Ang unang kasaypanan nga magpugong sa pagkawala sa timbang
Kasagaran, ang mga kababayen-an sama sa sukaranan nga pagmando sa tanan nga mawad-an sa gibug-aton: dili mokaon human sa unom ka gabii. Dili nimo kinahanglan nga huptan kini tanan. Ang matag organismo talagsaon, kini ang tukma sa imong lawas nga motubag sa ingon ka dayag nga pagpanlupig, wala kini mahibaloi. Posible nga ikaw sa kinaiyanhon usa ka "owl sa kagabhion", lisud nga makamata sa sayo sa buntag, ug mabati ang imong porma sa sinugdanan lamang alang sa panihapon. Siyempre, matulog ka mas komportable sa ulahi. Sa kini nga kaso, siyempre, adunay unom human niana ug kini posible ug gikinahanglan. Pag-obserbar lamang sa pipila ka mga rekomendasyon: adunay panginahanglan nga duha ngadto sa tulo ka oras sa dili pa matulog, ang pagkaon kinahanglan nga mahimong light ug non-caloric.
Ikaduha nga sayop: lamang nga paniudto ug panihapon
Kining sayop nga gibantayan sa mga tawo nga nagsugod na nga mawad-an sa timbang. Indi kinahanglan nga magkaon sing madamo nga pagkaon sa tagsa ka tion. Nagalab-ot ini sa tiyan, nagapadulong sa pagtaas. Usab alang sa digestive system mas sayon kon ang pagkaon gigamit sa daghang mga receptions, nga nagtugot sa tiyan sa pagtrabaho nga mas maayo. Kaon kanunay ug sa gagmay nga mga bahin. Ang organismo anam-anam nga magamit sa kamatuoran nga ikaw puno sa gagmay nga mga bahin. Ang gilay-on tali sa pagkaon kinahanglan nga mga 2 ka oras, kini mao ang labing maayo nga panahon. Kon sa sinugdanan malisud ka nga makontrol ang imong kaugalingon, nan sulayi nga makuha ang imong alarm clock sa imong cellphone matag duha ka oras.
Mistakefree: TV
Usa kini sa labing komon nga makadaot nga batasan sa pagkaon: pagkaon pagkaon samtang nagtan-aw sa TV. Ang lawas wala magtutok sa pagkaon, apan gipasimang sa nagkalainlaing mga makapaikag nga mga programa, ug dili nimo makontrol ang kantidad nga gikaon. Kini magamit sa pagbasa sa mga pamantalaan, pagtrabaho sa usa ka computer. Ang pag-inom sa pagkaon usa ka lahi, independente nga proseso, diin ang usa kinahanglan dili malinga sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan.
Sayup nga upat ka beses: Nagdagan, nagdagan, nagdagan ...
Ang modernong ritmo sa kinabuhi mao nga ikaw kanunay nagdali, dayon sa pagtrabaho, dayon gikan sa trabaho, dayon ngadto sa lainlaing mga bahin. Siyempre, ang pagkaon nga nagadali, diha sa dagan makadaot sa lawas. Kon kini mahitabo kanimo dili na usahay sa usa ka bulan sa usa ka bulan, dili ka angay mabalaka. Ug sa higayon nga mag-snack ka usa ka adlaw sa ulahi, kini angay sa kasamok. Ang nutrisyon kinahanglang matagamtam, maayo nga sulayan ang matag piraso, nga dili mabalda sa ubang mga proseso. I-drop kini nga kinaiya, ang bugtong butang nga mahimo nimong kaonon sa dagan mao ang mga mansanas.
Ang kasaypanan sa lima: infatuation uban sa mga low-calorie nga mga produkto
Ang gidayeg nga mga nuts, mga prutas, tinapay ug muesli kasagaran mas makadaot kay sa maayo. Kini nga mga pagkaon usab adunay kaloriya, bisan pa sa dayag nga pagkayano. Ang sama nga mahimo nga miingon mahitungod sa mga bunga. Ang matam-is nga mga prutas adunay nagkadaghan nga kaloriya, ug ang asido mopagawas sa tiyan mucosa, nga mosangpot sa pag-uswag sa kagutom. Alang sa gagmay nga mga paniudto pagpili sa mga utanon, kini luwas alang sa mga tawo ug panglawas.
