Dili kini sekreto nga ang regular nga ehersisyo (bisan sa 30 minutos sa usa ka adlaw) makatabang sa pagsagubang sa sobra nga katambok, mga sakit sa cardiovascular, stroke ug bisan kanser. Dugang pa, bisan pa, adunay daghan pang uban pang mga yano nga mga lakang nga mahimo natong mahimo aron mapalapad ang atong mga kinabuhi.
1. Pag-sex kanunay! Ang aktibo nga kinabuhi sa sekso makatabang sa pagpaubos sa cholesterol ug pagpadali sa sirkulasyon sa dugo. Dugang pa, sa panahon sa sekso, ang lawas makahatag og dugang nga endorphin happiness hormone. Ang pagpakigsekso labi ka mapuslanon sa buntag, tungod kay ang ubos nga lebel sa asukar sa dugo igo na nga ang lawas mas dali nga makahimo niini nga kusog. Ang naunang mga kaloriya nga masunog masayon ug madali - kanunay ka nga porma ug dili sobra ka daghan ang tambok.
2. Pagkatawa! Giingon sa mga siyentipiko nga ang pagkatawa sulod sa 15 minutos sa usa ka adlaw makapabag-o sa kinabuhi sa 8 ka tuig.
3. Kaon og dugang mga kamatis! Sumala sa pinakabag-ong kalkulasyon, ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa ubay-ubay nga mga kamatis makunhoran ang risgo sa cardiovascular disease sa 30%.
4. Bansaya ang utok! Kini mao ang sama nga kaunoran nga mga atrophies nga walay kanunay nga pagbansay. Pagsulbad sa matag-adlaw nga malisud nga buluhaton, imong masabtan nga gikan sa matag sitwasyon adunay usa ka exit.
5. Ilakip ang dugang nga mga utanon sa imong pagkaon! Gihimo kini sa kinaiyahan aron ang mga bitamina dili mawala sa paglabay sa panahon, apan makatigum sa lawas. Mga Beet, pananglitan. - usa ka sulundon nga himan alang sa pagkunhod sa kolesterol, kini makapakunhod sa risgo sa stroke. Ang mga carrot mapuslanon alang sa panan-aw ug pagpakunhod sa risgo sa osteochondrosis.
6. Hatagi ang dugo! Gipamatud-an nga ang mga donor sa dugo (ilabi na kini hinungdanon alang sa mga lalaki) nga nag-antus gikan sa mga sakit sa cardiovascular nga dili moubos sa 17 ka beses nga mas ubos.
7. Pakigsulti uban sa imong pamilya! Ang mga espesyalista gikan sa Harvard Medical School nagpamatuod nga ang usa ka suod nga relasyon uban sa inahan nagbag-o sa komposisyon sa dugo, ug usab nakatabang sa pagpakig-away batok sa pag-abuso sa alkohol.
8. Paminaw sa klasikal nga musika! Pananglitan, ang musika ni Beethoven nagpaubos sa presyon sa dugo ug naghupay sa mga labad sa ulo, matud sa mga siyentipiko gikan sa Oxford University.
9. Sayaw ang salsa! Ang tanan nga mga sayaw maayo kaayo, apan kini mao ang salsa nga nagtugot kanimo sa pagsunog sa sobra sa 400 kaloriya kada oras.
10. Pangitaa ang imong kaugalingon nga usa ka parisan! Sama sa gipakita sa mga pagtuon, ang mga lalaki ug babaye sa pamilya kasagaran mabuhi sa tulo ka tuig nga mas taas kay sa single nga mga babaye.
11. Dili ka mahimong ulipon sa usa ka komon nga opinyon! Ikaw mabuhi og dugay kung ikaw wala maimpluwensya sa unsay gihunahuna ug gisulti sa uban mahitungod kanimo. Dili kaayo kasinatian - dili kaayo tensiyon.
12. Kaon sa tinapay nga tinapay! Kini dunay 8 ka beses nga dugang antioxidant ug anti-tumor nga mga substansiya kay sa atong lawas.
13. Likayi ang kalit nga paglihok! Sumala sa mga tigdukiduki sa Hapon, ang mahait nga mga kasakit makadugang sa risgo sa pag-atake sa kasingkasing sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo. Base sa kinaiya sa atong lawas, kita sa kinaiyanhon motubag sa kalit nga stimuli, isip usa ka pasidaan sa peligro - ang lawas sa gilayon mopagawas sa dugang adrenaline.
Pag-atiman sa kahinlo sa balay! Ang 20 minutos nga paglimpyo sa mga bintana mosunog sa 80 ka kaloriya, ang paglimpyo sa mga alpombra nga may vacuum cleaner makatabang sa pagsunog sa 65 kaloriya. Dugang pa, ang mga sikologo sa tibuok kalibutan nagpamatuod nga sa usa ka limpyo ug hapsay nga balay ikaw mahimong komportable ug maanindot. Kini usab nagdugang sa index sa panglawas ug naghatag kusog.
