Unsaon sa pagkuha sa nagsakay nga mga breeches? Susihon nato kini nga pangutana.
Adunay usa ka daghang pisikal nga ehersisyo alang sa mga problema nga mga dapit, sila mas maayo nga gipahigayon sa panapton nga panit aron sa pagpataas sa panit. Atong hisgotan ang pipila ka ehersisyo:
- Paghigda, subay sa lisud nga daplin sa higdaanan, sa imong kiliran. Ibabaw nga bitiis, nga naghupot nga tul-id, gibitay. Tul-id nga bukton ug ubos ang tiil. Pagsugod uban sa 10 mahov ug sulod sa pipila ka mga adlaw magdala ngadto sa 30;
- Sa paglingkod sa salog, ang mga bitiis diborsyohan ug gituy-od, ang mga abaga gipilo, mga kamot, gamay nga nagluko sa mga tuhod, nagpahulay sa salog. Ibta ang mga tuhod sa mga abaga sa ingon nga paagi nga ang mga bitiis gikan sa tiil sa tuhod ibutang nga patuyok sa salog. Dugang nga pagbira ngadto sa usa ka single, susama sa salog, ang linya sa paa gikan sa tiil ngadto sa bat-ang, paghikap sa tikod sa salog (gamay). Magsugod kami sa 3-4 nga ehersisyo - magdala kami sa 8-10;
- Pagbarug nga tul-id, ang mga tiil sa pikas tiil. Ang mga kamot nagpadayon sa unahan ug, uban ang imong ulo, hinayhinay nga naghagkan. Sa diha nga ang pagbuhat, sulayi ang paghulma sa likod sa mga kaunuran, pagdrowing sa tiyan, ang mga balat-ang susama sa usag usa. Hinay-hinay nga mosaka ug mogawas. Item 4 sa ehersisyo, magdala ngadto sa 8-10;
- Lingkod sa salog, magsandig gikan sa luyo uban sa imong mga kamot, ipakaylap ang imong mga bitiis. Pabalikon ang mga bitiis sa sulod ug sa gawas sa usab. Magsugod kami sa 5-6 nga pagsubli, magdala kami ngadto sa 10-12;
- Lingkod sa salog ug salig sa likod. Ang mga tiil mikaylap, nagluhod sa tuhod. Himoa ang ehersisyo, hinay-hinay nga ipakaylap ang mga tuhod ngadto sa mga kilid ug likod. Magsugod sa 5-6 nga ehersisyo ug dad-a ngadto sa 10-12.
Atong hisgotan ang pamaagi sa pagmasahe ug pagmintal sa kaugalingon.
Kini kinahanglan nga nakita nga ang usa ka eksperyensiyadong massage therapist, mga problema sa pagmasahe epektibo kaayo. Hinuon, kini sa panahon sa masahe nga ang pag-agos sa lymph ug venous nga dugo magpauswag, ang suplay sa dugo mas taas, ug kini makatampo sa usa ka mahinungdanon nga pagpadali sa kini nga dapit sa mga proseso sa metabolismo. Ang pagmasahe makatabang sa pagpakunhod sa tambok nga mga deposito, makapataas sa tuno sa kalamnan
Ang pagmasahe sa kaugalingon mahimo usab nga makab-ot ang maayo nga mga resulta, apan kini nga pamaagi mas komplikado. Lisud, uban sa pagtuman sa kaugalingon sa pagmasahe, aron sa pagpahayahay sa mga kaunuran. Ang epekto sa pag-ehersisyo sa kaugalingon labaw pa kon duyogan sa gymnastics. Kung buhaton nimo ang kaugalingon nga pag-ehersisyo sa tanan nga mga prinsipyo sa klasikal nga pagmasahe, kini importante.
Mahimo nimo ang pagmasahe sa usa ka tibud nga medikal nga salamin. Sa dili pa ang ingon nga pagmasahe, gikinahanglan nga lubrahon ang panit sa lana sa masahe ug ibalhin ang garapon sa ibabaw sa nawong sa lawas.
Kon ang pagmasahe sa kaligoanan, gikinahanglan ang pagpainit sa lawas sulod sa 10-15 ka minuto, ug dayon gamiton ang naandan nga mga pamaagi sa pagmintal sa kaugalingon. Sa dugang nga pondo, mahimo nimo gamiton ang usa ka malisud nga espongha, terry nga tualya, nga gikinahanglan aron masabtan ang mga problema nga mga lugar. Dili kini kapuslanan ang pagdugang sa mga mahumot nga lana, mga pagpuga o mga pag-decoctions sa mga utanon ngadto sa tubig. Hinumdomi nga bisan unsa nga pagmasahe sa kaugalingon girekomendar nga dili mogahin og labaw sa 10 minutos.
Adunay usab mga kontraindikasyon alang sa pagmaltrato sa kaugalingon ug pagmasahe. Dili nimo ma-massage ug mag-massage sa bisan unsang mga panit sa panit, mga sakit sa talamak nga porma, grabeng mga sakit nga malala, dagkong hernias.
Adunay usab usa ka mas makihilabihan nga paagi sa pagpakigbatok sa nagsakay nga mga breech, mao kini ang liposuction. Ang liposuction mao ang pagtangtang sa mga tambok nga selula pinaagi sa espesyal nga mga pamaagi sa pag-opera. Adunay liposuction nga gamit ang nagkalain-laing pamaagi, sama sa laser, vacuum, ultrasound.