Ang akong mga pasatiempo mao ang skating roller

Ang akong mga pasatiya mao ang skating roller, sama sa minilyon nga mga babaye sa tibuok kalibutan. Ang bisan unsang sport maayo alang sa panglawas. Ug ang roller skating usab usab kulbahinam! Bisan pa, sama sa bisan unsa nga sport, importante nga sundon ang mga batakang pamaagi sa kaluwasan. Nga ang usa ka maanindot nga paglulinghayaw wala mapuno sa usa ka balaang trauma. Busa, atong paningkamotan nga mahibal-an kon unsaon sa pagkuha sa labing kahimut-an sa roller skating uban sa usa ka minimum nga mga problema.

Mga benepisyo gikan sa mga komersyal

Uban sa roller skating nga imong malikayan nga mahanduraw ang imong kaugalingon nga nagtrabaho sa aerobics, paghulma o kalagsik nga mga klase. Ang mga gibug-aton mao ang managsama, ug ang mga grupo sa kaunoran magamit usab. Tungod kay ang roller skating harmoniously nagpalambo sa mga kaunoran sa mga bukton ug mga bitiis. Kini makatabang sa pagpasig-uli ug pagpabilin sa pagkalalom sa mga hita ug mga bitiis, makatabang aron makab-ot ang kakulang ug pagkalalom sa hawak. Sa unsang paagi? Oo, kung kausa sa imong kinabuhi nagbarug sa ordinaryong mga skate, imong mahibaw-an dihadiha: kining tanan nga mga liko ug liko, mga paningkamot sa paghupot sa panimbang, kanunay nga tension sa mga bitiis. Dili lamang ang mga kaunuran ang nalig-on, kondili usab ang sistema sa bukog. Ug alang sa pagpalambo sa atensyon, koordinasyon ug pagkaayo sa mga kalihukan alang niadtong kinsa nakahuman bisan ang pinakayano nga mga kalihukan ug mga numero, ug dili makasulti. Ug mao kini ang tin-aw. Kon ikaw makatarunganon nga mopili sa nag-unang dapit alang sa pag-ski, ang mga mapuslanon nga mga epekto sa respiratory ug nervous systems gisiguro usab. Ang abilidad sa pagpabilin sa imong lawas balanse nga porma. Tungod kay ang hustong posisyon sa dugokan ug ang abilidad sa pagkontrolar niini direkta nag-agad sa imong vertical nga posisyon sa mga roller. Kung alang sa usa ka tawo nga mahinungdanon nga mga timailhan alang sa pagsunog sa mga kaloriya, nan adunay tukma nga kasayuran. Ang pag-ski sa kasarangan nga paso mosunog sa gibana-bana nga 500 kcal / h. Kini nga mga timailhan kabahin sa mga babaye nga may gibug-aton nga mga 70 kg.

Busa paghukom! Kon sa una ikaw magpanuko sa pagsakay nga mag-inusara, magpanon ngadto sa usa ka panon sa mga higala nga determinado sa sports. Ang roller skating dili lamang usa ka katungod alang sa mga tin-edyer. Kinsa na sa kasadpan, tingali nakamatikod nga ang roller naglatid sa mga tawo sa tanang edad (gawas sa pagretiro). Makita usab nato ang mga batan-ong inahan nga naglakaw sa ilang mga bata "sa mga ligid". Nganong dili nimo sulayan? Ayaw kalimti ang mahitungod sa sentido komon. Kung asa ka kauban sa bata, ang pagsalig sa imong mga abilidad kinahanglang kompleto, apan dili mapasobrahan!

