Ang tingtugnaw usa ka bugnaw ug mapintas nga panahon. Gusto ko nga mobalhin ug diyutay. Ang atong lawas walay mga bitamina. Ang kakulang sa imyunidad huyang. Mas grabe ko karon. Ang pagsagubang sa panahon sa tingtugnaw ug pagpalambo sa tono sa kalamay makatabang sa pagsayaw. Tingali, matag usa kanato ganahan nga mosayaw. Ang ingon nga buluhaton dili lamang makapataas sa imong espiritu, kondili usab pagpakita sa hustong numero.
Karon, ang mga fitness club ug mga tulunghaan sa sayaw nagtanyag og daghang mga klase alang sa matag lami ug edad. Kita mosulay sa pagsabut.
Balay
Kini nga estilo nagpakita sa America sa dekada 1980 ug daling mikaylap sa tibuok kalibutan. Ang balay naglakip sa mga elemento sa breakdance, reggae (kausaban sa reggae), latin ug steppe. Ang sukaranan sa sayaw usa ka dinamikong kusog nga lakang (footwork), nga gihiusa sa pag-uyog - ang mga bakilid sa lawas sa lainlaing direksyon (jacking). Sa samang higayon, ang paglihok sa lawas hapsay, nga gamay nga dili magpabilin sa mga bitiis. Nagsugod si Kach gikan sa rehiyon sa taza ug gisakmit ang likod, abaga, liog. Sa katapusan sa matag lihok, ang lawas hugot nga gipahimutang diha sa kawanangan.
Usahay sa sayaw naglakip sa pagbutang - ang pag-synthesis sa lower break ug akrobatika. Kini nga bahin sa estilo mao ang tinuod alang niadtong kinsa moapil sa mga kompetisyon; sa klase sa grupo sa mga sports club, wala kini itudlo.
Ang espesyal nga pagpangandam alang sa balay gihimo sa mga eskwelahan sa sayaw, nga gipunting sa modernong mga estilo. Ang backbone sa grupo kasagaran naporma gikan sa mga tin-edyer: ang mga batan-on determinado nga makig-away ug busa kanunay nga makigkompetensya sa ilang kaugalingon.
Sa mga klase sa pagsayaw sa mga fitness club wala magkinahanglan og usa ka partikular nga-gress-code - ang kasagarang buhaton sa sports. Apan kon gusto nimong motuhop sa estilo, pagpili og mga sinina nga uso sa mga tin-edyer. Sa usa ka panahon, ang daghang mga karsones naila, karon sila nahimutang. Ang nag-unang kinahanglanon mao nga ang sinina dili angay nga babagan ang kalihokan. Ang usa ka importante nga ilong mao ang mga sapatos. Kinahanglan nga dali ra silang makalatas sa bisan unsang tabon, sanglit adunay daghan nga mga paglihok sa sayaw. Sa samang higayon ang mga sapatos kinahanglan nga humok, kahayag, nga may usa ka tabla nga outsole.
Ang pinakadako nga palas-anon nahulog sa mga tiil (kini sa tanan nga panahon sa paglihok, sama sa usa ka treadmill), ang mga kaunuran nga nagbuhat sa lawas sa lawas aktibo nga nagtrabaho, nga positibo nga makaapekto sa hawak. Apan walay espesyal nga paghatag ug gibug-aton sa pag-gama sa mga problema sa problema dinhi.
Hip Hop
Dili kini usa ka sayaw - kini usa ka tibuok nga kultura, usa ka agay sa imong musika, art. Ang Hip-hop sa batakan nga lahi gikan sa Hausa: sa una adunay usa ka rhythm, sa ikaduha - usa ka melodiya. Kini ang rhythm nga importante sa rap, ug rap, ingon nestranno, suod nga paryente sa hip-hop.
Ang Hip-Hop naggikan sa mga 1970 sa South Bronx, usa sa labing kabus nga kasilinganan sa New York, sa mga kaliwat sa Africa. Una, sa bisperas sa mga partido, gimugna ang musika, nga gimugna isip usa ka mix sa mga bahin sa bass ug arrhythmic compositions nga gihimo sa disco ug funk nga estilo. Dayon ang mga teksto nadawat sa nadawat nga mga teksto. Ang musika nahimo nga usa ka nabuak nga linya, ang mga lihok ubos niini managsama. Kasagaran nga mga lakang wala gihimo sa panahon, ang mga lihok sa mga kamot ug ang mga bitiis malawos.
Lain nga bahin sa estilo - nga nagapadayon sa yuta. Adunay usa ka panglantaw nga ang sayaw nahimo nga usa ka pagpamalandong sa mga tinuohan sa Negro: sila nag-ingon nga ang mga taga-Aprika nagpasidungog sa mga dios nga nagpuyo sa yuta ug nagsubo, naningkamot nga mas duol kanila. Gikan dinhi sa sayaw ang "humok" Pinaagi sa dalan, sa hip-hop, ingon man usab sa vhause, ang punoan nga karga nahulog sa mga tiil.
