Ang mga amino acids nahimutang dili lamang sa utanon, apan usab sa mga protina sa mananap (isda, karne ug mga produkto sa gatas).
Tungod sa dugay nga pagkawala sa protina sa mananap diha sa lawas, ang resistensya nagkahuyang , ang lawas dili makagama bag-ong mga selula sa immune ug gamma-globulin nga mga protina sa dugo nga nalambigit sa immune responses. Dugang pa, ang proseso sa pagkahinog sa itlog nabalisa, nga mosangpot sa kausaban sa siklo sa pagregla. Ang kakulang sa protina mosangpot sa pagkaluya sa buhok ug mga lansang.
Ang mga taba kusog nga makaapekto sa mahinungdanon nga gimbuhaton sa lawas. Ang mga protina usa ka makadaot nga organismo nga cholesterol, nga maoy hinungdan sa atherosclerosis. Bisan pa, ang cholesterol mahimo usab nga mapuslanon, nga maoy hinungdan sa mga steroid hormones nga gikinahanglan alang sa organismo nga normalon ang mga proseso sa metabolismo. Ang mapuslanon nga kolesterol adunay mga pagkaon nga pagkaon sa kadagatan ug utanon, ug makadaot nga tambok nga karne.
Unsa ang gilangkoban sa oatmeal?
Ang pagkaon sa oat usa ka oatmeal sa tubig nga walay lana, asin ug asukar. Kinahanglan nga labing menos upat ka beses sa usa ka adlaw. Uban sa usa ka oat nga pagkaon, kinahanglan nimo ang usa ka adlaw sa pag-inom sa labing menos usa ka tunga sa litro sa gihapon nga mineral nga tubig, tsa o kape nga walay asukar. Kini usab girekomendar sa pag-inom sa low-fat kefir. Mahimo ka magkaon sang lab-as nga prutas, utanon kag berry (cabbage, carrot, berde nga mani, kamatis, pepino, mansanas, plum, cherries, currants, gooseberries, strawberries). Dili ka makakaon sa mga patatas, saging ug mga prutas.
Adunay duha ka mga variant sa pagkaon: dugay (dili molapas sa usa ka bulan ug kausa sa usa ka tuig) ug gitawag nga mga unloading nga mga adlaw (kausa sa usa ka semana o tulo ka adlaw sa usa ka bulan). Mas angay nga pagkaon sa oatmeal sa ikaduha nga kapilian.
Unsa ang mapuslanon sa oatmeal
Ang nag-unang bentaha sa oats mao ang pagmentenar sa mga komplikado nga carbohydrates, nga mga tinubdan sa enerhiya. Ang oatmeal girekomendar alang sa pamahaw, tungod kay ang komplikado nga carbohydrates dugmok sa dugay nga panahon ug mohatag og enerhiya sa dugay nga panahon. Ang oatmeal porridge naglangkob usab sa starch, pag-enveloping ug pagpabalik sa gastric mucosa. Ang Fiber usab mosuhop ug magwagtang sa mga toxins ug metaboliko nga mga produkto gikan sa lawas.
Dugang pa, ang oatmeal dato sa tambok sa utanon ug mga protina, apan sa dugay nga panahon dili makatagbaw sa mga panginahanglan sa lawas. Dugang pa, ang oatmeal adunay bitamina B, minerales ug mga elemento sa pagsubay.
Unsaon pagluto oatmeal
Aron sa pag-andam sa oatmeal porridge kinahanglan nimo ibubo ang ordinaryo nga mga linugang oat ngadto sa Nagabukal nga tubig ug magluto uban ang padayon nga pagpalihok sulod sa lima ka mga minuto. Ang mas mapuslanon nga porridge dili kaayo, mahimo ka makadugang sa prutas o uga nga prutas. Ang nahuman nga porridge kinahanglan susama sa usa ka baga nga jelly.
Unsa ang atong makuha isip sangputanan
Ang tukmang pagtahod niini nga pagkaon mahimong mawad-an og gibug-aton sa tulo ka kilo matag semana, tungod kay ang oatmeal molimpyo sa mga tinai. Ang lugaw naglukop sa mga mucous membrane sa tiyan ug tinai, nagpalambo sa panghilis. Ang regular nga paggamit sa porridge nagpasiugda sa pagkopya sa microflora. Sa diha nga ang pagpadapat sa oat nga pagkaon kausa sa usa ka semana, ang lawas mamaayo ug magputli, nga moresulta sa pagpalambo sa metabolismo.
Ang paggamit sa oatmeal alang sa pamahaw makatampo sa imong panglawas ug maayong buot.