Ang nag-unang prinsipyo - dili makadaot.
Sa wala pa ang pagbuhat sa pisikal nga mga ehersisyo nga nagtumong sa pagpalig-on ug pagpauswag sa imong kaayohan nga may problema sa tiyan, kinahanglan nga konsultahon kanunay ang imong doktor. Tingali ang sakit sa gastrointestinal tract nagauswag. Sa kini nga kaso, ang ehersisyo kinahanglan nga malangan.
Kung mag-ehersisyo, paminawa ang imong kaugalingon. Ang sulod nga tingog magasugilon kanimo kung unsa ang mga butang nga imong mabuntog. Hinumdomi nga gikinahanglan ang paghimo sa mga ehersisyo sa usa ka kalmado nga ritmo, nga dili makapahuyang ang gininhawa. Ang mga contraindication sa curative gymnastics mao ang sakit nga sensation. Ang panahon sa ehersisyo mao ang 10-20 ka minutos, apan sa unang mga adlaw ang pag-load sa lawas kinahanglan gamay. Ug sa usa ka sangputanan kini kinahanglan nga mapadaghan.
Human sa klase kini girekomendar nga ang mga doktor magkuha og kalainan sa shower ug pahulay. Ang gisugyot nga han-ay sa mga ehersisyo gitumong sa pagpauswag sa panglawas sa ulser sa tiyan sa bahin sa remission, ingon man usab sa gastritis ingon nga nadugangan ug ubos nga acid. Ang ingon nga ehersisyo sa mga sakit sa tiyan sa pagpalambo sa dugo sa sirkulasyon sa lungag sa tiyan, sa pagdugang sa pagsulod sa gastric juice ug digestive apparatus, pagpalambo sa pagginhawa. Buhaton kini sa usa ka hilum, wala'y lihok nga dagan.
Gymnastics nga adunay gastritis nga adunay ubos nga acidity.
- Ang sinugdanan nga posisyon mao ang nag-unang kontra. Pagbutang sa likod sa imong mga bitiis, palihug ibayaw ang imong mga kamot ug pagkuha og lawom nga gininhawa, sa paghubas mobalik sa sinugdanan nga posisyon. Ang ehersisyo ginahimo sa 4-6 ka beses.
- Sa una nga posisyon sa tiil, gibahin kini, ang mga kamot moipon sa mga abaga. Baliha ang imong lawas sa tuo ug sa wala, nga gibutang ang imong mga bukton ngadto sa mga kilid. Ang ehersisyo ginahimo sa 4-6 ka beses.
- Ibutang ang imong mga tiil, ipaubos ang imong mga bukton sa punoan. Paglikay sa wala ug tuo. Hupti kanunay ang imong ginhawa. Ang ehersisyo ginahimo sa 4-6 ka beses.
"Pagbakho sa rug sa imong likod." Unom o walo ka beses, hinay-hinay nga ipataas ang imong tul-id nga mga tiil.
- Paghigot sa imong likod sa usa ka average nga dagan sulod sa 15-20 segundos, ipahigayon ang bike nga mag-ehersisyo. Tan-awa ang imong gininhawa.
- Lingkod sa usa ka lingkuranan. Maglikay, pagpalayo. Pagbalik sa sugod nga posisyon, pahawa. Ang ehersisyo ginahimo sa 4-6 ka beses. Human niana, ang mga bitiis magkalain. Hilom nga pahinga ug pahubngon ang tibuok dughan 4-6 ka beses.
- Ang posisyon sa pagsugod nagbarug, ang mga kamot ibutang sa bakus. Sulod sa 20-30 segundos, himua ang paglukso, dayon paglakaw sulod sa 1 -2 ka minuto.
- Ang pagsugod nga posisyon pareho ra. Hinay-hinay nga moginhawa. Exhale 4-6 ka beses.
Ang mga himnastiko nga dunay dugang nga acidity ug gastric ulcer sa remission.