Sama sa tanan nga mga modernong sayaw, ang hip-hop adunay mga akrobatiko nga mga elemento nga nahisama sa breakdance, apan kini gipahigayon lamang sa mga tawo nga adunay maayong pisikal nga pagbansay. Angayan alang sa tanan nga mga rappers nga makita sa niini nga paagi: hoodies uban sa hoods, kalo nga giligid sa ibabaw sa mga kilay, baggy stitches - "tubo", tunga sa-gipamubo sa halapad nga shorts. Ang mga sapatos magkinahanglan og sports: dagkong mga sapatos o mga sapatos nga sapatos nga adunay usa ka patag nga lapalapa. Ang mga tiil sa sulod niini kinahanglan nga maayo ang pag-ayo ug maprotektahan gikan sa mga epekto sa mga luwan.
Ang hip-hop, sama sa balay, dali nga makapuli sa cardio. Ang usa ka dugang nga estilo mao ang "malumo" nga mga tuhod: kini nanalipod sa mga tuhod sa tuhod sa sobra nga mga load, nga labi ka importante alang sa mga tawo nga sobra ang gibug-aton sa lawas. Sa sa sama nga zhameshkovatye mga butang sa pagtago sa wala kinahanglana nga mga volume. Tinuod, ang musika dili kinahanglan nga mapaakan. Apan kinahanglang mosayaw ka sa mga awit nga kahayag.
R'n'B
Pag-abli sa bisan unsang channel diin gipakita ang mga pop-star nga mga video, ug makakuha og kompleto nga ideya sa estilo - usa ka sagol nga hip-hop ug blues. Usahay ang R'n'B (Rhythm and Blues) nahibal-an pa sama sa Adunahan ug Matahom - dato ug matahum.
Ang mga lihok nga nakat-unan sa klase sa pagsayaw mahimo nga magamit, hinay, uban ang pagpasiugda sa pagka-flexible, ug sa samang higayon tin-aw, estrikto, tukma. Sa sayaw, ang thorax aktibo nga giapil - ang mga lihok niini nagsunod sa kasingkasing sa kasingkasing. Importante nga patalikdan ug uyogon ang imong mga bat-ang. Ang laing talagsaong tsart sa R'n'B mao ang pag-uyog. Ang pagpatuman niini nga kalihokan nagkinahanglan nga ang mananayaw mag-concentrate: ang tanan nga mga kaunuran kinahanglan nga mahupayan, ang pag-imprenta lamang ang hugot.
Ang angay nga bersyon sa club o usa ka normal nga sports suit, kung kini mahitungod sa pagbansay sa fitness room. Ang sinina dili kinahanglan nga gaposon, samtang tugutan ang tanang mga lihok nga masundan. Ang mga sapatos mahimong bisan unsa, gikan sa mga sapatos ngadto sa sapatos nga may mga tikod. Ang tanan nga mga grupo sa mga kaunuran nagtrabaho, lakip na ang mga kamot (sa mga kamot sa ikhaus nga hip-hop gigamit lamang aron mahuptan ang balanse). Tungod sa mga lihok, ang R'n'B nagpalambo sa zone sa mga sampot ug sa hawak, ang liog nagtugot kanimo sa pagtul-id ug paghugot sa mga kaunoran sa tiyan.
Jazz - Art Nouveau
Ang Jazz nagsugod sa XVIII nga siglo, atol sa paghiusa sa "itom" ug "puti" nga mga kultura. Kini nga sayaw uban sa mga ugat sa Aprika giisip nga usa ka pagpahayag sa mga emosyon, kusog ug kusog, kini adunay agresyon, pagpit-os ug bisan sa kakusog. Ang kontemporaryong jazz gipadagan sa mga lihok gikan sa modernong ballet - mao kini ang pagpakita sa modernong jazz, nga gipresentar karon sa mga eskwelahan sa sayaw ug pipila ka mga fitness club.
Ang mga elemento sa balet (paglukso ug mga pag-rotate) inubanan sa mga sit-up, kinaiya alang sa mga sayaw nga Aprikano, bug-at nga gibug-aton sa ubos nga bahin sa lawas. Sa kinatibuk-an nga jazz moderno ug energetic ug komplikado kaayo sa pagsabut sa koordinasyon sa sayaw. Ang mga hilit nga mga paglihok aktibong gigamit: usa ka bahin sa lawas nga makalihok nga gawasnon sa uban. Kini makatabang ug pagpalambo sa koordinasyon, ug pagtrabaho sa mga problema nga mga dapit. Alang sa mga klase mahimo ka nga magdala bisan unsa nga sinina, dili nga mga pagbalhin nga mga lihok, apan dili pagtugot nga malibug sa mga pilapil. Sa mga bitiis mas maayo nga magsul-ob sa sapatos sa jazz - espesyal nga mga sapatos nga may bukton nga tikod ug usa ka lig-on nga kilid sa tiil. Ang bahin sa tikod ug sa tuhog dili konektado dinhi, nga nagtugot kanimo sa pagbalhin sa nagkalainlain nga bahin sa tiil nga gilain. Ang mga sapatos nga gamit ang ilang "mga lintel" ug ang usa ka malisud nga lapalapa alang sa estilo dili angay. Sa pipila ka mga dans-klase mahimo ka magpraktis sa medyas.
Ang usa ka energetic dance makatabang sa pagsunog sa tambok sa maximum, apan tungod sa paglukso kini nga contraindicated ngadto sa hingpit nga mga tawo, kini dili girekomendar nga adunay mga problema sa mga lutahan ug sa spine.