Labaw sa tanan, kining tulo nga pamaagi sa pagbansay adunay tanang mga bentaha sa klasikal nga pagbansay: salamat sa nagkadaghang trabaho sa muscular, mas daghang gasto ang gasto, ug ang kasingkasing ug mga baga gikuha aron kini mas aktibo. Ang lawas makadawat og dugang nga oxygen, kini maayo alang sa panit, alang sa mga tisyu sa kinatibuk-an, slimming ug metabolismo.
Usa ka dugang nga bentaha: ang tanan nga tulo ka mga pamaagi sa pagbansay nga mahimo nimo sa balay, aron ang usa ka aktibo nga paagi sa pagpahulay maanaa kung ikaw moadto sa usa ka dapit walay kusog.
Ang dili timbang: paglukso sa trampoline
Paglukso ngadto sa hangin ug ang sunod nga pagkapukan sa tubo sa tingpamulak makapausab sa ratio sa mutual pressures ug strains sa lawas. Kini naglihok sa mga selula ingon nga pagmasahe ug naglig-on sa ilang pagbatok ug paghimo. Ang usa ka positibo nga epekto sa lymph makapakunhod sa tambok nga layer ug maghimo sa panit nga labaw nga pagkamaunat-unat. Ang buhat sa tinai sa dihang ang trampolining gikontrol sa labing natural nga paagi.
Kung molukso kada adlaw sulod sa 5-10 ka minuto, ang mga resulta moabut human sa duha ka semana. Mag-uswag ang imong kahimtang, ug ang sinina nga walay mga diyeta maglingkod nga mas gawasnon.
Pagbansay sa gahi nga mga sapatos ug hugot nga mga leotard.
Ang Jump Rope: Dili Bata nga Dula
Gipasalamatan sa mga propesyonal nga atleta ang pisi alang sa kamatuoran nga kini dali ug epektibo nga makatabang sa pagbansay alang sa pagbansay. Nagdugang ang rate sa pulso ug gipaayo ang kaunuran. Ang paglayat sa pisi makapahuyang sa tensiyon, makapalambo sa buhat sa mga bitiis, makapalambo sa kondisyon nga adunay gamay nga gasto.
Ang mga nagsugod sa paglukso tulo ka beses sa usa ka adlaw sulod sa duha ka minuto. Kon makahimo ka sa pag-ambak padayon sulod sa unom ka minuto, ikaw anaa sa maayo kaayo nga kondisyon. Kon adunay mga problema sa intervertebral cartilage o mga lutahan, kinahanglan una nga mokonsulta sa imong doktor.
Ang paglukso pinaagi sa pisi mao ang labing komplikado sa hugot nga mga sinina ug nabag-o nga mga sapatos nga adunay taas nga tikod.
Pelvic rotation: hula-hoop
Si Hula-Hup nagpakita sa Amerika niadtong 1957 ug dali nga nakuha ang popularidad. Kon imong patuyuhon kini sa hawak ug sa hawak, iyang giabaga kining mga "problema" sa mga kababayen-an sa kabug-aton sama sa pagsayaw sa tiyan. Kini nga hawla nga nagpalambo sa posisyon nagpalig-on sa mga kaunuran.
Kung anaa ka sa balay aron kini ipangputos sulod sa 5 minutos sa usa ka adlaw, sulod sa duha ka semana ang kalibre sa hawak ug bat-ang mawad-an og usa ka sentimetro.
Mga sinina: mas maayo nga angay, sapatos nga suga.