Unsa ang naghatag kanamo ug mga adlaw

Ang usa ka barato nga paagi aron mawagtang ang dugang nga kwarta, mao ang kanunay nga paggugol sa unloading nga mga adlaw. Kung unsaon ang pagbalhin kanila nga walay pagsinati sa bisan unsa nga dili komportable, uban sa kasayon, paglikay sa mga sayop nga makuyaw sa panglawas? Pagpili sa usa ka adlaw ug padayon nga paggasto niini, pagsunod sa menu. Ibutang ang imong kaugalingon dili alang sa pag-antus ug pag-antus, apan alang lamang sa usa ka kasagaran nga adlaw, human kini ugma moabut ang lainlaing mga produkto. Unsa ang naghatag kanato ug mga adlaw sa pagpahulay, atong nakat-unan gikan niini nga publikasyon, ug usa ka adlaw lamang ang makapaduol kanato sa hingpit nga numero.

1. Ayaw pagdala sa mga adlaw sa unload
Ang pagwagtang sa mga adlaw mahimong mahuman 1 o 2 ka beses matag semana, ug dili kanunay. Tungod kay kon dili, ang mga proseso sa metaboliko magpahinay sa lawas, ug ang tambok mas dali nga madeposito.

Pagkaon sa prutas ug utanon
Nagkinahanglan kami og 2 ka kilo nga nagkalain-laing mga prutas ug mga utanon, mga juice sa prutas ug mga sari-sari nga utanon.

Ang mga liso, prutas, utanon mahimong kaon nga hilaw o sa porma sa mga salad. Alang sa pagpuno, naggamit kami og yoghurt, kefir, lemon juice ug usa ka gamay nga gidaghanon sa dili lami nga lana sa utanon.

Buckwheat
Kinahanglan namon ang 700 o 800 gramo nga buckwheat, sabaw sa ihalas nga rosas o tsa nga walay asukar, sa gihapon tubig.

Pag-ilis sa buckwheat, bahinon kini sa mga bahin ug kaon sa maadlaw.

Ayaw biyai ang imong paborito nga mga produkto
2. Pagpili alang sa adlaw sa pagpuasa, kadtong mga pagkaon nga gihigugma.

Dayon mas dali kita masayon ​​alang sa usa ka adlaw nga pahulay.

Carrot
Nagkinahanglan kami og 400 o 450 ka gramo sa hilaw nga mga carrots, 2 o 3 tulo sa lemon juice, 1 ka kutsarang dugos, usa ka rose hip sabaw o tsa nga walay asukar.

Guntinga ang grated carrot, idugang ang duga sa lemon, 1 ka kutsarang dugos ug kan-a kini nga salad alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon. Uminom sa adlaw nga labing menos 3 ka litro nga pluwido.

Kung naglingkod ka sa tulo ka adlaw sa usa ka laray sa usa ka karot nga pagkaon, ikaw mawad-an og timbang nga 3.5 ka kilo. Nagakaon kami sa mga carrot nga giluto niini nga pamaagi, ug sa matag pagpangaon kami magdugang 1 bunga: pomegranate, grapefruit, orange, kiwi, apple. Sagola ang grated carrot ug apple, o pagkaon nga gilain. Imbis nga panihapon ang gikaon namon sa grapefruit. Ayaw kalimti ang pag-inom og dugang nga tsa o tubig.

Curd
Kinahanglan namon ang 600 ka gramo nga tambok nga libre nga keso, 60 o 100 ka gramos nga low-fat sour cream. 2 ka tasang tsa nga adunay gatas ug walay asukar. Idugang ang 2 ka tasa sa ihalas nga rosas nga rosas. Ang tanan nga mga produkto gibahin ngadto sa 6 nga kan-anan.

Ang keso nga kalan-on nga adunay tam-is nga pula nga pepper alang sa 2 servings ang gikinahanglan: 300 gramos nga pepper, 30 gramos nga sibuyas, half-baked sibuyas, 200 gramos nga low-fat cottage cheese, 100 gramos nga keso, pipila ka dahon sa green salad, asin, ground pepper.

