Pagkaon ug ang mga sangputanan niini - usa kini sa labing gihisgutan nga mga isyu. Hapit sa matag magasin, sa Internet ug uban pang mga tinubdan sa mass media, kini nga hilisgutan kanunay nga popular. Apan kung gikinahanglan nga mogamit sa mga pagkaon, ug unsa ang ilang mga sangputanan?
Kasagaran adunay mga sitwasyon nga, human sa lain nga pagpuasa, ang usa ka babaye makapunit og mas daghang kilo. Unsa ang hinungdan niini nga epekto ug kung unsaon kini pagpanalipod gikan kanato karon ug pangitaon.
Kinatibuk-ang impormasyon
Nahibal-an ba nimo ang balaod sa thermodynamics? Kini nag-ingon: aron maluwas ang imong lawas gikan sa sobrang pagtipon sa tambok, gikinahanglan ang pagsunog sa mga kaloriya sa usa ka kantidad nga molabaw sa gidaghanon sa pagkaon nga gikaon. Apan dili kana tanan, tungod kay ang paghimo sa kaloriya sa kaloriya, usahay, usa ka makuyaw nga trabaho. Kinahanglan nga isipon ang kamatuoran nga ang kadaghanan sa mga diyeta nga gihulagway sa nagkalainlaing mga tinubdan nagmugna sa usa ka dili maayo nga palibut sa kasamok, tungod kay ang mga kaloriya nahimong dili kaayo normal. Ang organismo adunay kabtangan nga "nahadlok", kung kini mibati nga ang tag-iya mahimong modala ngadto sa ulo, kini nga mga tono sa pagkonsumo sa kaloriya gikan sa tanang mga tinubdan. Nahitabo nga ikaw, nga nagsakit sa imong organismo, nakuha ang epekto sa usa ka boomerang. Nga mao, nagsugod siya sa pagsakit sa ulahi.
Ang tinuod mao nga aron makab-ot ang usa ka super-slender figure ang usa ka babaye kinahanglan nga mokaon dili sobra sa 1000 kaloriya matag adlaw, mga atomo ug dili kaayo. Apan kini dili igo alang sa normal nga pag-obra. Mao kana ang kahuyang, kasakit, pagkawala sa panumduman, panglantaw ug kakulangan sa usa ka kinatibuk-an.
Ang laing pitfall mahimong gitawag nga psychological nga higayon. Usa ka babaye, nga nasamdan gikan sa pagbiaybiay sa iyang dagway nagsugod sa pagkuha sa mga lakang nga hagaw. Kini nagdala ngadto sa kamatuoran nga daghan ang nanglingkod sa hugot nga pagkaon, samtang nag-isip sa usa ka dako nga resulta. Oo, ug sa pagkatinuod, ang resulta mao, apan sa unsa nga paagi. Sa pagkatinuod, usa kini ka kadaugan, nga dili magdugay.
Kon magdesisyon ka nga mag-adto sa usa ka pagkaon, hibaloa nga ang pagmugna og dili timbang. Ang kakulangan sa mga kaloriya mao nga mawad-an ka og kusog kay sa pagdawat sa lawas. Apan ang lawas adunay mga kambyo usab, mao nga, sa paglungtad sa ingon nga mga sitwasyon, magsugod ang proseso sa pagpahiangay. Uban niini nga lingla, ang lawas makapakunhod sa lebel sa metabolismo, nga mosangpot sa pagkunhod sa paggasto sa kaloriya.
Tubag sa pagpuasa
Adunay dili mahubit nga termino, sama sa "reaksiyon sa kagutom." Ang epekto niini mao nga sa kusog nga pagkawala sa timbang, ang lawas naglakip sa proteksiyon nga reaksyon. Ang lawas, nga naghunahuna nga kini giatake, nagpahinay sa proseso sa metabolismo. Pinaagi sa hagit nga paghagit sa kagutom, mahimo ka lamang maghatud sa kamatuoran nga ang imong lawas magtagad niini nga aksyon isip pamaagi sa usa ka lethal exodo. Ug sa pagpaningkamot sa pagluwas sa imong kaugalingon makahimo nga hingpit nga sukwahi sa mga katuyoan sa pag-obra.
Ang tanan adunay mga sangputanan. Busa, sa dili pa mohimo sa bisan unsa nga mga lakang, hunahunaa kon unsa ang mosangpot niini ug kung unsa ang katapusan nga resulta sa tanan nga bahin sa mga inuans.
