Kung kinahanglan ka magbayad og 500 ka rubles alang sa usa ka piraso nga chocolate cake nga kaonon alang sa gabii o paghimo sa dili maayo nga mga buluhaton sa panimalay sulod sa usa ka semana, ang panam-is nga mawad-an sa iyang apelasyon. Kon ang usa ka kantidad nga salapi o ang imong obligasyon nga matuman usa ka butang nga gipanalipdan, kini mas lisud alang kanimo sa pagpangita sa mga banabana nga mga pasangil: "Okay, sugdan nako ang pagkaon sa Lunes" - o: "Moadto ako sa gym sulod sa usa ka semana." Kinahanglan nga imong huptan ang imong kaugalingon, tungod kay ang usa ka stall sa tinuoray makadaot kanimo. Dugang pa, kini usa ka kaulaw nga mawad-an sa argumento: dili igo ang gusto nga mailhan isip usa ka huyang-buot ug huyang nga tawo. Ang pagtarget sa pagkawala sa dugang nga mga libra makatabang usab kanimo nga mobati nga mas maayo. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga panagbangi sa sugal, sama sa mga dula, pagpalihok sa sama nga mga bahin sa utok ingon nga pipila ka mga druga gikan sa daghang mga opiates!
Gihimo namo ang mga bets, mga babaye ug mga ginoo.
Aron makiglalis sa usa ka tawo nga duol sa kamatuoran nga mawad-an ka og gibug-aton sulod sa usa ka panahon - ang pinakayano. Mas importante nga makit-an ang usa ka "grupo sa pagsuporta" alang sa dugang nga pagkawala sa timbang: usa ka masinati nga higala, kauban o bisan usa ka panimbang uban sa iyang bana ug mga anak. Mahimo ka pa nga makiglalis sa imong kaugalingon pinaagi sa paghatag sa mga premyo alang sa matag gamay nga kadaugan. Ug kung mawala ka, pagtino sa silot, pananglitan, pagbalhin sa salapi ngadto sa gugma nga putli, ngadto sa usa ka balay sa mga ilo o ospital. Mahimo nimong makigsabut uban sa mga higala nga imong isumiter ang kada semana nga mga taho diha sa mga numero ngadto kanila. Pananglitan, mahimo ka magsugod sa usa ka blog sa social network sa hilisgutan nga "gipirmahan nako ang usa ka kontrata uban kanako," nagpaila sa tipo sa "kontrata", pananglitan: pagpaninguha sa pagkunhod sa timbang, pagsugod sa pagdula sa sports ug / o matulog sa panahon (kini usa ka maayo nga pagsumpo sa sobra nga katambok!).
• Paghimo og makatarunganon nga mga tumong alang sa pagkawala sa timbang. Kon maningkamot ka nga mawad-an sa timbang ug mawad-an sa gibug-aton sa mubo kaayo nga panahon, nan ikaw peligro sa pagdali pag-usab niini. Ang klasikal nga lagda mao kini: sa usa ka semana ang mga babaye mahimong mahulog sa mga 0.5 kg, mga lalaki - hangtod sa 1 kg. Tungod sa regular nga mga kausaban sa hormone sa lawas, mahimo nimo atubangon ang wala damha nga pag-usab-usab sa gibug-aton ug bisan usa ka gamay nga pag-uswag, sama pananglit, sa dili pa magregla. Apan dili ka maulaw niini. Ang imong kadaugan niini nga yugto mao nga imong gipugos ang imong kaugalingon sa pagdula sa mga sports ug limitahan ang imong kaugalingon sa pagkaon.
• Pagpili og takus nga kontra. Ang pinakamaayo nga kontra mao ang usa nga gusto nimong pildihon, ug kinsa dili mohatag kanimo sa pagpatuyang. Ang pagpatuyang sa usa ka kaatbang mopahamtang sa imong pondo nga gipanalipdan. Kinahanglan nimo ang usa ka tawo nga dili mopahuway kanimo. Pagpili og talagsaon nga mga premyo o ... bug-at nga mga multa. Ug dili kinahanglan nga materyal. Ang pasidungog kinahanglan nga tinuod, apan kini nga tilinguhaon alang kanimo. Pananglitan, kung nakigpusta ka sa imong bana nga ang nataligalaon mosaka sa bata sa gabii atol sa semana. O ang mananaog nga makakuha og kape sa higdaanan ug tiil nga pagmasahe.
• Paghukom unsa ang imong buhaton. Bisan kon nakadaug ka, ang kapeligrohan sa pagkahugno dako, ingon sa kanunay nga mahitabo. Aron mapugngan kini nga mahitabo, padayon ang pagpusta! Makatabang kini kanimo sa pagpadayon sa imong timbang ug magpabilin sa maayo nga pisikal nga porma. Ug mobati sa lami sa imong kaugalingon nga kadaugan - tungod kay nakahimo ka sa paglapas sa bangko!
Mga panugda alang niadtong kinsa nakahimo sa pagpakunhod sa gibug-aton:
- Kontrol ang gidak-on sa pag-alagad. Bisan unsa ang imong naanad sa pag-snack, magsugod pinaagi lamang sa pagputol sa mga bahin. Ug sa hinay-hinay pagpakunhod sa paggamit sa "makadaot" nga mga produkto sa usa ka minimum.
- Pagreport sa kalampusan. Paghupot ug usa ka talaadanan diin imong irekord ang dynamics sa proseso, uban sa proviso nga usa ka independenteng observer adunay katungod sa pagpugong sa proseso.
- Kanunay kini - walay pagpatuyang. Ang pisikal nga ehersisyo mao ang una ug mahinungdanon nga lakang sa pagkawala sa sobrang timbang. Pagsugod og gamay, nga anam-anam nga magdugang sa mga luwan nga wala kaayo magamit sa imong estilo sa kinabuhi. Pananglitan, lakip ang paglakaw sa iskedyul.
- Kaon sa dugang nga fiber. Kanunay nga mokaon og dugang nga prutas, utanon ug mga produkto sa bugas. Makatabang kini kanimo nga makakuha og igo, nga dili sobra ang pagkarga sa lawas sa sobrang kaloriya, tambok ug carbohydrates. Dugang pa, ang fiber makamenos sa pagsuyup sa cholesterol.