Usa ka ikaupat nga bahin sa usa ka takna alang sa usa ka maskara, ingon man alang sa pag-uswag, tunga sa oras alang sa pagpamutos - ug sa salamin imong makita ang usa ka matahum nga estranyo nga nagpahiyom. Apan ang hulagway mas lisud: kini usa ka takna sa kahusay, alaot, dili ka! Hinoon, kung adunay gamay pa nga panahon sa imong pagbuot, mahimo nga mahimo ang mga kausaban alang sa mas maayo!
Alang sa usa ka adlaw nga "mas sayon"
Maluya sa usa ka adlaw? Kini lisud, apan posible, naghatag sa tukma nga mga taktika nga gigamit. Task numero 1 - kuhaa ang sobra nga pluwido gikan sa lawas. Ang mas taas nga bahin sa lawas, mas daghan kini - tungod kay ang tambok nga tisyu (ilabi na ang mga deposito sa cellulite) adunay katakus nga magpabilin ang likido. Ang labing sayon nga paagi sa pagkuha sa sobra sa sobra niini mao ang pag-adto sa kaligoanan. Kay sa usa ka adlaw nga imong mahimo nga mawad-an sa gikan sa 0.5 ngadto sa 1.5-2 kg.
Pag-inom og sud-an nga tsa uban sa raspberries, bulak sa limeom, mint, inahan-ug-stepmother, batan-ong mga dahon sa itom nga currant o birch, mag-init sa tubig, mag-agi sa 3-5 ka minuto sa lawak sa kabisog o sa sauna, ug dayon mag-antos. Ang bugnaw nga tubig dili mabubo - kini makapakunhod sa epekto sa sweatshop! Wala ka bay panahon sa alisngaw? Himoa ang lymph drainage procedure sa salon.
Ang pamaagi sa pagpahayag sa diuretic: pag-inom sa usa ka tasa sa pagpatubo sa usa sa mga dahon sa olephic (mata sa oso, mga dahon sa cowberry, bearberry, ihalas nga strawberry, nettle, horsetail sa uma). Pinaagi sa pagpaaktibo sa kidney, mawad-an ka gikan sa 0.5 ngadto sa 1.5 kg matag adlaw. Apan kasagaran dili nimo kinahanglan gamiton kini nga pamaagi! Ang lymph drainage massage usab magamit usab.
Ibutang, ibutang ang usa ka unlan sa ilalum sa imong mga bitiis ug mga bitiis, ug ibalhin ang imong mga tudlo sa imong mga tudlo, pug-ut ug unlenching. Ang lingin nga lihok sa pagpahunong sa tibuuk nga orasan ug kontra sa tibuuk, ingon man usab sa pauna ug paatras ug sa mga kilid.
Magpahigayon sa usa ka masahe nga pagmasahe (stroking, kneading, pagligid sa panit sa panit, patting, tingling) gikan sa tuhod. Task numero 2 - aron limitahan ang suplay sa pagkaon. Sa usa ka higayon nga kita mokaon og 0.5-0.6 kg nga pagkaon. Ug ang uban nagdala sa ilang kaugalingon ug labaw pa!
Pinaagi sa pagkunhod sa mga bahin labing menos kaduha, mahimo ka mawad-an og labing menos usa ka kilo sa gasto sa kalainan tali sa gigamit ug unsa ang gigahin.
Ang pagpugong sa panginahanglan sa pagkaon, dili likido. Labing kapilian nga opsyon - paghubad sa adlaw sa kefir-apple. Task numero 3 - pag-usik sa basura. Sa sistema sa paghilis gikan sa 5 ngadto sa 7 ka kilo nga mga produkto sa nagkalainlaing hugna sa pagproseso. Ang pagwagtang gikan sa tinai sa dili mokubos sa katunga sa tanan niini, imong gipakunhod ang hawak sa pipila ka sentimetro, nga giusab ang numero nga literal sa usa ka adlaw! Aron ipaaktibo ang trabaho sa tinai, kuhaon ang adlaw sa dili pa mokaon sa usa ka kutsara nga buckthorn (laxative zoster). Dad-a 20 g sa iyang bunga (2 tablespoons) alang sa usa ka baso nga Nagabukal nga tubig, sa pagpadayon sa kalayo alang sa 10-12 ka minuto, cool, strain. Ug imong mahimo ibubo sa sa gabii 5-6 mga tipis prunes 1/2 sa copa sa Nagabukal nga tubig. Sa buntag, pag-inom sa pagpuga sa dili pa pamahaw, ug kaon sa prun.
