Pag-designate alang sa "pagdiskarga" sa usa ka piho nga adlaw sa semana, nga naghimo niini nga usa ka tradisyon. Busa kini sayon nga pagdumili sa usa ka adlaw gikan sa kasagarang pagkaon. Ang prinsipyo sa diyeta yano ra: ang pagkunhod sa enerhiya nga timbang sa pagkaon gikan sa 2000-3000 kcal ngadto sa 900-1000 kcal, imong gipugos ang lawas nga maglakip sa usa ka reserba nga mekanismo, nga mao, kini nagsugod sa pagpuno sa nawala nga enerhiya sa gasto sa natipon sa tambok sa lawas alang sa labing epektibo nga unloading nga mga adlaw. Sa kini nga kaso, dili ka makadaot sa lawas, tungod kay ang mga pagdili sa nutrisyon dili magdugay.
Sa usa ka adlaw sa pagpuasa, pag-atiman sa pipila ka paborito o yano nga negosyo. Pananglitan, adto sa usa ka beauty salon, maglakaw uban sa usa ka girlfriend sa palibot sa siyudad o human sa trabaho moadto sa pool. Kini makabalda gikan sa mga hunahuna mahitungod sa pagkaon ug makahimo sa usa ka pagbati sa pagsaulog.
Celery ug ginger
Ang celery root nga sabaw ug tsaa sa tsaa mao ang hingpit nga kombinasyon alang niadtong kinsa kinahanglan nga mawad-an sa timbang.
Ang mapuslanon ug epektibo nga mga substansiya sa komposisyon sa celery hingpit nga balanse ug sayon nga masudlan, busa kini adunay lig-on nga paghinlo ug pagpasig-uli nga epekto sa lawas.
Gihikay gikan sa gamut sa luyang tsaa Dugang pa nga "nagtidlom" ang metabolismo. Tungod kini sa hinungdan nga lana nga anaa sa luya.
Ginger tea: ibutang ang usa ka thinly sliced slice (3-4 cm) nga gamut sa luy-a sa usa ka thermos (1 l), ibubo ang nagabukal nga tubig ug ilimnon sa tibuok adlaw.
Sagol nga adunay gamut nga celery alang sa labing epektibo nga mga adlaw sa pagpuasa:
Ang 300 g nga karot puti, pun-on ang titip nga tubig nga nagbukal ug gisunog. 200 g sa celery gamut nga giputol sa strips ug passer sa utanon nga lana (sa labing maayo sa oliba). Sa diha nga ang mga carrots mga linuto, dugangan sa giandam nga celery, pabukala alang sa laing minuto.
Tapuson ang sabaw sa mga utanon.
1. Ang "Fit" mohaum niadtong gusto nga mawad-an og timbang, apan wala pa makuha ang husto nga programa alang sa ilang kaugalingon o sa prinsipyo batok sa usa ka dakong kausaban sa nutrisyon. Ang caloric nga sulod sa matag adlaw kasagaran gikan sa 900-1200 kcal. 2. Ang "gutom" naglangkob sa usa ka produkto, pananglitan kefir, pakwan, mansanas ... Tungod kay ang calorie nga sulod sa ingon nga mga adlaw dili molapas sa 900 kaloriya, mahimo ka nga maglingkod sa maong pagkaon kausa lang sa usa ka semana o sa adlaw human sa mga adlaw nga bakasyon.
Kasagaran, kadtong gusto nga mawad-an sa timbang epektibo, gitambagan nga mohatag sa patatas. Sa kasamtangan, ang 100 g sa utanon adunay 90 ka kkk, sama sa yoghurt. Dugang pa, ubos sa nipis nga panit sa usa ka batan-on nga patatas ang adunay 80% sa tanan nga mapuslanon nga mga butang - mga bitamina ug mga mineral (potassium, magnesium, iron ug sodium). Ang maayo kaayong epektibo nga dugang sa patubas nga adlaw sa patatas mahimong mineral nga tubig nga walay gas.
Linuto nga patatas:
500 g sa mga batan-on nga patatas maayo nga pagalabhan sa usa ka brush ug ituslob ngadto sa Nagabukal salted tubig. Natapos nga patatas nga gibutang sa usa ka panaksan, isablig uban sa lana sa utanon (labi nga liso sa binhi sa lana) ug isablig ang uban sa mga utanon (dill).
Gusto ka ba sa abokado? Dili sa walay kapuslanan. Kini dato sa potassium, bitamina B2 ug E. Dugang pa, tungod sa dako nga dali nga pagkalutaw sa tambok, ang abokado nagtugot kanimo nga dili makasinati og kagutom sa dugay nga panahon human sa pagkaon ug panahon sa labing epektibo nga unloading nga mga adlaw. Mao nga kini nga lana nga bunga girekomendar nga maglakip sa mga pagkaon sa unloading.
Naghangyo kami sa pagsagol sa epektibo nga pagkaon gikan sa avocado uban sa juice nga orange. Ang bitamina C, nga anaa sa citrus, nagpadali sa metabolismo ug "matunaw" ang sobra nga tambok.
Salad gikan sa avocado ug arugula: panit ang avocado (kuhaa ang bukog), tungaa, ibutang ang lemon juice, ibutang sa blender uban ang 150 g sa arugula. Ang tanan nga whip. Dayon ang resulta nga mashed nga patatas nga ibutang sa usa ka panaksan nga salad, pepper, pag-adorno sa mga utanon. Tagsa-tagsa nga mag-alagad sa mga carrot ug mga utanon.
Pinaagi sa dalan
Asa ang dili kaayo cholesterol?
Kadtong nagtuo nga ang mantikilya nga mao ang nag-unang supplier sa cholesterol sa lawas nasayop. Sa mantequilla kini dili kaayo - gikan sa 0,15% ngadto sa 0,3%. Diha sa pipila ka matang sa keso, ang kolesterol content moabot sa 1.7%, ug sa lutuin nga sausage - hangtod sa 6%. Ang pagkaon sa mga 20 g nga mantekilya sa usa ka adlaw, makakuha ka lamang 9% sa gitugot nga dosis sa cholesterol.
Ang damgo sa agalon nga babaye
Kinsa ang magdumili sa pagputol sa usa ka piraso sa pan nga hinimo sa balay nga matunaw sa iyang baba? Apan ang paglutog tinapay mao ang usa ka hassle ... Dili sa tinapay maker LG HB-2001BY. Gikuha niya ang kahago sa iyang kaugalingon - kinahanglan nimo i-download ang mga produkto, pilia ang mode ug bisan ang kolor sa tinapay, i-press ang button ug magdali sa negosyo.
Mahimo nimo matilawan dili lamang ang epektibo nga ordinaryo nga puti nga tinapay, kondili usab uban sa mga nut, pasas ug mga binhi, ug ang "Heated" nga programa makatabang sa pagpainit sa tinapay sulod sa 3 ka oras human sa pagluto.
Pinaagi sa dalan, kon sa imong hunahuna nga ang epektibo nga LG HB-2001BY gikinahanglan, alang lamang sa paglutog tinapay, nasayop ka. Uban niining maalamon nga makina ikaw karon sa duha ka mga hinungdan mag-andam og jam, mantikilya o yoghurt. Kinahanglan nimong idugang ang mga sangkap, pagpili sa husto nga programa, ug labing importante - gusto sa usa ka butang nga tasty.