Sa pagkatinuod, ang bisan unsa nga organismo gihikay sa usa ka paagi nga ang sobra nga gibug-aton nagpugong niini gikan sa pagkinabuhi, ug kini malipayon nga mawala kini. Kinahanglan lang natong tabangan siya. Busa, ang atong napamatud nga diyeta mabahin sa duha ka bahin. Ang usa ka bahin mao ang pisikal ug mental nga mga ehersisyo samtang dili makabalda gikan sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug trabaho, ang ikaduha mao ang kontrol sa nutrisyon.
Sa pagsugod sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nga maglakaw matag adlaw o labing menos 5 ka adlaw sa usa ka semana nga nagbaktas og mga usa ka kilometro, mahimong moadto sa tindahan, gikan sa metro ngadto sa trabaho ug gikan sa trabaho ngadto sa metro, magbalhin libut sa opisina, gikan sa trabaho sa balay ug gikan sa balay ngadto sa trabaho . Posible pa kini, sa yano ikaw maggahin sa dugang nga kusog ug ang organismo sa unang higayon kini mahimong malisud sa paghatag sa maong daghang enerhiya. Busa, dili kita magpaantos sa atong mga kaugalingon sa dili kinahanglan nga mga luwan. Usa ka kilometro ang igo.
Dugang pa sa kurso kinahanglan ka maghisgot sulod sa labing menos 1 ka oras o basahon sa makusog labing menos 15 ka minutos, hingpit nga bisan unsang libro. Mahimo ka gani makabasa sa imong kaugalingon. Ang buhat sa paglalang dili usab dili maayo, ug kon tugutan sa panahon, mahimo nimo ang pagsulat (posible usab nga i-type ang teksto sa keyboard), siyempre, ang pag-reprint lang sa teksto dili ang pinakamaayo nga kapilian, apan ang usa ka butang nga ilarawan o ang pag-imbento mao ang labing maayo nga kapilian. Mahimong mapuslanon usab kini kung magtrabaho ka sa mga analytics, sultihan kita sa pagpauli sa balay nga makaadto ka sa daghang mga tindahan ug analisahon ang palisiya sa presyo niini o nga produkto ug timan-i ang imong kaugalingon kung asa kini ibaligya. Ang tanan nga gihisgutan sa ibabaw ilabi na alang sa mga tawo nga nagtrabaho sa opisina, dili sa balay. Dili kini usa ka palas-anon aron matuman, apan tingali ikaw malipay.
Karon, kon bahin sa nutrisyon. Kaon sa kasagaran sa imong pagkaon, apan ayaw kalimti nga ang mga ilimnon o pagkaon, nga sa kinatibuk-an dili makahatag sa mga benepisyo sa lawas, mas maayo nga dili kini gamiton. Pananglitan, mga chips, mga tam-is nga fizzy nga ilimnon, fried sa pies sa lana ug ubang mga produkto, donut, ug uban pa. Dili kini tanan dili kinahanglan sa atong lawas.
Limitahi ang imong kaugalingon sa matam-is, floury, fried ug uban pa, mahimo nimo, apan dili kinahanglan. Ang imong lawas maglimite gikan niini. Ang labing importante nga butang alang kanimo mao ang pagkat-on unsaon pagpaminaw sa imong kaugalingon, nga sa panahon nga gikinahanglan. Kon sa panahon sa trabaho, gusto ka kaayo nga usa ka tam-is nga cake, unya ayaw pakigbatok, pag-adto sa tindahan, pagpalit ug kaon, mahimo nimo kining imnon pinaagi sa tubig o itumon nga itom nga tsa.
Kung sa panahon sa interbyu o sa tigum, kalit nga nakaamgo nga gusto mong imnon, nan mas maayo nga adunay yano nga limpyo nga tubig, mas maayo nga dili carbonated ug walay sobra nga mga asin, nagpasabot ako, kadtong mga mineral nga gibaligya sa among mga tindahan. Sa paglabay sa panahon, imong nahibal-an nga nagsugod ka nga mokaon og mas maayo, nga imong gipakunhuran ang pagkonsumo sa matam-is, alisngaw, nga nagsugod ka sa pagkaon nga dili kaayo sinugba, labaw pa nga nadani ka sa mas daghan nga pagkaon. Ingon sa gipakita sa praktis, sulod sa usa ka semana ang mga tawo nagsugod sa pagdumili sa tambok nga matang sa karne pabor sa pagkaon, sama sa manok.
Sa katapusan gusto kong mohatag og mga rekomendasyon.
- Ayaw paghimo'g tumong nga mawad-an og gibug-aton, mawad-an ka sa gibug-aton nga walay tumong.
- Ayaw paghasol sa dosis sa pagkaon, ang imong lawas mosulti kanimo kung adunay igo.
- Ayaw pagmahay sa mga produkto nga wala nimo kaonon o hubog, mahimo nimo kining ihatag sa imong mga kauban nga gigutom sa trabaho o palayason lang sila.
- Kung ikaw usa ka tawo nga nanigarilyo, nan ang aso kutob sa gusto sa imong lawas, ayaw pagdalagan sa pagpanigarilyo alang sa kompaniya. Ang sobra nga aso hangtud nga ang mga pangandoy mawala, dili kinahanglan nga manigarilyo ang imong sigarilyo. Mas maayo ka unya moadto pag-usab, aso.
- Ayaw pagbangon sa mga timbangan kada adlaw ug masuko nga dili ko mawad-an sa timbang. Ikaw lang ang makadaut sa imong kaugalingon.
- Sa wala pa magsugod ang proseso sa pagbug-at sa timbang, mas maayo nga dili mosulti sa bisan kinsa nga nakahukom nga mawad-an og timbang, dili kinahanglan nga mga pangutana, mga pangutana, dili ka makabenepisyo.
Sa konklusyon, gusto kong isulti nga pinaagi sa pagsunod sa tanang rekomendasyon sa ibabaw, makahimo ka sa pagkuha sa usa ka dakong kantidad sa mga positibo nga emosyon human sa usa ka panahon. Sa diha nga makita sa imong panimalay o mga kauban sa trabaho nga ikaw mawad-an sa timbang kada adlaw, apan sa samang higayon, nga dili mohatag sa lami ug matam-is nga pagkaon.
Tinuod nga pananglitan gikan sa kinabuhi:
Ang sekretaryo sa usa sa mga komersyal nga kompaniya, sa dugay nga panahon nabalaka tungod sa iyang dagway, sila miingon, ang mga kustomer moabut, ug siya tambok kaayo dinhi. Sa higayon nga akong gitambagan siya bahin niini nga pagkaon, siya mitan-aw kanako nga usa ka buangbuang ug walay gisulti. Sa sulod lang sa pipila ka bulan ang among mga kauban sa sinugdan nakamatikod nga ang sekretarya matag adlaw mas slim ug mas slim, apan siya mokaon og mga tinapay ug mga tinapay matag adlaw.
Kini ang iyang lawas nga gihan-ay sa usa ka paagi nga sa dihang magkaon sa asukal sa confectionary, usa ka dako nga gidaghanon sa enerhiya nga gihimo alang sa sunod nga pagproseso. Nga sa kinatibuk-an milampos sa umaabot nga dagan sa kusog. Sa katapusan, ang iyang mga kalampusan namatikdan sa among CEO ug tulo ka bulan sa ulahi nakadawat siya sa posisyon sa unang deputy director.