Sumala sa daghang eksperto, ang pagginhawa sa pag-apil sa diaphragm makapausbaw sa panglawas ug pagtamod sa kaugalingon, ang lawas puno sa oksiheno, hinungdanon nga nagdugang sa volume sa baga, nagpalihok sa metabolismo ug, sa katapusan apan dili labing menos, nagdugang sa pagsukol sa lawas. Ang Bodyflex, ingon nga usa ka komplikado nga mga pagbansay sa pagginhawa, kanunay nga gigamit sa mga tawo nga lainlaig edad ug mga grupo sa katilingban. Alang sa pagkawala sa timbang adunay usa ka sayon ug epektibo nga programa nga dali nga mag-charge sa lawas sa kusog ug makunhud ang kakapoy, ug ang sobrang libra samtang mobiya nga walay mga problema ug sa dugay nga panahon. Karon nga ang pagginhawa sa gymnastics bodyflex - ang kalig-on sa balay, kini ang panahon sa pagkat-on ug kanimo.
Sukad sa karaang kapanahonan ang mga tawo migamit sa lalom nga pagginhawa sa diaphragm aron sa pagpadayon sa ilang panglawas ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kaayohan. Gituohan nga ang modernong tawo sa proseso sa pagginhawa naggamit lamang sa 20% sa iyang mga baga. Sa unang higayon nga kini nga ideya miabot sa American Greer Childs - iyang gimugna ang usa ka programa sa pagginhawa sa pagginhawa, nga sa gilayon giila isip usa ka "dili makamaogko nga milagro." Ang programa nakatabang sa mga tawo nga makig-away sa sobra nga gibug-aton ug nagkadaiyang mga sakit, ug usab nagpalambo sa ilang kahimtang sa panglawas sa hilabihan gayud. Busa ang gymnastics bodyflex nahimo nga epektibo nga pamaagi sa pakigbisog alang sa panglawas sa usa ka tawo.
Ang Bodyflex gipasukad sa mga ehersisyo sa pagginhawa nga nagpalambo sa lawas sa oksiheno, nagtabang sa pagpakunhod sa gibug-aton ug mas sayon sa pagsagubang sa mga sakit nga malala. Ang papel sa oksiheno sa lawas panahon sa mga proseso karon nahibal-an: aktibo nga partisipasyon sa mga proseso sa metabolismo, pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo ug paghilis, ug pagkunhod sa tambok. Daghang siyentipiko ang nangatarongan nga ang pagginhawa sa pagginhawa inubanan sa pag-ehersisyo nga ehersisyo mas epektibo kay sa regular nga ehersisyo sa usa ka fitness club o sa balay.
Kini nga pamaagi naporma base sa lawom nga pagginhawa sa diaphragm, inubanan sa pagtuy-od sa pila ka grupo sa kaunoran ug mga hulma. Sa paggamit niini nga mga postura, ang tensyon sa lawas mahitabo, nga mosangpot ngadto sa pagdugang sa panginahanglan alang sa usa ka kusog nga agos sa dugo. Tungod sa lalom nga pagginhawa, ang oksiheno mosulod sa dugo, aktibo nga makapaayo sa agianan sa lymph, mga "organo" sa mga organo sa lawas ug nagdilaab nga tambok. Sa laing bahin, nahibal-an nga ang husto nga pagginhawa usa ka proseso nga nagkinahanglan sa pag-apil sa diaphragm, gawas sa paglihok sa dughan ug tiyan. Kini nga matang sa pagginhawa nga makapahupay sa kahimtang sa kabalaka, nga naghimo sa posible nga paggamit niini nga pamaagi uban ang nagkalainlain nga mga overloading sa panghunahuna.
Ang pamaagi alang sa pagpahigayon sa mga pagbansay sa pagginhawa mao ang mosunod:
- Ang lawas anaa sa usa ka tul-id nga posisyon, ang mga bitiis nahimutang sa gilapdon sa mga abaga. Human niana, ang lawas mosandig sa unahan, ang mga kamot magpahulay sa mga bitiis, nga makitid sa mga tuhod;
- Ang hangin gikan sa mga baga gipalutaw pinaagi sa baba, gisundan sa kusog ug hait nga inhalasi pinaagi sa ilong (ang mga baga hingpit nga puno);
- Pinaagi sa kusog, ang tanang hangin pinaagi sa baba napukaw nga kusog;
- Ang pagginhawa nalangan ug ang mga kaunuran sa press nagpatigbabaw sa 8-10 segundo;
- Ang mga kaunuran magpahayahay ug ang pagbalik-balik sa respiratoryo balik;
- Sa kombinasyon sa pagginhawa sa pagginhawa, ang mga pagbansay nga mahimo usab mahimo usab.
Regular nga paghimo sa pagginhawa sa pagginhawa:
- Nagpalambo sa panumduman ug nagdugang sa abilidad sa pag-focus;
- Mapuslanon nga epekto sa panan-awon;
- Nagpasiugda sa mas maayo nga paglihok sa cardiovascular system;
- Pagpadali sa sirkulasyon sa dugo;
- May positibo nga epekto sa kalihokan sa respiratory system, nga naghimo niini nga usa ka angay nga himan alang sa paglikay sa hubak, bronchitis, alerdyi, mga impeksyon sa viral;
- Nagpalambo sa metabolismo;
- Ang normal nga pag-obra sa bituka;
- Nagdumala sa kalihokan sa urinary tract;
- Nagadugang ang pagsukol sa lawas;
- Maayo ang pagsagubang sa mga sintomas sa tensiyon ug depresyon pinaagi sa pagdugang sa kalagsik, pagpalambo sa buot ug pagbati sa enerhiya sa lawas;
- Nagtabang sa paghunong sa pagpanigarilyo.
Sumala sa tigsulat sa pamaagi sa bodyflex, ang pinakamaayong panahon sa pag-ehersisyo mao ang buntag human makabangon gikan sa higdaanan. Ang mga ehersisyo alang sa pagtuy-od mahimong ipahigayon alang sa matag grupo sa kaunuran, magsugod sa mga kaunuran sa liog ug suwang ug magtapos sa mga kaunuran sa tiyan ug mga bitiis.
Kinahanglan nga makita nga ang breathing exercises nga bodyfax dili kontraindikado sa mga mabdos nga kababayen-an, ang mga tawo nga nakasinati sa postoperative nga panahon ug sa panahon sa exacerbation sa mga naglungtad nga mga sakit nga grabe. Dugang pa, ang mga eksperto nangatarongan nga ang mga tawo nga nagdala sa mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak, antidepressant o mga droga nga nagpakunhod sa metabolismo, mibati nga mas maayo human mag-ehersisyo sa bodyflex.
Aron makabaton og usa ka positibo nga epekto sa mga himnastiko ug terapyutik nga epekto sa tibuok lawas, kinahanglan mo nga mopahigayon sa mga ehersisyo matag adlaw (dili mokubos sa 15 minutos), ug sa kombinasyon sa balanse nga pagkaon. Busa uban sa tabang sa respiratory gymnastics bodyflex nga kalig-on sa balay ikaw igahatag.