Ang usa ka tawo sa ika-baynte sa unang siglo nagpuyo sa usa ka mapintas nga ritmo, nga kasagaran mao ang hinungdan sa dili maayo nga panglawas ug negatibo nga mga emosyon. Ang daghang mga adlaw-adlaw nga mga problema ug kabalaka nakapaluya sa lawas, hinungdan sa tensyon ug naghikaw niini sa kusog, apan alang sa lawas ug espiritu adunay kinahanglan nga balanse nga balanse, nga usa ka dili kinahanglan nga kondisyon alang sa kaayohan. Kini nga balanse makapahuyang sa tensiyon.
Ang pagbugal-bugal sa liog ug ulo makapahupay sa labad sa ulo
Ang kabug-aton mao ang reaksyon sa lawas ug hunahuna ngadto sa eksternal ug internal nga presyur, nga tungod sa pipila ka mga sitwasyon o mga panghitabo. Ang pulong nga "tensiyon" gigamit sa pagsulay paghulagway sa epekto sa mga panghitabo nga nakalapas sa mental ug pisikal nga kaayohan. Ang stress usa ka reaksyon sa unsay nahitabo sa atong palibut. Usahay, aron makakaplag og panag-uyon sa lawas ug kalag, igo na kini nga mohunong, hingpit nga magrelaks ug mogugol og panahon sa pahulay.
Ang pag-ehersisyo sa tensiyon nga anti-stress usa ka makarelaks ug makalingaw nga teknik aron mapagaan ang tensyon. Atol sa pagmasahe ang hunahuna ug lawas magpahayahay, pahulay gikan sa daghang mga batasan, mga kabalaka ug mga problema. Kini makatabang sa pag-ayo sa lawas ug kalag, ug pagbalik sa kahusay sa sulod.
Pag-ehersisyo sa ulo
Kini nga pagmasahe usa ka maayong paagi sa pagkuha sa kahasol. Kini usa ka tibuok nga siyensiya ug arte, ang pagmasahe kanunay nga nagpahiangay ug nagbag-o. Ang mga pamaagi sa pagmasahe naugmad gikan sa mga yano, nga naghatag kalingawan ug milambo nga pagkatulog, sa komplikadong mga pamaagi nga nagpahigayon ug nakawagtang sa sakit. Ang pagmasahe maayo alang sa panit, kini naghatag og maayo nga pagpahayahay ug makatabang sa pagpalapad sa mga kaugatan sa dugo. Kini nga pagmasahe girekomendar aron sa paghupay sa tensiyon, sa pagkuha sa mga labad sa ulo, sa pagtagamtam sa kalinaw, alang sa labing kalingawan. Dugang pa, kini nagpamenos sa kaunoran ug tensyon sa hunahuna.
Ang laing kaayohan sa pagmasahe mao nga ang sirkulasyon sa liog ug ulo magpalambo. Kini makatabang sa insomnia, overloads, sinusitis, migraines, pagkunhod sa visual tension, pagpalambo sa tono ug paglihok sa abaga, liog ug ulo. Ang panglawas sa buhok maayo nga naimpluwensyahan sa pagmasahe sa paggamit sa lana sa utanon, tungod kay ang ulo sa pagmasahe nagdasig sa pag-agos sa dugo ngadto sa mga follicles sa buhok. Ug kon kini gihimo uban sa espesyal nga mga lana, kini mopalambo sa katahum ug buhok nga pagtubo, malikayan ang pagkawala sa buhok ug pagawason ang balak.
Ang mga subtleties sa pagmasahe
Atol sa usa ka pag-ehersisyo batok sa stress, ang atmospera kinahanglan kalmado ug maanindot. Importante kaayo nga makarelaks, makabaton og komportable nga posisyon ug mobati nga komportable. Likayi ang dugang nga mga pag-istoryahanay, ug kung kinahanglan nimo nga isulti ang usa ka butang, dayon isulti kini sa usa ka humok nga tono. Ang tawo nga naghimo sa masahe kinahanglan adunay sensitibo ug kuwalipikadong mga kamot. Ang head massage gimugna aron magtrabaho sa tulo ka lawom nga lebel, nga nagbalhin gikan sa nawong ngadto sa giladmon:
- Ang taphaw nga lebel mao ang panit.
- Ang tunga-tunga mao ang subcutaneous tissue.
- Maayo nga lebel - mga kaunuran.
Aron makakuha og ekselente nga mga resulta, kinahanglan nga buhaton ang lingin nga mga lihok, ibutang ang mga tumoy sa imong mga tudlo sa imong liog, ipaubos ang presyon ug paubos. Dayon magpadayon ug buhata ang sama nga mga lihok sa sentro nga bahin sa ulo, padulong ngadto sa nawong. Hupti ang mga kamot sa matag kilid sa ulo, ibutang ang mga kumagko sa ubos sa mga dalunggan ug ubang mga tudlo sa pagmasahe. Ang mga lihok sa circular sa mga tudlo molihok sa mga kilid sa ulo ug mopalihok sa mga tudlo. Busa molihok hangtud nga ang pag-usbaw sa sirkulasyon sa dugo dili mag-usab sa temperatura. Dayon ang pagmasahe sa tibuok ulo, magpaingon ngadto sa liog, ug dayon ngadto sa mga abaga. Aron makuha ang labing epekto, kinahanglan nimo buhaton kini nga pagmasahe 7 beses sa usa ka semana. Kini nga pag-atiman maayo nga pag-atake sa mga epekto sa tensiyon. Nagkinahanglan kini og daghang mga minuto, apan kini makahatag og daghang mga kaayohan.
Ang pagmalsada sa lubi gikinahanglan aron malikayan ang tensiyon ug mahupay ang tensyon. Gikinahanglan usab niya kini aron ang panit sa kanunay kanunay. Human sa tanan, sa paglabay sa panahon, ang elasticity sa panit mokunhod, kini mahimong luyahon ug mahimong nagkunot. Dugang pa sa pagpakunhod sa tensiyon, bisan ang pagmasahe sa liog importante nga magpabiling batan-on sulod sa dugay nga panahon.