Ihitung ang mga kaloriya, paghimo og usa ka menu alang sa matag adlaw, nga gikonsiderar ang mga kinahanglanon sa sunod nga pagkaon - dugay nga dili molungtad. Mahimo kang moadto sa laing paagi: ang tanan nga semana aron kaonon sama sa naandan, nga sulayan, siyempre, dili pagpalabi, ug pagmata sa Lunes sa buntag, isulti sa imong kaugalingon: ang tanan, karon aduna akoy usa ka adlaw. Mahimong lahi kini.
Curd
Ang 400 g ubos nga tambok nga keso (mahimo nga porma nga keso), 1 tasa nga kape nga adunay gatas nga walay asukar, 2 tasa nga tsa nga wala ang tsa, 1 ka botelya nga rosas nga hubag.
Apple
1.5 kilos nga hilaw o lutoon nga mansanas, 2 tasang tsa o kape nga walay asukar.
Kefir
1.2-1.5 ka litro nga kefir o gatas nga gatas.
Utanon
1.2-1.5 kilos nga presko nga mga utanon (cabbage, carrots, pepino, kamatis, lettuce) sa porma sa mga salads, nga gigamit sa usa ka gamay nga lana sa utanon, 1-2 ka tasa nga tsa nga wala ang tsa.
Kalan
300 g nga linuto nga karne nga walay asin, garnish sa utanon, 1 kopa sa kape nga walay asukar, 2 ka tasang tsa nga wala ang tsa, 1 tasa nga sabaw nga rosas.
Isda
300-400 g nga linuto nga maniwang nga isda nga walay asin, 1 kopa sa kape, 2 ka tasa nga tsa nga wala ang tsa, 1 nga baso sa rose hip sabaw.
ANG LONG COUNCIL . Ang pag-load sa mga adlaw mahimong alternated sa bisan unsa nga order. Hinumdomi lamang nga ang gitugot nga gidaghanon sa pagkaon ug ilimnon kinahanglan nga itukmod sa tibook nga adlaw. Buweno, kon dili ka naanad sa pagkalipong o pagkagutom nga dili maagwanta, ang usa ka baso nga kusgan nga tam-is nga tsa nga may usa ka piraso sa panit magdali dayon kanimo sa normal. Dugang pa, kini nga advisable sa pagkuha sa 1 tablet sa ascorbic sa panahon sa unloading mga adlaw.