Sumala sa National Institute for Strategic Studies, usa ka ikatulo nga populasyon sa nasud karon ang nagluwas sa pagkaon. Apan ang krisis sa pitaka - dili usa ka okasyon sa pagdala sa imong panglawas sa krisis, nga direkta nga nag-agad sa nutrisyon!
Human sa tanan, ang usa ka kakulang sa sustansya ug sustansiya naglakip sa nagkadaiyang mga sakit - endocrine, digestive ug uban pang mga sistema sa lawas. Ug dayon, ang kasagaran, barato nga mga produkto - ang labing dili mapuslanon ug angay alang sa usa ka himsog nga pagkaon. Dali ka makaluwas pinaagi sa paghimo sa imong mapuslanon nga programa sa makatarunganon nga nutrisyon. Sa pagbuhat sa ingon, siguroha ang paghunahuna sa daghang mga butang.
Kon magluto ka sa pamahaw, hinumdumi ang porridge - kini ang labing mapuslanon pagsugod sa adlaw. Ang naandan nga oatmeal magluto nga may grated apple, pipila nga mga pinaugang prutas o usa ka kutsara nga kutsara. Ug kini dili mas ngil-ad, apan mas mapuslanon ug mas lami kay sa naandam nang mahal nga mga seryal nga adunay daghang mga suplemento sa prutas gikan sa supermarket. Uban sa tabang sa oatmeal, dali ka nga mohatag sa lawas sa kinahanglan nga mga bitamina ug minerales, samtang magpabilin ang mga prinsipyo sa himsog nga nutrisyon.
Sa makatarunganon nga nutrisyon kinahanglan kinahanglan nga maglakip sa mga barato nga prutas - mga pear, mansanas, mga kahel, saging. Dili kini takus sa pagluwas niini. Himoa kini nga usa ka bunga sa usa ka adlaw, apan sa pagdawat sa mga bitamina ug minerales nga kinahanglan sa imong pamilya kanunay. Lain nga wand-usa ka tinubdan sa makatarunganon nga nutrisyon - usa ka hugpong sa mga utanon. Ang mga carrots, beets, sibuyas, cabbage kanunay nga gibaligya, ug ang mga liso nga berde, zucchini ug spinach mahimong mapalit nga frozen, ug sa gihapon kini pagaisipon nga usa ka himsog nga pagkaon.
Ang mga utanon ug prutas dato sa mga antioxidant, kini mahimong dali nga mahilis ug mahimo nga basehan alang sa daghang mapuslanon ug lami nga pagkaon . Sila tanan adunay daghang tubig, adunay diuretikong epekto ug pagkuha sa mga toxin.
Ang mga produkto sa dairy (kon kamo ug ang inyong pamilya motugot kanila sa maayo) mao usab ang gikinahanglan nga butang. Pagpili nga barato (ug kinaiyanhon!) Domestic milk sa soft bags. Ayaw kalimti nga daghang mga tatak ang nagpabug-at sa mga presyo alang lamang sa kolor nga panapton. Ug labut pa, ang "dugay na nga pagdula" nga gatas (nga adunay taas nga estante sa kinabuhi) yano nga gipahiuli gikan sa uga nga gatas sa gatas.
Busa, kon ang tag-iya sa balay mag-obserbar sa mga tindahan sa mga tindahan, kini mahimong tin-aw: ang home-based nga makatarunganon nga nutrisyon mahimong maorganisa aron makadaginot sa salapi ug makaayo sa kahimsog ug, siyempre, ang numero!