Kusog nga mga argumento batok sa kagutom
- Sa pagpuasa, ang lawas magsugod sa pagpakunhod sa lebel sa produksyon sa enzyme pinaagi sa tambok nga pagpagawas ug pagsunog sa tambok. Kini mahimong mga hormone nga sensitibo sa lipase, ingon man lipoprotein lipase.
- Ang mga selula sa tambok magsugod sa pagpakunhod sa produksyon sa hormone leptin. Kini nga hormone importante kaayo, tungod kay kini nagbalhin direkta nga signal ngadto sa utok.
- Sa dihang imong gub-on ang tambok nga nagdilaab nga mga hormone, dunay dili maayo nga epekto sa thyroid gland.
- Ang pagkagutom nagdala sa pagkawala sa aktibo nga mga tisyu sa metabolismo, nga mao ang mga kaunuran. Ang krisis mosangpot sa kamatuoran nga ang pisikal nga karga sa lawas mahimong mosangpot sa lainlaing sakit. Kung ikaw usa ka pagkaon, ang imong kalihokan hilabihan nga pagkunhod, aron imong malimtan ang mga esport. Kini nga epekto tungod sa kamatuoran nga ang lawas nahimong pagkaon alang sa muscular tissue. Daghang mga tigpasiugda sa kagutom sa ulahi adunay nipis, apan masulundon ug mangil-ad nga lawas.
- Sa pagpuasa, ang hypothalamus aktibo nga nagpalapnag mga signal mahitungod sa kakulang sa kaloriya. Mao nga gusto ko nga mokaon pa. Kadtong nagdala sa sitwasyon ngadto sa punto nga dili makatarunganon, sa katapusang ihap, gub-on ug kan-on ang tanan nga anaa sa ilalum sa ilang mga kamot.
- Ang mga pagkaon magdala ngadto sa mga sakit sa pangisip: pagkawala sa buot, dili maayo nga panglawas, pagkadaling masuko ug uban pang mga aspeto.
- Ang mga programa sa pagpakunhod sa mga kaloriya adunay mubo nga panahon sa paggamit ug, siyempre, mga sangputanan. Ingon sa usa ka lagda, ang mga tawo nga nag-adto sa usa ka pagkaon, sa dihang kini mohunong, mas makaangkon og mas daghan kay sa wala pa ang usa ka hunger strike. Apan ang mga kaunoran nahimo na nga partially lost, ug ang uban nga mga hormone mahimong ubos sa dili balanse.
- Ang pagbasa mahitungod sa mga diyeta, gikinahanglan nga gikonsiderar ang mga butang nga nag-atiman: gitas-on, timbang, edad, estilo sa kinabuhi (aktibo, passive) ug uban pang mga detalye. Dili tanan nga mga pagkaon ang angay alang sa mga konsumidor.
Mga argumento "alang"
Ang mga pagkaon gikinahanglan sa mga follow-up nga mga kaso:
Kung ikaw nasakit sa rheumatism o ubang mga sakit.
Kon moadto ka sa sentro sa panglawas alang sa pagtambal. Sa sanatoriums ug uban pang mga institusyon sa pagkaon mao ang mga espesyalista nga makatabang sa lawas sa pagbawi ug paglikay sa mga kapit-os.
Kung gusto nimo nga mapapas ang sobra nga gibug-aton, nga nagbutang sa presyur sa mga bitiis ug ubang bahin sa lawas. Apan sa samang higayon angay nga mangayo og tabang gikan sa mga espesyalista. Ang pagkaon kinahanglan nga luwas ug dili mosangpot sa hilabihan nga pagkawala sa timbang, ug dili usab magdala sa hulga ngadto sa lawas sa kinatibuk-an.
Ang pagkaon mahimong magamit sa mga kaso sa kakulang sa mga bitamina ug usa ka dako nga pagkaon nga tambok. Sa ingon nga mga aspeto, mahimo nimo ang pagpakunhod sa konsumo sa mga pagkaon nga dili maayo ug pagpadugang sa mga sustansiya: mga bitamina, ug uban pa.
Ang resulta
Sa bisan unsang kaso, kinahanglan nga hinumdoman nga ang pagtambal sa kaugalingon dili mao ang labing epektibo nga pamaagi. Kon magdesisyon ka sa pagkuha sa imong kaugalingon sa porma, dayon pakigkita sa usa ka batid nga nutrisyonista nga maghimo og espesyal nga programa. Busa, mapalit nimo ang gusto nga mga porma, apan sa samang higayon likayan ang pagdaot sa imong lawas.
Pag-atiman sa imong kaugalingon ug sa imong lawas ug tubagon ka usab niini!