Unsaon sa hustong paggasto ang mga adlaw sa unload. Kon imong sundon ang katukma sa mga pulong, ang gitawag nga mga "slags" dili magasunog nga mga salin sa proseso sa paghilis. Mahitungod sa kadaut sa mga pag-agas sa lawas, kini nga konsepto medikal nga labing dili kontrobersyal. Sa pagluto, ang mga slags giila nga mga substansiya sa ballast, ug ang mga hagit sa mga tawo nagtumong sa tanang butang nga natigum sa atong lawas isip resulta sa dili maayo nga mga estilo sa kinabuhi ug sagad nga nalangan sa lawas sa dugay nga panahon, ug dili kinahanglan nga kini mao ang hinungdan sa pagkakompleto, maayong panglawas.
Ang tanang butang nga gigamit karon sa imong pagkaon, sulod sa dugay nga panahon nga adunay labing diyutay nga kaloriya, apan ang kinadaghanang mga bitamina ug mga substansiya nga makapadasig sa kalihokan sa sistema sa paghilis. Busa ang mga substansiya nga wala kinahanglana sa lawas nahugasan, nga ang uban niini makaapekto sa kondisyon niini.
Bisan human nimo makab-ot ang gitinguha nga resulta sa tabang sa usa ka pagkaon, paghikay usa ka panahon alang sa pamilya. Nga makatabang kanimo sa pagpahimulos sa usa ka malipayon nga panihapon. Ug kini dili igsapayan, magkaon ka lamang sa mga utanon o prutas, o cottage cheese o yoghurt, sa panahon sa pagkaon, ang labing importante nga butang mao nga niining adlawa adunay kusog nga pagbati sa kagutom. Tingali ikaw adunay sakit sa ulo, tingali kalagot, ingon man usa ka dili mapugngan nga tinguha nga matagbaw ang pagbati sa kagutom sa bisan unsang bili.
Kada adlaw magsugod ka sa usa ka ordinaryo nga pamahaw. Kinahanglan nga kini dili moubos sa 200 ka kaloriya, o mas maayo pa ang 300. Ang pamahaw kinahanglan nga adunay daghan nga mga carbohydrates ug ballast substances. Una sa tanan, pag-atiman sa mga substansya sa ballast, ilabi na kung sa adlaw magkaon ka sa pagkaon diin kini gamay o wala, pananglitan, sa pag-inom sa mga juices o pagkaon sa mga produkto sa hayop. Sa kaso sa pamahaw, girekomendar nga mokaon og usa ka piraso sa pan nga gikan sa harina sa wholemeal. Dayon ang imong lawas makadawat og igong gidaghanon nga mga sangkap sa ballast ug carbohydrates, nga maghatag kanimo sa enerhiya nga gikinahanglan alang sa buntag sa buntag.
Alang sa pamahaw, labing maayo nga kuhaon ang usa ka piraso sa tinapay nga puno sa tinapay uban sa bran o duha ka mga hiwa sa crispbread, usab gikan sa coarse nga harina nga adunay bran, gibutang kini sa usa ka nipis nga layer nga walay tambok nga margarine, mantikilya o mayonesa. Pag-inom og kape o tsa nga walay asukar, o mas maayo pa ang usa ka baso nga lut-od sa prutas o duga sa prutas. Sa mga adlaw sa pagpuasa, kung maglakip ka lamang sa ubas, prutas o juice sa imong pagkaon, alang sa pamahaw kinahanglan nga kan-on ang usa ka itlog nga hinay-hinay.
Bisan sa panahon nga sa usa ka pagkaon imong tugotan ang imong kaugalingon sa pag-inom og usa ka baso nga bino, serbesa o champagne - ayaw na kini pag-usab sa mga adlaw sa pagpuasa. Ang labing angay nga mga ilimnon alang niining adlawa mao ang mineral water, green tea o fruit compote nga walay asukal ug usahay ingon nga usa ka invigorating nga itom nga black tea. Ang kape kinahanglan nga likayan, tungod kay kini adunay negatibo nga impluwensya sa usa ka medyo walay sulod nga sangkap sa tiyan.
Nianang adlawa, kinahanglan nga moinom ka labing menos duha ka litro nga likido. Sa usa ka bahin, ang lawas nagkinahanglan og usa ka likido alang sa paghinlo, nga mao, alang sa mga konklusyon sa mga sustansiya nga kini manghulam gikan sa mga tambok nga mga tindahan sa adlaw sa kalingkawasan. Sa pihak nga bahin, ang isa ka sangkap nga puno sang likido nga sinyales wala nagapahangop sang kagutom.
Adlaw sa utan.
Alang sa tibuok adlaw, kinahanglan mo nga ipanagtag ang mga 1.5 kg nga mga utanon. Pag-andam sa usa ka bahin sa mga utanon sa hilaw nga porma, kini mag-aginod sa hinay-hinay ug, isip usa ka resulta, hinungdan sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw.
Ang giluto nga mga utanon nga dugang sa mga utanon aron mahimong hinungdan sa kakulang sa mga bitamina. Ang tanan nga mga utanon gibahin sa upat ka kan-anan. Alang sa pamahaw, dugang pa, kaon sa usa ka salad nga 200 ka gramo sa hilaw nga mga utanon, ingon nga ikaduha nga pamahaw, pag-inom og ubos nga tambok nga yogurt nga gatas.
Alang sa paniudto, kaonon ang 700 ka gramo sa bisan unsang mga utanon nga ibutang sa usa ka sabaw sa utanon gikan sa cubes, alang sa snack pag-usab 200grams nga hilaw nga mga utanon, ug alang sa panihapon - 400 gramos nga lutoon nga mga utanon sa stove.