3. Ayaw pagkagutom
Pagdiskarga sa adlaw, kini usa ka caloric nga pagdili sa pagkaon ngadto sa 1000 kaloriya, ug dili usa ka hingpit nga pagdumili nga kaonon. Ang tibook nga adlaw nga pagbahin mabahin ngadto sa managsama nga mga bahin, apan dili moubos. Sa ingon, kini makapadali sa mga proseso sa metabolismo ug makapakunhod sa gibug-aton.

Cucurbitaceae
Ang Zucchini usa ka tinuod nga kamalig, mahimo ka nga magluto sa nagkalainlain nga mga pinggan ug mawala ang timbang. Angay alang sa usa ka lamian nga zucchini ug alang sa usa ka adlaw sa pagpuasa.
Dad-a ang ½ sa kasagaran nga zucchini ug limpyo ang mga liso ug panit, guntinga ang pulp sa straw, usa ka sibuyas nga giputol sa mga cubes. Maghugas kita og bugas, 1 ka beet ug 1 carrot nga may usa ka grater. Ibutang ang katunga sa mga utanon diha sa kalaha, dayon ibutang ang usa ka lut-od nga humay, dayon ang nahibilin nga mga utanon. Magbuag kita sa tubig, dad-a kini sa usa ka hubag, ibubo sa ilalum sa paglabaw sulod sa 10 minutos, dayon pun-a kini og bugnaw nga gatas ug ibalik kini sa hubag.

Isda
Kinahanglan namon ang 600 gramos nga pagsandig sa isda. Non-carbonated nga tubig, herbal tea o tsa nga walay asukar.

Gagupok namo ang isda o lutoon kini alang sa magtiayon. Maayo nga walay asin. Bahina ang mga isda ngadto sa 4 o 6 ka kan-anan.

4. Ayaw pasobrahi kini.
Atol sa unloading nga adlaw, malikayan nato ang tanang seryoso nga pisikal nga pagpaningkamot. Nagapahuway kami ug nag-usik us aka labing menos 2.5 o 3 ka litro nga likido.

Apple
Nagkinahanglan kami og 1.5 o 2 ka kilo nga mansanas. Nagakaon kami sa mga mansanas sa hilaw nga porma nga adunay panit. Kung mahimo, pag-inom og lab-as nga apple juice nga walay asukal 4 o 5 beses sa usa ka adlaw.

Rice
Kinahanglan namon ang 350 gramo nga bugas, karot o tam-is nga sili, sabaw sa ihalas nga rosas.

Lutoa ang humay nga walay asin, bahinon kini sa 3 ka bahin. Alang sa pamahaw, dugangi ang usa ka pinch nga kaningag sa kan-on, alang sa paniudto ug panihapon, pagputol sa linuto nga mga carrot o matam-is nga mga sili.

5. Atong himoon ang buluhaton nga mas sayon
Ang katapusan nga panihapon, hangtud sa unloading nga adlaw, ug usab sa unang adlaw human sa usa ka adlaw nga pagpuasa alang sa tiyan, dili kinahanglan nga mabug-at. Tukma nga maayo nga lugas sa tubig, sinang porridge, o sabaw sa utanon.

Sabaw
Kami mag-weld 1.5 o 2 ka litro nga sabaw sa utan nga walay karne. Ang nag-unang sangkap sa sabaw kinahanglan nga cabbage. Atong hisgotan kining recipe sa sabaw. Kinahanglan mo ang usa ka gamay nga cabbage, usa ka hugpong nga celery, 1 carrot, 1 cucumber, 2 green nga sili, kamatis nga makatilaw, 6 medium nga bulbs.

Giputol namon ang mga utanon, pun-a kini og bugnaw nga tubig ug dad-a kini sa usa ka hubag. Himoa nga lutoon ang 10 ka minutos, dayon magluto sa ubos nga kainit hangtud nga ang mga utanon humok. Dugangon namon ang curry sauce sa pagtilaw. Kaon sa sabaw 4 o 5 beses sa usa ka adlaw. Nag-inom kami og tsa nga walay asukar.

Juicy
Magkinahanglan kini og 1.5 ka litro nga presko nga duga gikan sa mansanas (walay asukar) o gikan sa mga utanon. O naghimo kami og mga cocktail: gikan sa mga mansanas ug mga carrots; gikan sa cabbage, carrots ug beets. Kung wala'y kidney disease, nan, dugang pa sa pag-inum nga juice, kita moinom sa mineral nga tubig nga walay gas.

