Ang adlaw-adlaw nga pagkaon sa kadaghanan nga mga tawo naglakip sa mga pagkaon nga layo sa himsog ug himsog. Sa pagpilig pagkaon, ang mga tawo adunay pagtagad sa lami, nga kasagaran nagpahisalaag kanato. Ang aso ug pinirito nga karne, lard, marinade, caviar, seasoning, salty nga pagkaon, tanan nga matang sa mga tam-is gikan sa mga tinapay ngadto sa mga tam-is, mga juice gikan sa mga pako nga susama sa natural, uban pa, ug uban pa, wala gayud nagbarug, ug dili mobarug sa seksyon nga gitawag "Mga himsog nga produkto alang sa pagpalig-on sa mga sakyanan sa dugo." Siyempre, ang bisan unsang buhing organismo nagkinahanglan sa enerhiya nga atong makuha sa proseso sa pagproseso sa pagkaon. Ug sa pagpangita sa kusog, ang atong lawas andam na sa pagproseso sa daghan, lakip na ang dili makatabang ug prangkang, makadaot nga mga butang. Apan ang bili niini kasagaran ra kaayo.
Dugay nang napamatud-an sa mga siyentista ang relasyon tali sa sakit ug nutrisyon. Mao nga ang mga nutrisyonista nag-ugmad og mga rekomendasyon alang sa pagtambal sa maong mga sakit. Ug ang labing komon nga sakit tungod sa kamatayon mao ang mga sakit sa cardiovascular system. Ang kadaghanan sa maong mga sakit wala magbilin ug kahigayonan alang sa dali nga medikal nga tabang tungod kay ang pagbalikbalik nga mahitabo sa wala damha. Ang ingon nga mga sakit sama sa atherosclerosis, arterial hypertension, stroke, sakit sa ischemic heart, ang myocardial infarction kinahanglan nga mapugngan una pinaagi sa paglikay, usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi ug kon ang sistema sa cardiovascular mapakyas, ang pagtambal kinahanglan nga komplikado ug padayon. Ang tukma nga nutrisyon usa ka gikinahanglan nga himan nga pang-preventive, ilabi na kon adunay usa ka hereditary predisposition ug uban pang mga risgo nga hinungdan sa sakit sa cardiovascular.
Ang mga risgo sa mga sakit sa cardiovascular naglakip sa pagpanigarilyo, diabetes, taas nga kolesterol sa dugo, kanunay nga emosyonal nga mga kakulian ug kahigwaos, ingon man sa grabeng mga kondisyon, pag-abuso sa alkohol, dili aktibo nga kinabuhi ug taas nga presyon sa dugo.
Apan, unsa ang buhaton, kung ang usa ka marmol grid ug uban pang mga timailhan sa paghuyang sa sudlanan nagsugod sa pagpakita sa tibuok lawas? Mahimo nga ang hinungdan mao ang dili maayo ug sayop nga nutrisyon gikan sa bata pa kaayo. Ang nag-unang butang nga kinahanglang himoon isip usa ka butang nga prayoridad mao ang pag-usab sa pagkaon sa imong pagkaon, bisan unsa pa ka lisud kini. Tungod kay ang imong kondisyon, kung dili kini mas grabe pa. Ang higpit nga rehimen importante usab kaayo - nga matulog kinahanglan nga matulog sa alas 10 sa hapon, ug mobangon sa alas 7 sa buntag. Ang imong lawas dinalian nga nagkinahanglan og kalig-on aron mapahiuli ang normal nga paglihok. Kung dili nimo ibalik ang mga sudlanan ngadto sa usa ka himsog nga kahimtang, nan ang buhat sa lawas magpadayon nga degrade sa dugang ug labaw pa. Pinaagi sa paghatag og mga alarm signal, ang imong lawas nagkinahanglan og tabang, ug ikaw lamang ang makatabang niini.
