa ugma, magsugod sa pagpraktis. Sigurado ko nga dili ka magbasol!