Ang sayup nga gibug-atan sa unom: juices
Sa mga duga, adunay daghang kaloriya, ug kini dili usa ka produkto, kini usa lamang ka ilimnon. Ug kung bisan pa ug labaw sa pagtagad sa taas nga unod sa preserbatibo ug asukar, ang hulagway nahimong dili malipayon. Kung ikaw ganahan kaayo sa mga juices, unya gusto ang natural nga bag-ong gipuga, dili lamang kini pagkaon, apan luwas usab.
Ikapito nga sayop: diyutay nga tubig
Aron masiguro nga ang lawas gihinloan sa toxins ug sobra nga mga produkto, ang limpyo nga tubig kinahanglanon kutob sa gikinahanglan. Ang pagmando sa duha ka litro naglihok nga walay kapakyasan. Adlaw-adlaw kini obligado nga mag-ut-ot sa duha ka litro sa lunsay nga tubig, ang kape ug tsa wala giisip. Ang dili-carbonated nga mineral nga tubig maayo kaayo.
Mga kasaypanan: pagtilaw
Ang mga babaye sa pamilya, ug bisan ang usa ka bata mas lisud nga mawad-an sa timbang. Imposible nga ang adlaw-adlaw nga pagluto nga walay pagtilaw. Dugang pa, ang mga batan-on nga inahan makabaton og timbang sa higayon nga sila makahuman sa pagkaon sa bata. Ayaw pagbuhat niini - kini ang paagi sa sobra nga mga kilo.
Mga sayup: ang metabolismo.
Oh, kini nga misteryoso nga kombinasyon nga pulong nga "metabolismo" ... Ngano nga dunay usa ka tawo nga mawad-an sa gibug-aton nga mas dali, bisan siya naggamit sa samang gidaghanon sa mga produkto? Ang tanan nagadepende sa pagbayloay sa mga butang. Aron pauswagon kini, kan-a pa ang lemon, berde nga mga utanon, lagutmon, seafood ug atay. Ang usa ka fractional nga pagkaon sa gagmay nga mga bahin sa pagpalambo sa tinago nga metabolismo.
Ang ika-10 nga sayop: kulang sa pagkatulog
Kung dili ka makatulog, ang asukar sa imong dugo mosaka. Alang sa panglawas, gikinahanglan nga matulog sa labing menos 8 oras sa usa ka adlaw. Dugang pa, usa ka tawo nga natulog nga nagkadaghang gana ug siya kanunay nga gustong mokaon.
Ikapito nga sayup: sport ug timbang
Kung mag-ehersisyo ka, tan-awa ang mga kausaban sa centimetre, ug dili sa kilo. Kung ang imong masa sa lawas nagdugang, kini tungod sa tambok nga pagsunog ug regular nga pagbansay. Posible nga ikaw mawad-an sa timbang, kini mahimo pa nga makita sa panan-aw, apan ang gibug-aton magpabilin nga pareho. Dugang pa, ang 70 ka kilo mahimong managlahi. Kon ang babaye kanunay nga mag-ehersisyo, ang 70 kg usa ka nindot, hugot ug himsog nga lawas. Apan 70 kilos sa usa ka babaye nga adunay sobra nga timbang - kini mao ang cellulite ug stretch mark.
Ikaduha nga Duha nga Pagkawala nga Sayop
Kay ang pagkawala sa timbang dili igo lamang ang mga pagdili sa nutrisyon ug ehersisyo. Hatagi'g pagtagad ang adlaw-adlaw nga mga kausaban sa kinabuhi. Ang mga tawo nga adunay mga higala, mga pagkaon sa wala pa ang TV, ang mga festive feast dili makatabang sa pagbug-at. Maglakaw sa lab-as nga hangin, magdula sa gawas, mangin aktibo nga pamaagi sa kinabuhi-sa kini nga kaso, ang pagkawala sa timbang makahatag kanimo og kalipay.
Kung magpabilin ka nga permanente, ang lawas magamit sa ingon nga pendulum ingon nga usa ka drop sa kabug-aton ug, busa, ang epekto sa pagkaon ug pag-ehersisyo magkagamay ug dili kaayo puno. Bisan kon nakit-an nimo ang sulundon nga numero, mahimo nga usa kini ka suliran sa pagtipig niini. Ayaw paglingkod sa estrikto nga mga diyeta, ayaw pagkagutom, walay kapoy nga mga ehersisyo. Ang pagkawala sa timbang kinahanglan magdala og kalipay. Pag-atiman sa imong panglawas!