Unsay atong gihisgutan dinhi? Oo, ang buhatan - kini usa ka talagsaon nga tensiyon, nga nagsugod sa tawag sa balay, nga nagdala sa ulo sa unlan! Ang kalihokan kanunay sa tutunlan, ang pamaagi karon ug dayon "nagbitay", ang boss kanunay nga nagbarog sa kalag ... Dili kini bakasyon - alang sa usa ka banal nga snack wala'y usa ka minuto. Ug sa kinatibuk-an, bag-ohay lang imong gibati ang pagbati sa kanunay nga kalisang. Sa usa ka bahin, kini maayo kon gikonsiderar nga usa ka kinahanglanon nga empleyado, sa pikas - nahibal-an daan nga dili na nimo mahimo ang bisan unsa pag-usab ... Pila ka tuig ang milabay, ug namatikdan na nga dili na nimo gusto nga tan-awon ang imong kaugalingon sa salamin pag-usab. Busa, sa unahan, aron mabuntog ang tensiyon sa opisina!
Resipe 1: "Nagahawid ang imong ulo." Dili kita maghisgut sa kamatuoran nga kinahanglan naton kanunay nga bantayan ang atong postura - walay usa nga nagsunod. Unsa ang imong mahimo, kini dili komportable nga molingkod sa trabaho sa computer nga husto! Apan sa niana, mahitungod sa pagtangtang sa tensiyon, ang postura mao ang unang pamaagi sa anti-stress! Busa, ihikot balik sa likod sa lingkuranan ug i-lock ang pose nga "tul-id ingon nga usa ka sungkod." Una - gisubli nato ang mga nahibal-an nga mga kamatuoran - sa niini nga posisyon ang mga internal nga organo mas maayo nga gisangkapan sa oksiheno, ug kini positibo lamang ang kahimtang sa organismo. Ug ang ikaduha, ang epekto usa lang ka sikolohikal: kon kita dili maayo o mahadlok, kita mabuak sa tulo ka kamatayon, ingon nga ubos sa kabug-at sa mga problema, kung ang tanan okay, atong tul-iron ang atong mga abaga ug madaugon nga motan-aw niadtong naglibut kanato.
Recipe 2: "Sa pagsira sa halapad nga mga mata." Mahitungod sa maligdong nga mga panglantaw, sila kinahanglan ibilin alang sa mga partido. Ang anti-stress nga komplikado sa opisina kinahanglan nga adunay hingpit nga pagpahayahay sa nawong, ug imposible nga maabot kini nga kahimtang nga bukas ang imong mga mata. Apan kung hustong pahuway ang imong mga kaunuran, dayon sa usa ka gutlo imong makita nga ikaw naglingkod sa literal nga pagsabut sa imong baba nga bukas. Gipahalipayan, ang imong nawong nindot nga gipahuway!
Resipe 3: "Matag usa kanato diha sa ulan nga karate." Gipahibalo nga ang masa sa mga nerve endings nga gikonsentrahan sa mga gusok sa atong mga palad, mao nga mapuslanon kaayo kita alang sa pagpahayahay ug paghupay sa mga hampak sa sulud sa ibabaw sa lamesa. Paglingkod sa trabahoan, hinayhinay nga pag-tap sa daplin sa countertop - dili labi ka madasigon, dili ka mga tisa nga "nahimutang sa panaglalis". Dugang pa, ang mga light stroke wala maghimo sa dili kinahanglan nga kasaba ug dili makabalda sa imong mga kauban.
Recipe 4: "Ang pag-sway sa usa ka lingkuranan mapuslanon". Apan, kini angay lamang sa mga lucky owners sa mga wheelchair. Kon ikaw nagtrabaho sa tibuok adlaw nga naglingkod, namiligro ka sa "pagpalit" nga varicose veins. Dugang pa, ang mga bitiis mahimong nerbiyos ug gikapoy, nga nagpasabot nga kini nahimong usa ka hinungdan sa dili maayong panglawas. Busa, kinahanglan nga kini masamad. Dili ka makahimo nga makabangon pag-usab gikan sa dapit, magsakay ka lang sa lingkuranan, magduso sa salog ug mag-agi sa bending ug dili mahul-ong nga mga bitiis.
Recipe 5: "Kinahanglan ka mag-usap sa hunahuna". Siyempre, ang usa ka lami sa usa ka butang nga tasty siguradong makapalipay kanimo. Hinumdomi nga pinaagi sa "yummy" kita nagpasabut nga dili marmalade, chewing gum, mga cake o mga biscuit! Hunongon ang pagpili sa mint o citrus candy (menthol refreshes, ug citrus peppers), sa pinakadako nga pagbutang sa usa ka piraso sa mapait nga chocolate sa imong baba. Hinumdomi: ang pagpitik niini hugot nga gidili - hinay-hinay lamang ug uban ang kalipay nga masulbad.