Kami nagtanyag kanimo og tulo ka semana nga programa sa pagkaon. Ang mga prinsipyo niini: ang ratio ug mga set sa mga produkto kinahanglan nga makatabang sa lawas nga dali nga mopahiangay sa usa ka himsog nga pagkaon.
Ang menu naglangkob sa yano nga mga pagkaon nga sayon nga giandam.
Ang praksyonal nga 5-6 nga pagkaon sa usa ka adlaw, nagbungkag sa pagkaon - dili molabaw sa 2.5 ka oras. Kini makapaawas sa wolfish nga kagana ug nagtugot alang sa dili kaayo pagkaon. Apan ang nag-unang butang: nagsuporta sa kalihokan sa metabolismo - sulod sa tulo ka semana ang lebel niini mahimong molambo sa 5-15%. Kini makatabang sa usa ka malumo nga pagtulo sa gibug-aton, ug ang nawala nga mga libra dili mobalik.
Ang programa sa usa ka sayon nga pamaagi aron sa madali nga pagkunhod sa gibug-aton dili limitahan ang mga pagkaon. Aron maharmonya uban sa kamaya, gikinahanglan ang pagtino sa physiological nga sukaranan sa pagkaon nga gikaon. Mao kini ang gidaghanon sa pagkaon nga dili ka gutumon, apan dili mag-antus sa mga pagbati sa kabug-at ug pagkalinga. Kini indibidwal ug nagsalig sa gidak-on sa tiyan. Mahibal-an nimo ang imong pamatasan pinaagi sa tabang sa usa ka gamay nga eksperimento: pagbana-bana ang gidaghanon ug gibug-aton sa imong naandan nga bahin, isulat ang mga timailhan, dayon kalma ang pagkaon sa tanan, maghulat 20 minutos (alang sa saturation signal sa pagsulod sa utok) ug isulat ang imong gibati.
Buhata kini sulod sa duha ngadto sa tulo ka adlaw. Tanaa kung pila ka beses ug unsa ka kaonon ang imong gibati nga sobrang pag-ayo, dayon guntinga kini nga bahin sa 20% ug isulat pag-usab ang mga sensation. Kung kini nga kantidad nga imong natun-an, human sa tulo ka adlaw, kuhaa ang laing 20% sa orihinal nga volume. Busa sulod sa usa ka semana, pagdala usa ka paghalad sa katunga sa orihinal. Kon imong gibati nga wala ka igo, usba ang bahin sa 10% (gikan sa orihinal nga volume). Pinaagi lamang sa pagtino sa indibidwal nga gidaghanon sa pagkaon, mahimo ka nga moadto sa normal nga pagkaon ug makabaton og gibug-aton nga timbang.
Ang programa nagakonsidera nga usahay makaadto ka sa usa ka business trip, mogahin og usa ka katapusan sa semana sa gawas sa balay ug anaa sa festive table, sa diha nga ang oportunidad sa pagsunod sa menu sa tin-aw nga lisud sa usa ka sayon nga paagi sa madali nga pagkunhod sa timbang. Pilia lang gikan sa posibleng maximum nga pagkaon sa kahayag ug tan-awa ang kasarangan.
Kon ang kolum nag-ingon nga "paborito nga pagkaon", mahimo nimo lutoon ang imong gusto, o gamita ang gisugyot nga mga resipe. Usa ka kinahanglanon nga kondisyon: usa ka delikado nga pagkaon nga inanay, uban ang kalipay, sa maanindot nga lamesa. Ug pagtahod sa imong lagda.
Kung ang kolum wala sa tino nagpakita kung unsang mga cookies o mga panamyon ang gusto, nan mahimo nimo ang labing labing paborito. Ang motto mao ang dili pagbiya sa kalipay, apan sa pagtuman sa pagkamakasaranganon.
Posible nga ang alkohol sa kasarangan nga kantidad. Ang uga nga bino (ilabi na pula nga bino) nagpalambo sa pagkawala sa timbang ug pagpadaghan sa mga proseso sa metabolismo. Ang cognac usa usab ka maayong "burner" sa mga tambok. Apan kinahanglan ka mag-inom sa alak samtang nagkaon, ug cognac ingon nga digestive.
Ang pagpakigsekso mao ang labing maayo nga metabolikong enhancer aron mawala ang timbang. Kon mas daghan kini, mas maayo nga kini nga mga slims, mas taas ang resistensya sa lawas. Niadtong mga adlawa, sa diha nga kini gipahayag, - kini kinahanglan, sa mga, sa diha nga kini dili bungat - sa gusto!
Ang rehimen sa tubig - dili moubos sa 1.5 ka litro nga presko nga tubig sa usa ka adlaw, ug hinumdomi: sa mga tam-is nga ilimnon ug juices adunay daghan nga asukar.
Ang mga produkto sa dairy mopili sa minimum nga tambok, ug busa, ikaw mahimong madali nga mawad-an sa timbang. Ihatag ang industriya nga mga sarsa sama sa mayonnaise, ketchup, ug uban pa (kini adunay daghan nga asukal), dili kaayo pagkaon sa asin ug dili magamit ang pagsunog sa mga panakot (kini makapaukyab sa kahinam).
Parsley, dill, basil, uga nga panagsagol sa mga condiments sama sa Provencal o Italian herbs, maingon man lemon juice - berdeng kahayag. Gidayandayanan nila ang lami sa pagkaon ug usab adunay mapuslanong mga kabtangan nga mahimo nimong mawala ang timbang. Pananglitan, ang Dill makatabang sa pagkuha sa sobra nga pluwido gikan sa lawas. Kung mahimo, pilia ang natural nga mga produkto nga adunay minimum nga estante nga kinabuhi ug usa ka mubo nga lista sa "E" sa pakete.
Ang karne mas gusto sa usa ka lean - karne o manok, ug isda - tambok nga matang. Usa ka kapilian mao ang pag-andam sa himsog ug himsog nga pagkaon aron mawala ang timbang niini nga resipe.
Rice noodles nga adunay seafood:
Kinahanglan nimo:
Usa ka pakete sa seafood cocktail;
1/2 nga pakete nga humay noodles, 1/2 sibuyas;
2 lindog sa celery, 2 kamatis (o usa ka pakete nga tomato);
2 tbsp. l. lana sa utanon;
2 clove nga ahos, asin.
Sa usa ka lawom nga kalaha, init ang lana. Diha niini, ihulog ang maayong pagkahimo nga tinadtad nga ahos, sibuyas ug celery. Pagkaon hangtud nga hinay, ipaila ang frozen seafood. Niini nga panahon, lutoon ang mga noodles sa humay sa init nga tubig sulod sa usa ka minuto. Sa frying pan idugang ang tinadtad nga kamatis (o tomato paste ug 100 ml nga tubig), maayo ang kainit. Pagsagol sa sarsa ug noodles, pag-mix ug pagpalong sa usa ka magtiayon nga mas daghang minuto.