Mga klase nga dumbbells sa balay

Daghan ang nagtuo nga ang pagbayaw sa mga dumbbells - ang trabaho maoy makalaay. Ang mga monotonous nga mga lihok, kanunay nga tensyon ... Apan kini nahimo, ug niining kini nga trabaho, makahimo ka og lainlaing matang.

1. Arrange usa ka kompetisyon - makigkompetensya sa imong uyab o higala. Dili nimo kinahanglan nga buhaton kini nga magkauban. Pagrekord sa camera sa indibidwal nga pila ka mga pagbayaw nga mahimo sa matag usa kaninyo. Ang timbang, siyempre, kinahanglan nga managsama. Usa ka bulan sa ulahi, susihon pag-usab ang mga resulta, nga ang nahimo na nga mas daghan. Ayaw kalimti nga kinahanglan kang makiglalis alang sa usa ka butang - 10 dolyares, video cassette, ug uban pa.

2. Paghimo og usa ka bag-ong han-ay sa mga aksyon - pag-diversify nga mga kalihokan, pagdugang sa kalihokan. Pananglitan, pag-uyog ang press, dayon paghimo og sunod-sunod nga mga paglukso ug magsugod na usab sa pagtaas sa mga gibug-aton. Usba pag-usab kini nga pagbalik-balik.

3. Pagtuon sa usa ka grupo . Ang kadaghanan sa mga gym nagtugot kanimo sa pag-apil sa grupo nga pagbansay. Ang kusog sa grupo, ang rhythmic music - oras nga mga langaw nga dili mamatikdan. Kon naa ka sa balay, tingali makatabang ka sa video.

4. Tumutok . Tanang pagtagad sa lawas. Tan-awa kon sa unsang paagi ang imong mga kaunuran nagtrabaho. Pag-concentrate sa pagginhawa.

5. Gamita ang usa ka dako nga bola sa dyimnasyunal ingon nga lingkuranan sa diha nga ikaw mag-ayad sa imong mga bukton ug dughan. Ang maong mga ehersisyo nagtudlo kanimo kon unsaon pagpabilin nga balanse. Ang mga bola mahimong mapalit sa mga departamento sa sporting goods.

6. Pakighigala sa gym . Ang bag-ong mga higala lain nga insentibo nga mobalik sa gym ug magtrabaho. Usa ka caveat - alang sa mahigalaong panagsultihanay, ayaw kalimti ang bahin sa mga klase.

7. Sa wala pa ang TV - kung wala'y makatabang kanimo sa pag-diversify sa makusog nga pagbayaw sa mga gibug-aton, sulayi nga magtrabaho uban ang mga dumbbells atubangan sa screen sa TV.

8. Rhythmic music - buhata ang imong paborito nga dinamikong kanta sa balay nga mas kusog. Makatabang kini kanimo sa imong tinuod nga malisud nga trabaho.