Pagpaubos sa usa ka semana
Ang maong mga programa anaa sa tanang mga aesthetic klinika ug mga SPA-center. Kasagaran kini adunay usa nga napili nga unloading diet, wrap, massage (anti-cellulite, modeling, tubig, dugos, luna), acupuncture, aromatherapy, gymnastics ug ubang pamaagi. Dugang, ang kusog nga pisikal nga karga sa gym! Aw, alang sa paggamit sa balay, isip usa ka basehan ang usa ka diyutay nga kaloriya nga pagkaon, adlaw-adlaw nga pagbansay sa buntag ug paglakaw-lakaw.
Ang pag-ehersisyo sa gawas nga cellulite + putos. Ang usa ka 45-minutong masahe "nagapalihok" sa tambok sa subcutaneous, ug kini gitabangan sa usa ka 3-oras nga pagputos sa mga paa, bukton ug tiyan sa dugos, kinahanglan nga mga lana, lumot o tambal nga medisina. Sulod sa 7 ka adlaw sa adlaw-adlaw nga mga pamaagi, dali ka ma-reset ngadto sa 1.5-2 kg, ug ang labing mahinungdanon - makunhuran ang gidaghanon sa mga problema nga mga lugar. Pagdeklara sa pagkaon. Kon ang matag adlaw sa pagpadala sa tiyan alang sa 200-250 g dili kaayo pagkaon gikan sa naandan (pagdumili, alang sa panig-ingnan, gikan sa usa ka snack), sa katapusan sa semana nga dili mo ihap sa 1.5 kg. Ang ikaduha nga kapilian mao ang paglingkod sa 7 ka adlaw sa usa ka unloading diet. Kefir, apple, cottage cheese, orange, cucumber, rice - pagpili sa bisan unsa nga angay, kon dili sobra pa sa 1200-1800 kaloriya kada adlaw.
Sa buntag, kan-a ang 2 ka sandwich nga may cottage cheese ug apple slices. Alang sa paniudto - 150 gramos nga manok nga isda, salad sa presko nga mga utanon ug mga utanon, nga sinulud sa yogurt, 1-2 ka prutas. Sa hapon snack - 100 g sa ubos-tambok nga cottage keso sa usa ka pipila ka mga berries, ug alang sa panihapon - salad sa grated keso (100 g), apple, cucumber, greens ug 2 ka tinapay.
Human maglakaw 2,5 km sa usa ka adlaw nga may lakang nga paglihok o paglangoy sa 500 m sa pool, mogasto ka og 150-200 kcal, ug sulod sa tunga sa oras nga aerobics imong sunugon hangtud 400 kcal. Sulod sa usa ka semana (basta dili ka mag-overeat) tunga sa usa ka kilo nga wala gayud mahitabo! Apan ang nag-unang butang mao nga kini maayo alang sa kasingkasing. Kon imong limitahan ang mga kaloriya, maluya ang myocardium, ug ang pisikal nga kalihokan nakatabang kaniya sa pagpadayon nga angay. Bodyflex. Kini nga sistema, nga naghiusa sa aerobic nga pagginhawa uban sa mga stretching exercises, giimbento 10 ka tuig na ang milabay sa Amerikanong binuhatan nga si Greer Chidders nga mawad-an og timbang, dili sa partikular nga pagpaantus sa samang higayon. Ang paghimo lamang og 15 minutos sa usa ka adlaw sulod sa semana, ang "pinched" nga 3-4 sentimetro sa hawak mao ang makatarunganon.
Paggawas pinaagi sa baba ang tanan nga naa sa baga, sa hinay nga paglangoy sa ilong, pag-usab sa pagpaandar sa hangin pinaagi sa diaphragm, paghupay sa imong ginhawa, samtang sa paghigot ug pag-ihap sa 8-10, ug dayon magrelaks ug moginhawa. Ingon usa ka resulta, ang metabolismo magpadali, ang gana mokunhod, ang tambok nga dissolves, ang lymphatic drainage moarang-arang, ug mahimong mas slim.
