2. Dawata ang mainit nga kaligoanan. Ang bath relaxes, makapaus-os sa gana. Nagdugang ang pagpalata, nga makatabang kanimo sa pagkuha sa sobrang fluid gikan sa lawas.
3. Kon imong gibati nga gusto ka nga mokaon, gamita ang gamay nga ehersisyo. Ang mga pag-ehersisyo makabalda, ang imong mga hunahuna gikan sa pagkaon ug ang duha ka sobrang kaloriya sunugon. Ayaw kini buhaton nga makugihon, kung dili kini malisod nga makatulog.
4. Aron makunhuran ang gana, mahimo ang aromatherapy. Pag-ihaw sa grapefruit, pagsimhot sa pahumot o botelya sa humot nga lana, pagpasiga sa humot nga mga kandila. Ang pahumot sa panahon makatabang nga malumos ang pagbati sa kagutom.
5. Human sa usa ka panihapon nga may usa ka light dessert, tagda ang imong kaugalingon, sama pananglit, uban sa usa ka gamay nga mapait nga tsokolate, ubos nga tambok nga yogurt, bunga. Kini nga panam-is makapataas sa imong buot ug makatabang kanimo sa pagpakig-away sa imong gana.
6. Ayaw pagdugang sa mga panakot ug mga panakot ngadto sa pinggan panahon sa katapusang panihapon, bisan sa diha nga ikaw mokaon, sila makalagot sa kagutom, makadugang sa gana.
7. Ayaw kanunay ibutang ang pagkaon nga taas sa mga kaloriya sa usa ka dapit nga makita. Mas maayo nga ibutang ang mga utanon ug mga prutas sa usa ka prominenteng dapit, dili mao ug kini makahadlok alang kanila nga mag-snack.
8. Maglakaw sa dili pa matulog. Ang paglakaw makabalda kanimo sa paghunahuna mahitungod sa pagkaon. Ang preskong hangin makapalig-on lamang sa gana. Panahon sa pagpili alang sa usa ka paglakaw aron nga human dayon ang paglakaw aron matulog.
9. Pukpoka ang tagok. Himoa kini nga walay bunga ug walay kahadlok. Ang katam-is sa baba ug ang chewing reflex mahimong maglimbong sa gana.
10. Paglimpyo sa imong mga ngipon. Ang refleks kinahanglan nga magtrabaho: dili kita mokaon human sa pagputol sa atong mga ngipon.
11. Hunahunaa ang imong kaugalingon nga slim ug matahum, madanihon ug maanyag. Ang ingon nga babaye dili mokaon sa gabii?
12. Kung ikaw adunay "hugot", uban sa imahinasyon, tan-awa ang glossy nga magasin sa mga babaye. Ang mga litrato sa mga maanyag nga mga kaanindot makadaot sa imong gana.
Pipila ka mga tawo ang maluwas pinaagi sa mga panginahanglan, mahimo silang isipon nga mga screening sa TV: ang mga kamot nahimong busy ug unya wala'y tinguha nga makuha ang usa ka kendi o mga chips.
Ang uban nga mga tawo kinahanglan lamang nga mokaon sa mga astringent persimmons, human sa astringent constant persimmon taste ug wala nay bisan unsang tinguha nga "ipadayon ang kombira".
Kining tanan nga mga paagi makatabang kanimo nga dili mokaon sa gabii.
Tatyana Martynova , ilabi na alang sa site