Uban sa hamubo nga tensiyon, pananglitan, kon kita mosulay sa pagdakop sa usa ka bus, ang lawas makahimo dayon sa paghatag og dugang nga paggamit sa enerhiya sa mga kaunuran. Posible kini tungod sa pagkabaton sa oxygen reserves, ingon man pinaagi sa anaerobic reaksyon (produksyon sa enerhiya sa pagkawala sa oxygen). Ang panginahanglan sa kusog nagdugang sa kamahinungdanon sa dugay nga pisikal nga kalihokan. Ang mga kaunuran nagkinahanglan og dugang nga oksiheno aron paghatag og mga reaksyon sa aerobic (produksyon sa enerhiya nga naglambigit sa oxygen). Adlaw-adlaw nga mga sumbanan sa pisikal nga kalihokan: unsa kini?
Kalihokan sa kasingkasing
Ang kasingkasing sa usa ka tawo nga gipahuway gipakunhod sa usa ka frequency nga gibana-bana nga 70-80 nga mga dughan matag minuto. Uban sa pisikal nga kalihokan, ang kadugayon (hangtod sa 160 nga gibug-aton kada minuto) ug ang kusog sa mga tibok-tibok sa dugang. Sa samang higayon ang pagpaubos sa kasingkasing diha sa usa ka himsog nga tawo mahimong molambo labaw pa sa upat ka pilo, ug alang sa gibansay nga mga atleta - hapit unom ka beses.
Vascular activity
Sa pagpahuway, ang dugo ginabomba sa kasingkasing sa gikusgon nga mga 5 ka litro matag minuto. Uban sa pisikal nga kalihokan, ang gikusgon sa pagsaka ngadto sa 25-30 ka litro matag minuto. Ang pagsaka sa agos sa dugo kasagaran makita sa mga muscles sa pagtrabaho, nga labing gikinahanglan niini. Kini makab-ot pinaagi sa pagpaubos sa suplay sa dugo niadtong mga lugar nga dili kaayo aktibo nianang panahona, ug pinaagi sa pagpalapad sa mga ugat sa dugo, nga naghatag sa dugang nga dagan sa dugo ngadto sa mga muscles nga nagtrabaho.
Pag-ehersisyo sa respiratoryo
Ang pagpagawas sa dugo kinahanglan nga adunay igong oxygenated (oxygenated), busa ang respiratory rate usab mosaka. Sa kini nga kaso, ang mga baga mas maayo nga puno sa oksiheno, nga dayon makasulod sa dugo. Uban sa pisikal nga paningkamot, ang gidaghanon sa pag-inom sa hangin ngadto sa mga baga nagadugang ngadto sa 100 ka litro matag minuto. Kini labaw pa kay sa pahulay (6 ka litro matag minuto).
• Ang gidaghanon sa output sa kasingkasing sa usa ka runner sa marathon mahimong 40% nga labaw pa kay sa usa ka tawo nga wala maangkon. Ang regular nga paghanas nagdugang sa gidak-on sa kasingkasing ug ang gidaghanon sa mga lungag niini. Sa panahon sa pisikal nga kalihokan, ang gidaghanon sa kasingkasing (ang gidaghanon sa mga hampak matag minuto) ug ang output sa kasingkasing (ang gidaghanon sa dugo nga gibuga sa kasingkasing sa 1 minutos) nga usbaw. Tungod kini sa nagkadaghan nga pagdasig sa nerbiyos, nga nakapahimo sa kasingkasing sa pagtrabaho og maayo.
Dugang nga venous return
Ang gidaghanon sa dugo nga nagbalik ngadto sa kasingkasing gipaayo pinaagi sa:
• pagkunhod sa vascular nga pagsupak sa gibag-on sa kaunuran tungod sa vasodilation;
• Daghang pagtuon ang gihimo aron tun-an ang mga pagbag-o sa sistema sa sirkulasyon sa panahon sa ehersisyo. Gipamatud-an nga kini direkta nga proporsyon sa intensity sa pisikal nga kalihokan.
- buhat sa kaunoran (ang ilang pagkunhod ug pagrelaks);
• lihok sa dughan nga kusog nga pagginhawa, nga maoy hinungdan sa usa ka "suction" epekto;
• pagkunhod sa mga ugat, nga nagpadali sa pagbalhin sa dugo balik sa kasingkasing. Sa diha nga ang mga ventricles sa kasingkasing napuno sa dugo, ang mga bongbong niini nagkatugbang ug nagkontrata uban sa labi ka kusog. Sa ingon, ang kasingkasing nagapagawas sa dugang nga gidaghanon sa dugo.
Sa panahon sa pagbansay, ang pagdagsang sa dugo ngadto sa mga kaunuran molambo. Kini nagsiguro sa tukma nga paghatod sa oxygen ug uban pang gikinahanglan nga sustansya ngadto kanila. Bisan sa wala pa magsugod ang mga kaunuran, ang pag-agos sa dugo niini mapadako pinaagi sa mga signal gikan sa utok.