Ang usa sa labing importante nga mga butang alang kanimo mao ang bitamina C. Siyempre, mahimo nimo kining mahimo pinaagi sa pagpalit sa tukma nga tambal sa parmasya, apan mas maayo nga ibayad ang kakulang sa presko nga mga utanon ug mga prutas - carrots, beets, citrus fruits, berries ug ubang mga gasa sa kinaiyahan nga mahimong maut-ot sa mabuhi, ug sa porma sa mga bag-ong pinuga nga juices. Ang mga beet mahimo usab nga gamiton sa linuto nga, hilaw o stewed nga porma. Gisugyot usab nga gamiton ang talong, zucchini, pepper ug uban pang natural nga mga utanon. Kung dili ka ganahan sa mga utanon, kinahanglan nimo nga mabuntog ang imong kaugalingon, tungod kay ang eksaktong sayop nga pagkaon nagpahibalo na mahitungod sa pagkahuman sa seryoso nga mga problema sa mga sudlanan. Ang mga produkto nga nagpalig-on sa mga sudlanan nagkalainlain, mao nga dili mahadlok, maghunahuna sa usa ka hilabihan ka duldol ug dili mahimutang nga menu. Mapuslanon kaayo kini nga kaso, ang pagka-dagat-isda sa kadagatan (kabayo mackerel, perch, mackerel, ug uban pa), nukos, shrimp, amahong, octopus, seaweed. Ayaw tapok sa pag-inom sa lana sa isda, ilabi na kay karon mahimo ka mopalit sa usa ka sayon nga kapilian sa bisan unsa nga botika sa gelatin capsules. Ang isda sa atay sa cod, trout, pollock mapuslan usab kaayo. Gitugutan usab ang pagkaon sa matambok nga bahin sa tiyan sa isda.
Sa diha nga ang problema sa mga ugat sa dugo gikinahanglan aron dili maapil ang gatas, maingon man ang tanan nga pinirito, aso ug tambok. Pasagdi lamang ang posible nga mga produkto sa sour-milk, samtang ang sour cream, cheese ug cottage cheese mas maayo sa limitado nga gidaghanon. Usab, ayaw pagkaon sa humok nga tinapay, ug sa dili pa gamiton kini, laya kini sa usa ka tighugas sa tinapay o hurno.
Kini importante kaayo sa panahon sa pagsugod sa risgo sa mga sakit sa cardiovascular aron mahuptan ang maayo nga kahimtang sa imong atay, tungod kay kini ang basehan alang sa normal nga paglihok sa sistema sa sirkulasyon. Dad-a ang mga tambal gikan sa gatas tunok, ingon man ang mga infusion sa tansy, immortelle ug celandine.
Ang makadaot nga pagbag-o sa gibug-aton tungod kay, ang kusog nga pagbug-at sa timbang ug ang sama nga hugpong sa dugang nga mga libra makaapekto sa kalidad sa imong mga kaugatan sa dugo. Ang pagpalig-on sa mga sudlanan kinahanglan gayud nga ubanan sa pisikal nga mga ehersisyo. Ilabi na nga importante ug mapuslanon ang paglakaw ug uban pang matang sa therapeutic gymnastics - kini makapauswag sa agi sa kapili nga dugo ug sa kondisyon sa imong mga kaugatan sa dugo. Dili kinahanglan nga mogukod ka sa mga rekord sa sports, ang imong nag-unang resulta mao ang pag-uswag sa estado sa vascular, ug dili ang 100% nga dagway sa panahon sa ehersisyo. Mao usab ang pagbuhat sa pisikal nga ehersisyo, apan buhaton kini aron dili ka masakitan ang imong kaugalingon.
Siguroha ang pagkuha sa imong kaugalingon alang sa lagda sa paggawas diha sa bukas nga hangin sa kanunay, tungod kay kon wala kini lisud nga magpabilin nga usa ka himsog nga tawo, ilabi na sa kaso sa mahuyang nga mga sudlanan sa dugo. Ang preskong hangin ug oksiheno nga anaa niini importante, busa maglakawlakaw sa kalasangan, parke o kwadrado, makabaton og panglawas ug positibo nga mga emosyon, nga dili kaayo hinungdan niini nga sitwasyon. Paningkamot nga mawala ang mga negatibo, bag-ohon ang kinaiya sa imong kinabuhi, sa katapusan, higugmaa ang imong kaugalingon, ug wala kini magpasabot nga magpatuyang sa nagkalainlain nga gastronomic, magmahinay ug dili aktibo, apan pag-amping pag-ayo sa imong panglawas ug paningkamuti ang paghupot sa positibo nga kinaiya sa espiritu, kasinatian ug ang tono sa imong lawas. Kung unsaon pagbuhat niini ikaw nahibal-an na sa hingpit. Higugmaa ang imong kaugalingon nga tinuod, ug kini magtugot kanimo, kutob sa mahimo aron magpabiling batan-on ug madanihon.