Sauerkraut
Niini nga adlaw, igo ka sa 600 ka gramos nga sour cabbage, mas maayo nga bag-o pa gikan sa baril. Alang sa paniudto, kaonon ang 300 gramos nga linuto nga cabbage uban ang 150 gramos nga linuto nga patatas. Alang sa usa ka snack ug panihapon, kaonon ang 150 gramo nga sauerkraut nga sinaktan sa tunga sa grated apple. Alang sa pamahaw, siguroha ang pag-andam sa humok nga itlog ug usa ka baso nga duga sa utan. Ingon nga ikaduha nga pamahaw, kaon og usa ka gamay nga saging, ug alang sa usa ka hapon nga snack usa ka dugang nga 150 ka gramos nga ubas.
Kini nga pagkaon wala girekomenda alang sa trombosis, tungod kay sa sauerkraut sama sa bisan unsang uban nga produkto nga adunay - bitamina "K".
Grape day
Niini nga adlaw, makakaon ka og 2 kilos nga ubas, diin 250 gramos alang sa unang pamahaw. Ang nabilin nga bahin gibahin sa upat ka mga lakang. Ayaw palit og tam-is nga ubas ug labing maayo sa tanan maghikay sa pagkaon sa Sabado. Ang "pagtambal" sa mga ubas makahimo sa usa ka medyo luag nga bangkito, diin gikan sa sunod nga adlaw sayon nga makuha ang ingon niini: magkaon lamang og mga cracker o mga tinapay nga may lami, ug alang sa paniudto dugang nga mokaon og mashed, lami nga lemon juice nga saging. Ingon sa usa ka ilimnon, pag-andam og itom nga tsa o tsa gikan sa fennel.
Cottage keso ug yogurt
Dad-a ang 500 gramo sa ubos nga tambok nga cottage cheese ug 300 gramo sa natural nga yogurt. Ang keso sa cottage gibahin ngadto sa mga bahin sama sa mosunod: 100 ka gramo alang sa pamahaw ug 200 gramos alang sa paniudto ug panihapon, ug tambal nga idugang sa usa ka ordinaryo nga pamahaw. Ang Yogurt nga ilimnon alang sa paniudto ug sa usa ka tunga sa buntag nga snack, uban kaniya moinom og 100 ml nga utanon o bag-o nga gipuga nga juice sa orange.
Alang sa pamahaw, pag-rub cottage cheese sa usa ka gamay nga kantidad sa mineral nga tubig, ug alang sa paniudto ug paniudto matag higayon nga adunay 100 ml nga ubos nga tambok nga gatas. Tagan kini sa mga utanon, grated sibuyas, bisan unsang pepper ug asin sa dagat. Alang sa panihapon, dugang pa, kaonon ang 100 gramos nga patatas sa usa ka uniporme, alang sa panihapon - usa ka tipik sa lugus nga tinapay.
Bunga sa adlaw
Paliton ang 1.5 kg sa bisan unsang prutas o berries, ug mas maayo nga paliton ang mga mansanas, mga peras ug mga saging tungod sa taas nga sulod sa ballast substances niini. Ang mga saging kinahanglan nga timbangon sa usa ka malinis nga kondisyon.
Alang sa pamahaw, kinahanglan nga mag-inom og 1/8 l nga ubos nga tambok nga gatas, ug alang sa usa ka snack - 150 ka gramo sa ubos nga tambok nga gatas nga yogurt, aron ang lawas adunay igong protina. Maingon nga ang mga main nga ilimnon mao ang labing maayo nga angay nga compote sa bunga.
Mga Juice
Niini nga adlaw ikaw siguradong makasinati og usa ka lig-on nga pagbati sa kagutom. Himoa ang ingon nga pagkaon lamang kon ikaw adunay kalma ug maayong pagbati.
Alang sa pamahaw, pag-inom og dugang 1,000 ka ml nga duga gikan sa sauerkraut . Dayon sa tibuok adlaw, ipanghatag ang 1.5 ka litro nga utanon o prutas nga walay asukar. Dugang pa, mahimo ka mag-inum sa 0.5 ka litro nga mineral nga tubig.
Apple-apple nga pagpuasa adlaw
Alang kaniya kinahanglan nimo ang 500 gramos nga mansanas ug 300 gramos nga wala ang asin nga hilaw nga humay (gikan sa 100 gramos nga humay). Gikan sa mga mansanas - uban ang panit ug kinauyokan - kinahanglan nimo nga lutoon ang mashed patatas, ilusok kini sa usa ka sieve ug panahon uban sa pangpatam-is, cinnamon, serbesa sa luy-a, dayon isagol sa wala nga kan-on. Ang pinggan gibahin ngadto sa tulo ka mga bahin sa 200 ka gram alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon ug duha ka servings nga 100 gram alang sa ikaduha nga pamahaw ug hapon nga tsa. Niini nga adlaw kinahanglan nimong ihatag ang ordinaryo nga pamahaw. Ang paniudto magdugang og usa ka linuto nga itlog nga humok o usa ka piraso nga karne, nga may gibug-aton nga 150 gramos, nga giluto sa usa ka grill.
Ang sama nga unloading nga mga adlaw mahimo nga gihan-ay sa usa ka higayon nga kaduha, kung gusto nimo mag-arrange sa tulo ka sunod-sunod nga mga adlaw sa pag-discharge, alang sa matag adlaw pagpili sa lain-laing mga diyeta aron sa pagsiguro sa balanse nga pagkaon. Sa dili pa ang matag pagkaon kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka espesyalista.