Hinuon, ang ahente sa real estate nga si Idi Britt gikan sa serye nga "Desperate Housewives", wala manghilabot sa pagbiyahe libut sa us aka modernong dapit sa iyang lungsod sa mga skate sa roller ug pagsulbad sa importante nga mga isyu. Ang taas nga gikusgon sa paglihok ug usa ka labing maayo nga numero mahimong ikonsidera nga sigurado. Apan wala kami sa Wisteria Lane nga adunay maayong mga dalan alang sa pagbiyahe. Asa ka mag-skate sa among mga kamatuoran, kung nakahukom kami niini? Ug unsaon dili lamang sa pagtul-id sa numero ug kahimsog, apan usab aron mapreserbar ang mga butang nga mao? Human sa tanan, ang bisan unsa nga sport nga adunay kalabutan sa high-speed nga kalihukan sa dugang pondo, nga puno sa mga kadaot.

Asa, kanus-a ug unsaon pagsakay?

Ang pag-Rolling mahimo kung diin adunay usa ka uga ug patag nga aspalto. Apan kini angay nga magsugod sa mga dapit diin wala'y daghan kaayo nga mga problema nga naglihok. Nga mao, mga tawo, mga awto ug mga iro. Sa sinugdan sila manghilabot kanimo, lakip ang psychologically. Apan sa diha nga ikaw adunay pagsalig, ikaw dali nga makamaniobra ug makalibot niana ug bisan kinsa. Busa mas maayo nga magsugod sa mga sikbit nga mga parke ug sa sinugdanan maglikay sa kadalanan sa trapiko.

Alang sa usa ka sinugdanan nga roller shaker, ang istilo sa riding recreation ("pahulay") mahimong may kalabutan. Dinhi ang ngalan nagsulti alang sa iyang kaugalingon. Dinhi uban ang "pahulay", uban ang lingaw nga pagbag-o, literal, mga lihok, ug magsugod sa imong rolyo. Ang paglulinghayaw sa estilo sa paglingawlingaw mapuslanon kaayo alang sa kababayen-an human sa pagpanganak ug ibalik ang mga katungdanan ug daghang mga paglangoy. Alang sa estilo sa kalig-on ("kalig-on") mahimo ka nga makaadto, lagmit dili dayon. Ug kini nga estilo nagpasabot sa mas espesyal nga kahimtang sa pagsakay. Human sa tanan, adunay mga akrobatiko nga mga elemento niini: nagmaneho sa mga lakang, gamay nga paglukso, nagsakay nga paatras, milingi. Apan kung gusto nimo ang mga salida nga tinuod ug gusto nimo nga hatagan sila og panahon, sama sa mga makinaadmanon nga mga esport, ang kalig-on naghulat kanimo. Mahitungod sa ingon nga mga estilo sama sa lumba ("high-speed nga pagdrayb") ug agresibo, samtang, tingali, kini dili angay nga hunahunaon. Bisan pa, ang atong nag-unang misyon sa pagkakaron mao ang panglawas ug usa ka angay nga numero.

Ang roll on roller girekomenda kung ang lawas hingpit nga nagmata ug ang muscular nga sistema andam alang sa aktibo nga trabaho. Ang labing paborable nga oras sa sports mao ang oras ug oras sa gabii: gikan sa 11 ngadto sa 13 ug gikan sa 16 ngadto sa 18 ka oras. Siyempre, kon ikaw usa ka tigpaluyo sa mga pag-jog sa buntag ug nahimo nang hanas sa pagdrayb, walay usa nga mopugong kanimo sa pagpuli sa jogging nga adunay mga roller skate. Apan pag-amping gayud. Sa kangitngit, kini dili angay nga pagbiyahe. Bisan sa mga pagkalipong.

Kini epektibo kaayo alang sa usa ka hulagway sa skate 2-3 beses matag semana. Pagsugod uban ang tunga sa oras, dayon tapus ang oras sa 40 ka minuto, ug dayon magdugang sa usa ka oras. Sa hinay-hinay, mahimo nimong pahulagon ang skating. Aron mahimo kini, mas paspas ang lakang ug pagpakunhod sa panahon sa libre nga pag-slide. Mahimo nimo nga ibalik ang pipila ka mga minuto (pananglitan, duha) sa usa ka kusog ug kalma nga kalihukan. Kini usa ka butang nga sama sa usa ka shower nga magkalahi. Tanan kaayo! Gisusi sa imong kaugalingong kalinga.

