Mackerel nga adunay mga utanon

Nagdala kami og duha ka gagmay nga mackerel, limpyo kini, ako. Kon gusto nimo, mahimo nimong putlon ang ulo. Sagol:

• Mackerel - 2 ka piraso
• Mga carrot - 2-3 ka piraso
• Mga sibuyas - 2-3 ka piraso
• Sunflower oil - 100 Gram (Sunflower o lana sa oliba, kinsa ganahan kon unsa ang frying vegetables).
• Asin - 1 ka kutsarita (katunga sa asin moadto sa vegetable shake ug katunga sa isda.)
• Black pepper powder - 1 Pinch
• Lab-as nga tamates. - 1 Piece

Panudlo

Nagdala kami og duha ka gagmay nga mackerel, limpyo kini, ako. Kon gusto nimo, mahimo nimong putlon ang ulo. Kami limpyo nga mga sibuyas, mga carrot ug giputol sa mga gilis. Himoa nga ang mga sibuyas sa mga light carrots ug idugang sa frying pan ang diced tomato. Solim, pepper. Kung gusto nimo ang mga pahumot, idugang kini sa imong lami ug tinguha. Ipakatap ang patay nga lawas sa mackerel gamit ang tiyan sa pan nga gitabonan sa pergamino. Solim, pepper ug ibutang ang tiyan gamit ang mga utanon. Among gibutang ang hudno sa preheated sa 180 degree oven sa 20-30 minutos.

Pagkaon: 2-3