• Unang pamahaw : 1 tasa sour gatas (curdled gatas) o usa ka baso nga gamay nga mainit nga tubig, gipatam-is sa usa ka kutsarang dugos.
• Ikaduhang pamahaw : 1 baso nga juice o pipila ka prutas o utanon sa hilaw nga porma.
• Paniudto : Salad gikan sa hilaw nga mga utanon (lunhaw nga salad, berde nga sibuyas ug ahos, radish, pepino, parsley, dill, spinach, cabbage) ug usa ka baso nga juice.
• Panihapon : muesli. 1 ka kutsara nga oat flakes nga ibubo sulod sa 12 ka oras 3 ka kutsarang bugnaw nga tubig.
Sa wala pa ang pag-alagad, dugangi 1 ka kutsara nga dugos, katunga o tibuok nga duga sa lemon, hinay-hinay nga ginalok, galingon ang mga 200 g nga wala mapalit nga mansanas o uban pang prutas ug ibutang kini sa oatmeal. Isablig sa ibabaw ang 1 ka kutsara nga nahugno nga walnuts, mga almendras o mani.