15. Balik ngadto sa pagtuo! Gipamatud-an nga ang mga tawo nga kanunay nga nagatambong sa simbahan ug nagtuo sa Dios mas taas ang kinabuhi. Sila mas relaks ug malipayon, sila adunay dili kaayo tensiyon ug mga problema, naguba ang panglawas.
16. Paningkamuti kanunay nga makakat-on og bag-ong butang! Gihunahuna sa daghang mga tigulang nga sila adunay utang nga katakos sa pagpatugtog sa usa ka instrumento sa musika o sa pagtuon sa langyaw nga mga pinulongan.
17. Pag-atiman sa imong mga ngipon! Gipakita sa usa ka bag-ong pagtuon nga ang maayong panghinlo sa kinabuhi makapataas sa kinabuhi sulod sa labing menos 6 ka tuig. Ang lebel sa makahilo nga bakterya nga hinungdan sa sakit sa cardiovascular mikunhod sa matag tooth brushing.
18. Pagkatulog, apan dili kaayo makatulog! Ang pagtuon sa Amerikanong mga siyentipiko nagpamatuod nga ang taas nga kinabuhi gihatag ngadto sa mga tawo nga matulog pito ka oras sa usa ka adlaw - dili na ug dili mawala.
19. Sugdi ang binuhi! Kini makapakunhod sa pagkaseguro sa tensiyon, aron imong mapugngan ang presyon sa dugo sulod sa normal nga mga limitasyon. Dugang pa, ang terapyutik nga epekto sa pagpakigkomunikar sa mga hayop napamatud-an na sa klinika. Ilabi na sa mga iro, mga iring ug mga kabayo.
20. Mohunong sa pagpanigarilyo! Kung kinahanglan nimo ang laing rason, ania kini: ang pagpanigarilyo mao ang labing kasagarang hinungdan sa sayo nga kamatayon. Kini usa ka istatistika, opisyal nga gipanghimatuud sa tibuok kalibutan. Apan ang ingon nga hungog nga kamatayon dali nga malikayan.
21. Magpuyo sa gawas sa sentro sa siyudad! Gipamatud-an nga kadtong kansang balay anaa sa gawas sa mga sabaan ug nagkapuliki nga mga kadalanan, tan-aw ang kinabuhi nga mas positibo.
22. Kaon sa chocolate! Sumala sa mga tigdukiduki sa Harvard University, ang mga tawo nga regular nga mokaon sa itom nga chocolate mas dugay nga mabuhi kaysa mga mahigugmaon sa ubang mga tam-is. Ang polyphenols nga anaa sa chocolate makapugong sa sakit sa kasingkasing ug kanser.
23. Basaha ang mga label! Kon mas daghan ang pagtagad nga imong gibayad sa mga inskripsiyon sa mga pakete, labi ka nga nahibal-an kung unsa gayud ang imong pagkaon. Walay usa nga naghunahuna mahitungod sa imong himsog nga pagkaon nga mas maayo kay sa imong kaugalingon.
24. Kaon og dugang ahos! Ang ahos sa kasagaran gitawag nga usa ka super-produkto, tungod kay kini nga reaksyon sa mga pula nga mga selula sa dugo, ug allicin nga anaa niini, nagladlad sa mga ugat sa dugo ug nagdala sa kalihukan sa dugo.
25. Magpalayo sa adlaw, apan dili kaayo daghan! Ang 15 minutos sa usa ka adlaw igo alang sa lawas nga makagama sa gikinahanglan nga kantidad sa bitamina E. Kini nagpamenos sa risgo sa diabetes ug depresyon.
26. Pag-inom og usa ka tasa sa tsa sa usa ka adlaw! Gagmay o itom - kini dili igsapayan. Ang anaa sa mga antioxidant sa tsa mahimong makapugong sa pagtubo sa mga selyula sa kanser, ug makapalambo usab sa panglawas sa dental ug makapalig-on sa mga bukog.
27. Pagtuon sa paghigugma sa imong kaugalingon! Bisan kon adunay daghan kaayong mga sayup nga panggawas, paningkamuti nga maila sila isip mga dignidad. Ang pagtrabaho aron madugangan ang pagtan-aw sa kaugalingon usa ka kapuslanan alang sa panglawas ug aktibo nga taas nga kinabuhi sama sa pisikal nga ehersisyo.
28. Kuhaa ang daan nga mga espongha! Ang kasinatian nagpakita nga kini usa ka sulundon nga dapit alang sa pagpadaghan sa makadaot nga mga bakterya ug mga fungi nga mahimong hinungdan sa mga reaksiyon sa asthmatic.
29. Kaon sa mga mani! Napamatud-an nga kini nagpamenos sa risgo sa kanser sa 40% ug sa samang higayon magpugong sa diabetes. Kaon kini nga walay mga pagdili, apan uban sa gamay nga asin.
30. Paghupot ug talaadlawan. Dili lamang ang mga psychologist, kondili mga therapist usab gikan sa tibuok kalibutan, nakahukom nga ang pagtipig sa rekord nag-organisar sa usa ka tawo, nga naghupay kaniya sa depresyon ug uban pang mga problema. Kini ang katapusan sa mga nag-unang mga sekreto sa maayo nga panglawas ug aktibong hataas nga kinabuhi.