Gipalambo kini nga Chinese gymnastics ilabi aron mapahawa ang sobra nga gibug-aton. Ang jianfei gymnastics gibase sa tulo ka nag-unang ehersisyo: "wave", "frog", "lotus". Ang mga ehersisyo sa pagginhawa tungod sa pagkawala sa timbang gihimo aron mamenosan ang pagbati sa kagutom, tungod kay kini usa ka babag sa pagkunhod sa adlaw-adlaw nga mga kaloriya nga gigamit. Ang mga gymnastics usab usa ka talagsaon nga insentibo alang sa pag-organisar sa unloading nga mga adlaw sa bugas, buckwheat ug kefir.
Jianfei - pagginhawa nga pagbansay alang sa pagkawala sa timbang, nga adunay positibo nga epekto sa kinatibuk-ang panglawas. Salamat sa kini nga gymnastics nga naagi sa pagkalipong, malaise, kahuyang - ang tanan nga kanunay nga nagauban sa usa ka babaye atol sa pagbug-at sa timbang ug pagkaon. Sa balay, ang jianfei weight loss gym exercises kinahanglan nga ipahigayon sa komportable ug libre nga mga sinina, aron nga walay bisan unsa nga makabalda sa mga lingaw ug libre nga paglihok.
Maayo nga mopalit og cassette o usa ka libro nga adunay mga paghulagway sa mga ehersisyo, salamat nga mahimo nimong kuhaon ang tummy ug kuhaa ang dugang nga mga libra. Uban sa usa ka visual aid, mas sayon alang kanimo ang pagkat-on sa maong mga ehersisyo.
Maghisgot kita bahin sa mga lagda alang sa paghimo sa pagginhawa sa pagginhawa.
Exercise number 1 - "wave."
Kini nga pag-ehersisyo kinahanglan buhaton sa mga higayon nga magsugod ka nga mobati nga gigutom. Uban kaniya, ug kinahanglan ka magsugod sa sunod-sunod nga ehersisyo. Kinahanglan nga mamutikan mo sa salog, aron ang imong mga tiil mahigmata sa ibabaw. Dayon iduko ang imong mga bitiis sa husto nga mga anggulo. Ibutang ang usa sa mga palad sa imong dughan ug ang usa sa imong tiyan. Sa paghinlo, kinahanglan ka nga mag-drawing sa imong tiyan, ug sa hinay nga paningkamot sa pagpahayahay niini ug pagpahubas niini kutob sa mahimo. Ayaw kalimti ang pagkontrolar sa imong lawas, pagbuhat niini uban sa pag-amping. Ang usa ka pamaagi kinahanglan buhaton nga kap-atan ka beses.
Exercise number 2 - "baki".
Alang sa gitinguha nga resulta sa balay, ang pag-ehersisyo sa timbang sa gym kinahanglan nga ipahigayon kanunay. Ibutang ang lapalapa sa imong mga tiil. Kinahanglan nga sila mobarug sa ingon nga paagi nga ang hawak ug ubos nga bitiis usa ka tul-id o gamay nga hait nga anggulo. Kuhaa ang husto nga brush, gikompra sa usa ka kumo, sa wala nga kamot. Alang sa mga lalaki, ang mga gymnastics kinahanglan nga ipahigayon sa eksaktong atbang: ang tuo nga kamot giputos sa wala. Dugang pa, nagsandig sa kumagko sa iyang agtang, gipugos namo ang among mga siko sa among mga tuhod. Nagpabilin kini aron ipiyong ang imong mga mata ug magpahayahay.
Ang Chinese gymnastics alang sa pagkawala sa timbang kinahanglan nga una nga ibase sa kalinaw. Sa panahon sa mga klase, hunahunaa ang imong gusto. Kinahanglan nga kalmado ang internal nga panag-uyon ug ipa-normal ang sistema sa nerbiyos. Ang pagginhawa sa halayo, mahimo nimong mahupay ang tensyon ug balanse. Human niini, ipadayon ang pag-ehersisyo mismo.
Sa proseso sa respiratory gymnastics sa pagkawala sa timbang kinahanglan nimo ang hingpit nga paglulinghayaw sa imong lawas ug kanunay nga pagkontrol sa pagginhawa. Nahinumdom sa hilom sa imong ilong, nga daw nagdala sa hangin ngadto sa tiyan. Paghinayhinay kaayo sa imong baba. Hingpit nga pahuway ang mga kaunuran sa press, aron ang tiyan manghumok. Hinumdomi nga kinahanglan mo lamang nga pahiran ang ilong.
Ayaw kalimti nga kini nga mga gymnastics gibase, una sa tanan, sa panag-uyon ug pangsulod nga pagkabalanse. Hingpit nga ang tanan nga pagginhawa ug ang tanan nga mga lihok kinahanglan nga kalma, relaks ug hinay kaayo. Sa pagkakaron, ang kodigo sa lungag sa tiyan hingpit nga mapuno, kinahanglan nimo nga huptan ang imong gininhawa sulod sa pipila ka mga segundo, dayon dayon pahubas ang hangin ug hinay-hinay nga buhian kini.
Exercise number 3 - "lotus".
Kini nga mga gymnastics alang sa pagkawala sa timbang naglakip usab sa internal nga buhat sa imong kaugalingon. Tungod niini nga katuyoan nga ang ehersisyo nga "lotus", nga gihimo samtang naglingkod sa "pose sa Buddha", hingpit nga angay. Wala, mibalik, gibutang ang palad sa tuo. Dayon ipaubos nato kini sa mga tiil atubangan sa tiyan. Alang sa kalalakin-an, ang kaatbang tinuod: imbes sa tuong kamot, ang wala. Ang likod kinahanglan nga tul-id, mga abaga ug suwang kinahanglan nga ipaubos sa usa ka gamay, kini nga gitinguha nga ang mga mata masirado. Kinahanglan nga ibitad ang dila ug gaan nga hikapon kini sa tumoy ngadto sa alingagngag. I-ayo ang imong lawas aron makalingkod ka nga komportable. Paghangyo sa halayo ug ipadala ang imong panimuot sa usa ka mas nindot nga lugar. Ang nag-unang butang sa gymnastics mao ang kalinaw ug panag-uyon, ingon man ang makanunayon nga pagkontrol sa pagginhawa.
Ang unang lima ka minutos kinahanglan nga lawom ug gawasnon sa pagginhawa. Sulayi ang pagkab-ot sa walay tingog nga pagginhawa. Sa mosunod nga lima ka mga minuto kinahanglan nga magpahayahay ka ug mohimo sa pagginhawa ingon nga gawasnon ug natural kutob sa mahimo. Dili kinahanglan ang pagginhawa pagginhawa.
Sa katapusang napulo ka minuto, paningkamot nga makalimtan ang pagginhawa. Himua ang matag gininhawa ug himungaang ingon sa imong gusto. Ayaw paghangad kay dili ka makaginhawa matag adlaw. Sulayi nga isalikway ang bisan unsang hunahuna gikan sa imong ulo ug hawani ang imong hunahuna.
Ang Chinese gymnastics nga "jianfei" dili angay nga hinungdan sa bisan unsang dili maayo nga mga sensation o mahimong mabug-at. Pag-amping nga dili mapuno ang tiyan.
Contraindications: internal bleeding, surgical operation, PMS.
Uban niini nga respiratory gymnastics mahimo nimo nga makab-ot ang katingalahang mga resulta, apan ayaw kalimti nga ang regularidad importante alang niini.