Vascular nga pagpalapad
Ang gikulbaan nga mga impuls sa sympathetic nervous system hinungdan paglapad (pagpalapad) sa mga sudlanan diha sa kaunuran, nga nagtugot sa mas daghang dugo nga moagos ngadto sa mga selula sa kalamnan. Bisan pa, aron mapabilin ang mga sudlanan sa dilated nga estado human sa primary dilatation, ang lokal nga pagbag-o sa mga tisyu mosunod - ang pagkunhod sa lebel sa oxygen, ang pagtaas sa lebel sa carbon dioxide ug uban pang mga metaboliko nga mga produkto nga natipon tungod sa mga proseso sa biochemical sa tisyu sa kalamnan. Ang lokal nga pagsaka sa temperatura nga tungod sa dugang nga produksyon sa init sa pag-ayos sa kaunuran sa lawas nag-amot usab sa vasodilation.
Vascular narrowing
Dugang pa sa mga kausaban nga direkta sa mga kaunuran, ang pagpuno sa dugo sa ubang mga tisyu ug mga organo mikunhod, nga dili kaayo kinahanglanon alang sa dugang nga paggamit sa enerhiya atol sa pisikal nga kalihokan. Pananglitan, niining mga dapita, diha sa tinai, ang pagkunhod sa mga ugat sa dugo ginabantayan. Kini modala ngadto sa usa ka pag-apod-apod sa dugo sa mga dapit diin kini labing gikinahanglan, naghatag sa pagdugang sa suplay sa dugo ngadto sa mga kaunuran sa mosunod nga siklo sa sirkulasyon sa dugo. Uban sa pisikal nga kalihokan, ang lawas mogamit ug daghan pa nga oxygen kay sa pahulay. Tungod niini, ang respiratory system kinahanglan nga motubag sa dugang nga panginahanglan sa oksiheno pinaagi sa pagdugang sa bentilasyon. Ang kasubsob sa pagginhawa sa panahon sa pagbansay sa paspas nga pagtaas, apan ang eksakto nga mekanismo sa maong reaksyon wala mahibaloi. Ang pagdugang sa pagkonsumo sa oksiheno ug pagprodyus sa carbon dioxide maoy hinungdan sa pagkalagot sa mga receptors nga nakakita sa mga kausaban sa gas nga komposisyon sa dugo, nga sa baylo nagdala ngadto sa stimulation sa respiration. Bisan pa, ang reaksyon sa lawas ngadto sa pisikal nga tensiyon mas nauna nga makita kaysa mausab ang mga kausaban sa chemical composition sa dugo. Kini nagpakita nga adunay natukod nga mekanismo sa feedback nga nagpadala sa usa ka signal sa mga baga sa pagsugod sa pisikal nga paningkamot, sa ingon nagdugang sa respiratory rate.
Mga reseptor
Ang pipila ka mga eksperto nagsugyot nga ang gamay nga pagsaka sa temperatura, nga ginabantayan, sa diha nga ang mga kaunuran magsugod sa pagtrabaho, makapukaw sa mas kanunay ug lalum nga pagginhawa. Bisan pa, ang mga mekanismo sa pagkontrol nga makatabang kanato sa pagsumpay sa mga kinaiya sa pagginhawa uban sa kadaghanon sa oxygen nga gikinahanglan sa atong mga kaunuran nga gihatag sa mga kemikal nga receptor nga nahimutang sa utok ug dagko nga mga ugat. Alang sa thermoregulation nga adunay pisikal nga kalihokan, ang lawas naggamit sa mga mekanismo nga susama sa mga gilunsad sa usa ka mainit nga adlaw aron pabugnawon kini, nga mao ang:
• pagpalapad sa mga panit sa panit - aron sa pagdugang sa pagbalhin sa init ngadto sa gawas nga palibot;
• pagpataas sa panit - ang singot molawom gikan sa ibabaw sa panit, nga nagkinahanglan sa gasto sa kainiton nga enerhiya;
• Dugang nga bentilasyon sa mga baga - ang kainit gibuhian pinaagi sa exhalation sa init nga hangin.
Ang pag-konsumo sa oksiheno pinaagi sa lawas sa mga atleta mahimo nga usbaw sa 20 ka higayon, ug ang gidaghanon sa init nga gipagawas hapit direkta nga proporsyon sa konsumo sa oxygen. Kung ang pagpalata sa usa ka adlaw nga init ug umogon dili igo aron pabugnawon ang lawas, ang usa ka pisikal nga emerhensya mahimong moresulta sa usa ka kahimtang nga naghulga sa kinabuhi nga gitawag ug heat stroke. Sa ingon nga mga kondisyon, ang first aid kinahanglan nga sa labing madali nga artipisyal nga pagpaubos sa temperatura sa lawas. Ang lawas naggamit sa nagkalain-laing mekanismo sa pagpabugnaw sa kaugalingon panahon sa pisikal nga kalihokan. Ang dugang nga sweating ug ventilation sa pulmonary makatabang sa pagdugang sa init nga output.