Sa unsa nga paagi nga ang pagtunhay sa timbang nahulog?

Dili kini alang sa bisan unsa nga sa taliwala sa mga babaye, mas lisud ang pagpugong sa sobra nga gibug-aton kay sa usa ka hinigugma nga tawo. Daghan niining butanga nagadepende kon giunsa ka nawala ang gibug-aton. Kon ang pagkawala sa timbang usa ka emerhensya, kon mawad-an ka sa timbang human manganak, kon ang gibug-aton nahulog tungod sa pisikal nga paningkamot: ang proseso magkalahi.


Sa unsa nga paagi nga ang pagtunhay sa timbang nahulog?

Sa panghitabo nga naghulog ka sa sobra nga mga libra, dili na kinahanglan, ang gibug-aton halos dili na ibalik. Ang lawas gitukod pag-usab, tungod kay ang pagkawala sa gibug-aton dili lamang aron makaangkon og biswal nga katahum, kondili usab sa panglawas. Ang paglakaw nga wala'y gininhawa, ang oportunidad nga makaapil sa aktibo nga mga dula sa kinaiyahan - daghang mga oportunidad ang gipadayag human sa usa ka drop sa kilo. Aron mapaluyohan kini nga pagbati sa kahayahay ug kagawasan, sundon ang kasarangan nga pagkaon ug mas daghang ehersisyo.

Ang pinakalisud nga butang nga magpabilin ang gibug-aton, kon ang imong pagkaon ug mga batasan sa kinabuhi magkalahi gikan sa dalan sa kinabuhi. Ang daghan nga mga fiesta sa panahon sa mga bakasyon, nga moadto sa kebabs sa mga higala - kini dili makatabang sa pagpugong sa nutrisyon. Kon dili nimo malikayan ang mga bakasyon sa bisan unsa nga paagi, dayon maningkamot nga makakaon sa mga prutas ug mga gamay nga tambal nga salads, makagamit ka og gamay nga karne gikan sa usa ka mainit nga salad. Ang alkohol alang sa mga bakasyon, usab, pagpili pag-ayo. Sa tinuud, ang puti o uga nga bino maut-ot. Apan gikan sa vodka ug serbesa gikinahanglan nga magdumili permanente.

Usab, pag-amping sa pagtan-aw sa imong pagkaon sa mga resort ug sa mainit nga mga nasud nga bakasyon. Ang tanghaga sa hotel gidisenyo aron imong mapasalamatan ang pagkamaabiabihon, ug usab gusto nga mobalik sila balik-balik. Busa, bisan kadtong mihukom nga sila mokaon sa gagmay nga mga bahin, gikan sa kadagaya sa matahum nga mga plato sa gawas sa nasud nga mawad-an sa ilang mga ulo. Pagdala sa imong kaugalingon ug pagtagad sa mga plato sa utanon, dili lamang kini makahatag og kusog, apan usa usab ka pagbati sa kasing-kasing. Buweno, human sa buntag o sa paniudto - mag-jogging o mag-ehersisyo sa lab-as nga hangin.

Kung ikaw makakaon sa kainit sa usa ka adlaw-adlaw nga batakan, nan siguradong makahimo ka sa sobra nga timbang. Alang sa mga tawo nga walay igong pagbuot, kinahanglan sila maghimo ug bag-ong mga lagda alang sa ilang paagi sa pagkinabuhi. Kini mahimo nga usa ka komon nga lagda sa plato. Dali ra kini dali. Kaon sa tanan nga gusto sa imong kasingkasing, apan sa usa ka kondisyon, bahinbahin ang bahin sa makaduha. Kon ikaw naanad sa pagkaon sa usa ka dako nga tasa sa salad, nan kini nga panahon ikaw nagkaon sa katunga.

Ang maayo nga pagkaon alang sa usa ka tawo nga nagtrabaho kinahanglan nga managlahi kutob sa mahimo. Gituohan nga ang katunga sa plato kinahanglan nga ibutang sa mga utanon o mga prutas sa prutas. Ang ikaduha nga katunga kinahanglan nga bahinon sa duha ka bahin, usa ka quarter nga puno sa protina nga pagkaon. Buweno, ug ang usa ka kilometro pun-on sa carbohydrates. Kinahanglan kini ang labing maayong pagkaon alang niadtong nagtan-aw sa ilang panglawas.

Hisgutan nato ang imong pisikal nga kalihokan. Ang labing sayon ​​nga dalan alang sa mga luwan mao ang adlaw-adlaw nga paglakaw o pagdagan. Hunonga ang paggamit sa elevator ug bus ingon nga usa ka paagi sa transportasyon, aron ikaw makakaplag og panahon alang sa mga klase. Mas kasagarang maglakaw sa parke, ang paglakaw labi ka epektibo sa presko nga hangin. Ang pagdagan dili gikinahanglan aron modagan matag adlaw. Kini igo na nga makagasto og oras sulod sa kap-atan ka minuto nga nagpadagan sa tulo ka beses matag semana.

Usahay sa pagpakigbisog sa mga kilo nga makatabang sa paghugpong sa mga adlaw. Kung bag-o lang nga nahitabo nga imong gitugotan ang imong kaugalingon, dayon paghikay sa usa ka unloading nga adlaw. Ang labing sayon ​​nga paagi mao ang paghimo sa usa ka adlaw sa pagdiskarga sa gatas o kefir. Human sa ingon nga adlaw sa lawas nga makita ang kahayag, ug ang mga kilo nga nakolekta atol sa kasaulogan mawala ra sa ilang kaugalingon.

Hinumdomi nga ang labing importante nga butang dili lamang sa paggasto og labaw nga kaloriya kay sa imong paggamit, apan usab sa pag-usab sa dalan sa kinabuhi sa makausa ug alang sa tanan.