Matag bulan nga panag-uyon
Adunay igo nga panahon! Apan aron makab-ot ang kinadak-ang epekto, maayo nga mangayo og tabang gikan sa mga espesyalista (ilabi na kung ang gibug-aton nga tinigum dako) ug pilia ang pamaagi nga labing angay alang kanimo. Pagpuasa. Ang pamaagi nga radikal! Sulod sa 4 ka semana mawala ka gikan sa 3.5 ngadto sa 10 kg, basta mawad-an ka og timbang ubos sa pagdumala sa usa ka espesyalista. Ang usa lamang nga "amateur" nga matang sa pagpuasa, nga batok sa mga dietitians dili mosupak, mao ang usa ka balay nga kurso nga dili na 3 ka adlaw. Ang pagsulod bisan sa usa ka adlaw nga hunger strike ug pagkuha gikan niini nagkinahanglan og pagkaon sa vegetarian, ingon man pagdumili sa mental ug pisikal nga paningkamot! Ang mga Dietitians nangatarongan nga ang bisan unsang pagkaon nga ekstremismo makadaot sa lawas.
Ang usa ka tawo nagkinahanglan sa tanan - sulod sa makatarunganon nga mga limitasyon, siyempre: ang mga protina, ug mga tambok, ug mga carbohydrate. Ang pag-apil sa bisan unsa nga bahin sa pagkaon nakababag sa metabolismo. Sa pagdumili, pananglitan, mga tambok sa hayop, imong gipakunhod ang produksyon sa mga hormone, pagwagtang sa karne, pagmugna sa gikinahanglan alang sa pagpalambo sa anemia ug mga sakit sa imyunidad, walay mga carbohydrates, mga selula sa utok nga nag-antus. Dugang pa, ang usa ka hataas nga kagutom mahimong mag-uswag sa us aka tinai: human sa oras nga walay trabaho, dili siya motrabaho! Ang atay ug ang mga pancreas nagsugod sa pagtubo nga tapolan. Gipakunhuran nila ang produksyon sa mga enzyme nga naguba sa mga protina, tambok ug carbohydrates. Ingon sa usa ka resulta, ang wala pa masunog nga mga partikulo sa nutrient mosulod sa agianan sa dugo, nga mahimong hinungdan sa pag-atake sa mga alerdyi sa pagkaon. Busa, aron mapalapdan ang pagkaon human sa pagpuasa kinahanglan hinay ug hinay-hinay. Kay kon dili, mahimo ka sa usa ka higdaanan sa ospital! Emosyonal nga stress therapy ug uban pang matang sa hypnosis. Ang Code alang sa overeating ug obsessive craving alang sa calorie nga mga pagkaon mahimo labing menos sa usa ka bulan, labing menos 10 ka tuig. Ang sesyon sa grupo molungtad 25-30 minutos ug sa aberids nga gasto mga $ 100. Tinuod, ang imong salapi ug ang mga paningkamot sa usa ka doktor mahimong mahanaw sa kawang - usa sa lima kanato wala magpahulam sa ilang mga kaugalingon sa maong pagtambal.
Dugang pa, kini nga kontraindicated alang sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes, epilepsy, endocrine disorder, sakit sa kasingkasing, naghulat alang sa usa ka bata o bag-o lang nahimong usa ka inahan. Dugang pa, ang imong sentral nga sistema sa nerbiyos makatangtang sa block aron pugngan ang gana sa pagkaon, pananglitan, tungod sa tensiyon o sa usa ka gibalhin nga sakit. Ang acupuncture mismo dili makapakunhod sa gibug-aton sa lawas, apan kon imong ipuno ang binulan nga kurso uban sa laing mga timbang, mahimo nimo ang maayo nga resulta. Ang usa ka gamay nga dagom nga gisal-ot sa usa ka punto ngadto sa kabhang sa ulo ug giselyohan sa usa ka pundok sa patch makatabang sa pagsumpo sa gana ug, busa, mas sayon ang pagtugot sa pagdili sa pagkaon. Ug ang pagdasig sa mga punto sa mga problema nga mga dapit makapahimo kanila sa pagkunhod sa gidaghanon, ilabi na kon ikaw makadugang sa acupuncture nga adunay anti-cellulite massage ug wrap.