6. Naggawi kita sa husto sa panahon sa bakasyon
Kung adunay usa ka festive nga kombira, nan mogahin kami ug 2 nga mga loading, sa dili pa ang kasaulogan ug ang adlaw human sa holiday.

Cucumber
Nagkinahanglan kami og 1.5 o 2 ka kilo nga mga pepino, green tea o lab-as nga juices.

Sa mga pepino dili makadugang sa bisan unsang tinapay, walay asin, usa lamang ka liso. Ang pagkaon kinahanglan nga 4 o 5 ka beses sa usa ka adlaw.

Dairy
Niini nga adlaw, atong pilion ang 2 o 3 servings: 50 ka tambok nga cottage cheese, 30 gramos nga gahi nga keso, ubos nga tambok, 1 tasa kefir 0,5% nga tambok, 1 tasa nga ubos ang tambok nga yogurt, 1 tasa nga gatas nga 0.5% nga tambok.

7. Ayaw paglihok gikan sa pagkaon
Kung mosunod ka sa bisan unsang pagkaon, nan ang mga produkto dili angay nga magsumpaki niini. Nagplano kami sa usa ka adlaw sa pagpuasa sa usa ka hilum nga panahon, kung wala'y tensiyonado nga mga sitwasyon. Kini maayo kon kini usa ka adlaw. Ayaw tun-i ang imong kaugalingon sa masakit nga pagdili.

Grain
Tingali gusto nimo ang adlaw sa ingon nga mga produkto. Mahimo ka magkaon og 1 ka piraso sa tinapay, ½ tasa nga pasta, lutoon nga walay mga panakot ug asin, ½ tasa nga linuto nga oatmeal, kan-on o torta.

Lenten
Alang sa pamahaw magluto kami og millet porridge nga may pumpkin, alang sa panihapon mag-andam kami og usa ka salad sa mga carrot ug cabbage, mag-andam kami og compote sa mga plum ug mga mansanas alang sa panihapon, maghimo kami og pumpkin alang sa panihapon. Sa tibuok adlaw nag-inom kami sa tubig, herbal tea.

8. Pagkat-on sa pagbuntog sa kagutom
Unsay imong buhaton kung kanunay ka nga gipahinumduman sa kagutom? Himoa nga usa ka baso nga tubig sa temperatura sa lawak sa gagmay nga mga sips. Aron dili makabaton og usa ka pagbati sa kagutom, sa tunga-tunga sa mga kan-anan, kita mokaon sa usa nga nagtugot sa utanon o prutas, sila adunay labing diyutay nga kaloriya ug gikan niini, adunay usa lamang ka maximum nga kaayohan.

Watermelon
Kini ang paborito nga adlaw ni Nikolai Baskov. Sa usa ka adlaw magkaon kami og 500 gramo nga pulp sa pakwan sa 5 ka beses.

Cabbage
Sa adlaw, magkuha kita og salad sa cabbage. Pagputol sa cabbage, pagdugang sa mga carrots, mga utanon, tam-is nga sili ug pun-a ang pipila ka tulo sa lemon juice.

Usab pagkaon sa usa ka juicy kocherzyku, mga dahon sa cabbage. Gipalahi nato ang menu nga adunay mga bunga nga walay mga tubig ug asukar.

9. Pagtulog nga igo
Ang usa ka mubo ug walay pahulay nga pagkatulog usa ka kakunsabo sa pagtigum sa tambok. Dili kaayo makatulog, unya dugang nga mga sobrang libra, imong mabatonan.

Uban sa laygay nga kakulang sa pagkatulog, ang gibug-aton nga gibug-aton tungod sa kamatuoran nga ang produksyon sa melatonin, nga naporma sa panahon sa pagkatulog, nahunong. Ang kakulangan sa ingon nga usa ka hormone makapukaw sa kahinam. Aron mapugngan kini nga mahitabo, maligo sa pipila ka tulo sa tincture nga valerian, o motherwort. Ug sa wala pa matulog kita moinom sa tsa gikan sa dugos ug oregano.

Tungod niining mga unloading nga mga adlaw, giwagtang namo ang dugang nga mga libra ug sa ingon nagkaduol ang sulundon nga numero.