Ang Dietology, sa kasubo, layo sa eksaktong mga siyensya: walay paagi sa pagpakunhod sa gibug-aton, nga makatabang sa tanan - kanunay nga adunay mga eksepsiyon sa mga lagda. Busa, sa matag kaso, kinahanglan ka nga mohimo og personal nga rekomendasyon nga nag-isip sa mga panginahanglan ug mga hilig sa usa ka tawo. Kung gipalabi nimo ang pagtukod sa imong kaugalingon nga pagkaon, sulayi nga dili madaog sa mga paghagit sama sa "ang tanan nga butang nahimo nga dalisay nga makadaut", "kan-a kining mga pagkaon nga gilain" - una nga makasabut unsa ang anaa sa likod niini nga pahayag. Nianang panahona dili ka mahimo nga usa ka dili aktibo nga biktima sa laing sugilanon, aktibo nga gibudhian sa kamatuoran.
Kasagaran, ang pagkawala sa timbang, nga nahitabo sa okasyon sa iyang lawas, sa kadugayan nahimong usa ka pasyente sa usa ka dentista. Kini ang hinungdan nga sa pipila ka mga hinungdan ang ilang lawas kanunay nangutana alang sa usa ka butang nga lahi kay sa kung unsa gayud kini gikinahanglan. Apan, ang suliran dili sa lawas: kini sa tinuod nagpaila sa kakulangan sa pipila ka sustansya, apan ang babaye nga nagpakunhod sa gibug-aton dili kanunay nga husto, kining mga signal gihubad.
Kanunay nga mahitabo nga ang usa ka tawo kulang sa pipila ka mahinungdanong amino acids. Ang organismo sa maong mga kaso nagsugod sa pagpaila nga "gusto ko ang karne." Ang pag-ila sa panginahanglan alang niini, ang mga babaye moadto dayon sa tindahan ug mopalit sa sausage: kombinsido sila nga kini usa ka produkto sa karne. Sa pagkatinuod, sa moderno nga sausage-sausage nga mga produkto sa karne mahimong gikan sa 2 ngadto sa 8%, nga mao, 100 g sa sausage karne. Ug adunay usa ka pakigpulong dinhi mahitungod sa pagpuno sa amino acid deficiency?
Giuhaw sa mga tam-is. Ang atong lawas nagkinahanglan ba og daghang mga tam-is ug pan nga mga tinapay? Apan komosta ang kadagaya sa mga kaloriya nga, kung dili sa pisikal nga pagkarga, lagmit mahimong matambok? Ang ingon nga signal sa lawas kinahanglan nga husto nga pag-decoded: sa kadaghanan nga mga kaso ang lawas kulang sa carbohydrates - dili yano nga mga butang, nga anaa sa mga produkto sa confectionery, apan komplikado. Ang pasiuna sa usa ka igo nga gidaghanon sa wala mausab nga mga lugas, tinapay nga lugas, mga lagutmon, mga utanon ug prutas sa pagkaon makatabang sa pagsulbad sa problema.
Gusto ka ba nga adunay usa ka protina, chalk o usa ka powder sa ngipon? Dinhi gikinahanglan ang pag-adto sa bahin sa lawas nga dili angay, ug kinahanglan kita modagan sa tindahan alang sa mga produkto sa dairy ug sa botika alang sa droga nga adunay calcium. Ug sa samang higayon maayo nga makigsabut sa usa ka endocrinologist aron sutaon kung adunay mga kalapasan sa calcium metabolism sa lawas.
Ang usa ka pangandoy alang sa asin mahimong magpaila sa usa ka gipaubos nga pressure sa arterya.
Ang panginahanglan alang sa acute ug sour makita diha sa gastritis uban sa mikunhod nga pag-atake, kakulangan sa digestive enzymes o malagsik nga stress. Ang kape ug tsokolate madanihon kon sobra ang pagkadali, ug ang isda ug seafood-sa kakulang sa yodo. Mao nga ang atong lawas nahibal-an unsaon pagpakigsulti mahitungod sa ilang mga panginahanglan, apan ang mga sinyales dili angayng sabton sa literal.
Kon ang tinguha sa pagkaon sa usa ka butang nga pokaloronnee - usa ka cake, chocolate mahitabo sa pipila ka mga adlaw sa dili pa magsugod ang pagregla, makatarunganon nga susihon ang lebel sa hemoglobin. Apan kini kinahanglan nga buhaton sa wala pa ug pagkahuman sa pagregla: kon ang hemoglobin mas ubos sa duha nga mga kaso (ubos pa sa 115 g / l), ang anemia kakulangan sa anemia makita. Ug ang lawas kinahanglan dili pakan-on nga tam-is, apan karne, itlog, uhong, buckwheat ug mga utanon.
Ang pagpaubos sa tambok nga sulod, mas maayo
Diha sa mga tindahan makita nimo ang mga produkto sa dairy nga adunay lainlaing lebel sa tambok. Ang pagkawala sa gibug-aton gipili sa mga adunay mas ubos nga porsyento: kini mas mapuslanon. Gikan sa punto sa panglantaw niadtong nag-ihap sa mga kaloriya, mao kini, apan sa opinyon sa usa ka nutrisyonista, kini ang tinuod nga tumotumo. Ang kamatuoran nga ang mga dairy nga produkto mao ang labing importante nga tinubdan sa dili lamang nga magamit sa protina sa lawas, nga gipabilhan nga vdietah, apan kalsiyum.
Ug kini nga mineral mas maayo nga masuhop sa atubangan sa tambok. Ang "Zero" nga mga produkto sa dairy dili mahimong tinubdan sa calcium. Kinahanglan kita mangita alang sa pagkompromiso: ang tambok nga sulod sa mga produkto sa pag-inom (gatas, kefir, yogurt) kinahanglan labing menos 1.5%, ug cottage cheese ug grained keso - 4-5%. Busa ang tambok moadto usa ka gamay, ug ang calcium masuhop.