- Lingkod. Himoa ang mga pagtuyok sa lawas, pagpakatap sa iyang mga kamot ngadto sa mga kilid ug pagginhawa. Sa exhalation mobalik sa sugod nga posisyon. Ang pisikal nga ehersisyo nagsubli sa matag kilid 6-8 ka beses.
- Lingkod. Hinay-hinay nga pug-on ug unclench mga tudlo, dayon iduko ug ihiklin ang mga tiil. Ang pagginhawa mao pa, pag-ehersisyo 4-6 ka beses.
- Ang sinugdanan nga posisyon naglingkod. Pag-ilis, pagbayaw sa matag paa sa paghubog, sa inhalasi nga pagbalik ngadto ug. n.
- Sa paglingkod moluhod sa tuhod ngadto sa dughan, mga kamot sa paghubas-sa ibabaw sa mga abaga, sa inspirasyon mobalik sa sinugdanan nga posisyon. Ang ehersisyo ginahimo sa 4-6 ka beses.
- Mamakak sa imong bukobuko, ang imong mga bitiis gibingat sa tuhod, kamot - sa mga abaga. Sa samang higayon, pagpataas sa mga bukton ug mga bitiis - paghanggab, paghuboghubog.
- Paghigda sa imong bukobuko, pagtuyok sa bukton. Pilia ang gilay-on sa imong mga bitiis. Ang paso mao ang aberids. Maghimo og pisikal nga ehersisyo sa matag paa 6-8 ka beses.
- Lakaw sulod sa usa o duha ka mga minuto sa dapit. Gininhawa bisan pa.
- Lingkod. Diha sa ginhawa hinay-hinay ipataas ang imong mga kamot latas sa mga kilid, ipaubos ang pagpaubos. Gihimo ang 4-6 nga mga panahon.
Pisikal nga ehersisyo nga may gastroptosis - pag-us-os sa gastric.
- Paghigot sa imong likod, ibutang ang libro sa imong tiyan ug pahulay sa tanang mga kaunoran. Sa pagkalibang - ang basahon mobarug, sa paghuboy - nahulog. Usba ang 6 ka beses.
- Barug sa imong mga tuhod hinay-hinay nga pagsandig ug paghikap sa agtang sa salog - paghuboghubog, tul-id nga pahulay. Usba 5 beses.
- Paghigda sa imong likod, iduko ang imong mga bukton sa mga siko, ug ang imong mga tiil - sa imong sabakan. Uban sa imong mga tuhod, hikapa ang imong agtang - paghuboghubog, balik sa sinugdanan nga posisyon pinaagi sa inhaling. Usba ang 6 ka beses.
- Nagahigda sa imong buko-buko, iduko ang imong mga tuhod, ang mga tiil kinahanglan anaa sa salog. Gikinahanglan nga motubo uban ang suporta sa mga tikod, ang mga siko ug ang nape - ang gininhawa, mobalik sa sinugdanan nga posisyon - paghinga. Usba ang 6 ka beses.
"Lingkod sa salog." Ang pagtandog sa imong mga kamot ug mga tiil sa salog, hinay-hinay nga gibayaw ang lawas, pahawa, balik sa sinugdan nga posisyon pinaagi sa pag-exhaling. Usba ang 6 ka beses.
"Baksi sa imong tuo nga kilid." Ibutang ang imong wala nga tiil, ipaubos kini. Buhata ang sama nga ehersisyo sa wala nga bahin. Usba ang 6 ka beses.
- Paghigda sa imong tiyan, isul-ob ang imong mga tinuy-od nga kumo sa ilalum sa imong mga paa. Sa laing paagi iisa ang wala ug tuo nga tiil uban ang suporta sa kumo.
Tungod sa mga pisikal nga ehersisyo, ang mga sakit sa gastrointestinal tract mahimong mahupay ug maayo pa.