Ayaw pagsulay sa pagkunhod sa kabug-aton diha sa maximum. Siyempre, kung gusto ka sulod sa usa ka semana mahimo ka nga mawala ang timbang sa 3-5 kg, apan mas maayo nga limitahan ang 1-1,5 kg. Kon molabaw ka niini nga mga numero, nan ang risgo nagdugang nga ang gibug-aton nga pagkawala dili tungod sa adipose tissue, apan tungod sa mga kaunoran (lakip na ang kasingkasing muscle). Ug dili kini ang resulta diin ang usa kinahanglan nga maningkamot!
Ang ubang mga klinika alang sa pagbug-at sa kabug-aton naghimo sa pasyente sulod sa usa ka semana sa literal sa dagum, nga gipulihan ang naandan nga pagkaon sa parenteral. Sa samang higayon, usa ka solusyon sa glucose-energy nga adunay mga bitamina ug mga mineral nga asin nga gisudlan sa vein. Sa pagkatinuod usa ka himsog nga tawo ang gibalhin ngadto sa posisyon sa usa ka seryoso nga pasyente! Ang resulta? Human sa pila ka panahon, ang "pasyente" nagbaton og timbang pag-usab ...
Apan ang sama nga epekto mahimong makab-ot lamang pinaagi sa pagkunhod sa mga bahin, sama pananglit, pinaagi sa paghimo niini nga usa ka lagda nga pagkaon sa pagkaon nga adunay usa ka gidaghanon nga dili molabaw sa usa ka tasa sa usa ka panahon nga adunay 5-6 nga mga pagkaon sa usa ka adlaw. Kini nga pamaagi mas labaw pa sa physiological!
Ang aktibo nga mawad-an sa timbang ug paghimo sa usa ka yagpis nga hulagway ug hapsay nga panit sulod sa usa ka bulan sa usa ka adlaw-adlaw nga paagi mahimo lamang itagana nga maayo ang imong gibati. Kung ang imong gibati nga dili maayo, wala ka makatulog nga maayo, gipasobrahan, ang tanan gikanselar! Ayaw pagtingob ang sauna nga adunay gutom - kini mahimong mosangpot sa pagkaluya (ang pagsugot sa pamaagi sa pagkaligo makunhoran kon wala ka makakaon). Ayaw'g kabalaka ug ayaw ibutang ang imong kaugalingon sa malisud nga mga pagkaon sa mga kritikal nga mga adlaw - ang mga bulan mahimo nga mag-agi ug mag-outgrow ngadto sa uterine nga pagdugo. Pukawa ang intestinal motility sa niini nga panahon, usab, ngadto sa wala: kini na accelerating tungod sa pagpagawas sa prostaglandins, nga adunay usa ka laxative epekto. Ang bugtong butang nga imong mahimo mao ang pag-inom sa mga diuretikong teas (sa panahon sa usa ka bulan ang kalagmitan nga ang paghawid sa fluid sa mga tisyu nagdugang). Bisan pa, kadtong adunay mga problema sa kidney, sama sa pyelonephritis, kinahanglang mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa mogamit og diuretics.
Tungod sa usa ka sauna, usa ka diuretikong tsa, lymph drainage procedures ug usa ka unloading diet sulod sa usa ka adlaw, mahimo ka mawad-an sa 1.5 ngadto sa 3 kg. Ang ingon nga kahupayan sa lawas alang lamang sa kaayohan, ug kini dili magkinahanglan sa bisan unsang labaw-tawhanong paningkamot gikan kanimo. Tinuod, ang gibug-aton nga pagkunhod pinaagi sa pagkuha sa sobra nga pluwido ug pagpagawas sa mga tinai, ug ang tanang tambok nagpabilin sa dapit. Pakig-away kini sa sunod nga bahin.
Ingon nga usa ka paagi sa pagpakigbatok sa sobrang timbang, ang liposuction dili tukma. Alang sa usa ka sesyon sa kondisyon sa outpatient, ang 0.5-1 L nga tambok makuha, sa usa ka ospital - hangtod sa 2 ka litro (nga mao, dili mahimo nga mawala ang sobra sa 2 kg nga timbang). Dugang pa, ang "gilayon" nga paglabay sa sobra nga pang-subcutaneous puno sa mga komplikasyon (pagdugo, pagdagsang, pag-agas sa panit sa lugar sa operasyon).
Dad-a ang imong kaugalingon sa porma ug pagtukod sulod sa pipila ka mga semana. Ang nag-unang butang dili aron mahimong tapolan ug magpabilin sa yano nga mga lagda aron ang mga luwan alang sa kaayohan, ug ang resulta dili magdugay sa paghulat!