Kaluwasan panahon sa roller skating

Importante kaayo nga mopili sa husto nga mga sapatos ug nagauban nga mga bala. Sa sinugdan, siguroha nga makuha ang proteksyon gikan sa pagkahulog ug dislokasyon. Adunay anaa sa hunahuna ang mga tuhod sa tuhod ug mga siko, ingon man ang espesyal nga panalipod sa mga pulso. Labing menos sa sinugdanan, kung adunay pagkapukan, kung ang usa ka tawo sa kinaiyanhong pagbutang sa iyang mga kamot sa unahan, panalipdan ang imong mga palad sa mga gwantes sa esport. Anaa kanimo ang helmet nga gisul-ob nimo. Apan kung magdala ka sa usa ka bag-o nga kapikas gikan sa 4 ngadto sa 12 anyos (ang imong anak o pag-umangkon nga lalaki), ang ingon nga panalipod mahimong mandatory alang kaniya.

Sa pagpalit og mga video, pagpili og mga modelo nga mohaum sa mga istilo sa kalingawan o kahimsog. Adunay mga modelo nga adunay mga ligid. Kon gikinahanglan, ang mga rollers mahimong mga sapatos sa sports. Ang labing importante nga butang mao nga ang bitiis sa tagaytay gitakda nga lig-on ug hugot ug sa samang higayon dili mapugngan. Ang katukma sa pagsulod sa imong gidak-on nag-agad sa pagminus sa posible nga mga kadaot. Kung dili ka sigurado nga gusto nimo kini, sa unang higayon, mag-rent sa usa ka sine. Ang usa ka barato nga kapilian mao ang dili pagpalit sa prinsipyo, ingon, sa pagkatinuod, mahal kaayo. Sa unang kaso, gibutang nimo ang usa ka dali nga pagkalunod, ang duha ka rollers ug ang imong mga tiil. Ug sa ikaduha, nga usa ka bag-o nga magsugod, dili nimo mabati ang kalainan sa modelo sa average nga presyo sa kategoriya. Bahin sa mekanismo sa mga skate, pag-obserbar sa mga lagda sa elementarya:

- Ayaw pagsakay sa mga puddles ug lapok;

- pagsusi ug paglimpyo sa mga ligid ug mga mekanismo sa preno;

- Ayaw kalimot nga hugasan ang sulod sa tagaytay labing menos human sa ika-10 nga biyahe.

Pagsinina alang sa usa ka roller walk, pag-atiman sa maximum nga kasayon. Walay makababag sa imong mga lihok o makababag kanila. Himoa nga kini mahimong lapad nga pantalon o pig-ot, apan ang pagkamaunat-unat nga mga biya. Sa sinugdan, ang lig-on nga sinina dili makasugakod ug makaguba. Kini sa panahon sa usa ka pagkapukan magapanalipod kanimo gikan sa mga bunot ug mga kagarot. Tingali ang labing maayo nga kapilian sa sinugdanan mao ang daan nga maong ug usa ka kamiseta nga adunay taas nga bukton. Sa kadugayan, bisan pa niana, mahimo ka magsugod sa modding.

Kon ang imong mga anak magdako, sila usab magpakita sa interes sa mga video. Ug unya mahibal-an nimo ang pinakamaayo kung unsa ang labing maayo. Dili nimo kinahanglan nga magkunot ang imong ilong ug mangita og mga paagi nga makalingkawas gikan sa mga problema nga mahitabo sa pagkahulog ug pagsunod sa mga lagda sa pasidaan. Gitudlo nimo ang bata sa tanang butang nga ilang naugmad. Dayon ang pagtahud ug usa ka maayong kompaniya sa roller jogs gihatag kanimo! Uban sa akong kalingawan, ang roller skating magdala sa usa ka "killer" nga pagsunog sa enerhiya ug naghatag sa usa ka maayo nga buot alang sa tibuok adlaw.