Ang mga producer sa mga produkto madani sa mga functional features sa serotonin, nga naggiya sa kadaghanan sa gimbuhaton sa lawas sa tawo. Busa, ang mga nawala nga mga produkto nga adunay serotonin gikan sa imong pagkaon makatabang sa pagdugang sa pagkasensitibo sa sistema sa sakit sa lawas, sa niini nga kaso, uban sa bisan unsang mahuyang nga kalagot, makabaton ikaw og kusog nga kasakit. Tungod sa pagkadaghan sa mga produkto nga adunay serotonin, mahimo nimong mapagaan ang kahimtang sa imong motor nga kalihokan. Apan wala kini nagpasabot nga ang mga produkto nga adunay neurotransmitter kinahanglan nga adunay sobra sa imong lamesa, tungod kay ang ingon nga panghitabo magdala sa kakuyaw ug ang hitsura sa usa ka serotonin syndrome.
Unsa ang presensya o pagkawala sa serotonin ?
Ang mga produkto nga adunay serotonin anaa, sa tinuud, sa tanang butang nga atong gikaon alang sa pagkaon. Kini mga protina, ug carbohydrates, ug angayng hinumdoman nga ang epekto sa mga tawo nga gusto sa karne o mga sweets mahitabo sa lainlaing pamaagi. Ang mga tawo nga adunay taas nga lebel sa serotonin, sa kinatibuk-an, mokaon sa mga pagkaon nga dili makatampo sa pagtaas sa lebel sa serotonin, naghisgot kami mahitungod sa karne ug uban pang mga pagkaon sa protina. Kadtong adunay mga level sa serotonin anaa sa labing ubos nga lebel, ang mga carbohydrate ug mga sweets gipalabi. Kon ikaw nagsunod sa usa ka maniwang nga pagkaon sa dugay nga panahon, ang tawo nasakitan. Sama sa gisulti sa mga tawo: "Ang kakulang sa tambok magadala ngadto sa usa ka kulang nga kalipay." Ang sama nga bug-at nga pag-usab sa lawas sa tawo mahitabo kon siya mobiya sa iyang dili maayo nga mga kinaiya, konsumo sa alkohol ug paggamit sa mga produkto sa tabako.
Ang mga butang nga makaamot sa pagpaubos sa lebel sa serotonin naglakip sa managsama nga mga protina ug daling matunaw nga carbohydrates, nga mao ang sobra nga konsumo, ingon man mga produkto sa kape, alkohol ug pagpanigarilyo.
Ang paggamit sa diyeta nga serotonin nagkinahanglan sa kanunay nga pagkaon sa pagkaon, ang presensya sa pagkaon sa gikinahanglan nga kantidad sa gagmay nga kalibre ug mga isda sa dagat ug uban pang seafood, nga gihulagway sa algae, kale sa dagat, crab, squid ug shrimp. Tungod sa kamatuoran nga ang nalista nga mga produkto adunay taas nga unod sa polyunsaturated fatty acids Omega-6 ug Omega-3. Ayaw kalimti ang presensya sa pagkaon sa pagkaon, oatmeal, broccoli, cauliflower, celery, green salads, asparagus ug pinauga nga apricots.
Kini girekomendar sa hingpit nga dili pag-apil gikan sa rasyon sa pagkaon sa bisan unsang pamilya nga mga produkto sa lata, mga chips, bisan unsang pagkaon nga fried, strong alcohol. Ang katapusan nga matang sa mga produkto kinahanglan nga pagaut-uton sa gagmay nga mga gidaghanon, sa porma sa uga, mas maayo nga pula nga mga bino.
Aron sa pagpalambo sa mood ug paglambo sa pisikal ug mental nga kahimsog, ingon man alang sa usa ka epektibo nga pagbug-at nga proseso, ang imong pagtagad gihatag alang sa dugang nga konsumo sa microelements ug mga bitamina, sa porma sa Selena, Zinc, L-lipoic acid, Biotin, Vanadium, Vitamin E, Chromium, Magnesium. Ang salo-salo sa air-day baths makatabang aron maseguro ang lig-on nga lebel sa serotonin substance sa utok. Ang usa ka kinse minutos nga pagpabilin sa lab-as nga hangin, sa usa ka paglakaw, diin ikaw mohatag sa imong lawas sa usa ka dosis sa adlaw, makatampo sa pagtubo sa lebel sa serotonin. Sa pagkagabii, ang imong lawas mas hanas sa usa ka sensitibo nga kahayag, busa ang kahayag nga naggikan sa talo nga kandila usa ka piho nga pangagpas, nga nakapahimo sa usa ka malinaw nga kahimtang sa lawas.
Naglangkub sa phenylethylamine sa chocolate, nga adunay stimulating mga kabtangan nga pagpalambo sa pagpahiuli sa mga pisikal nga pwersa sa idahovnyh, pagpadako sa vitality. Sa mga selula sa utok, ang susamang mga receptor nasuko, nga nakit-an usab sa narkotiko nga substansiya. Ang pagkonsumo sa paghunong naglakip usab sa pagtukod sa dugang nga neurotransmitter nga serotonin.
Ang presensya sa serotonin sa kape hinungdan sa usa ka panahon sa kalipay. Ang sulod sa saging sa readyphosphorus ug serotonin nagpasiugda sa pagpaaktibo sa mental nga kalihokan.